Kemangi Cegah Radikal Bebas

KEMANGI tentunya bukan herbal yang asing bagi Anda. Bumbu dapur satu ini banyak digunakan untuk menguatkan aroma makanan. Selain ditambahkan pada berbagai menu masakan, tumbuhan bernutrisi ini juga baik bagi kesehatan.

Kemangi mengandung sederetan  flavonid yang membantu melindungi sel-sel dan kromosom dari kerusakan. Studi-studi telah menunjukkan bahwa dua dari flavonoid ini (orientin dan vicenin) berguna dalam melindungi struktur sel dan kromosom dari kerusakan akibat radiasi dan oksigen.

Selain itu, minyak esensial dari kemangi terbukti menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakteri termasuk bakteri yang kebal antibiotik. Minyak kemangi telah terbukti menghambat pertumbuhan dan penyebaran staphylococcus, enterococcus, pseudomonas, bakteri e. coli dan jenis lainnya.

Eugenol, yang terkandung dalam minyak kemangi, mempunyai efek antiperadangan dengan cara menghambat enzim cyclooxygenase. Aspirin dan ibuprofen juga bekerja dengan menghambat hormon ini. Jadi, kemangi mempunyai manfaat penyembuh dan bisa meredakan gejala-gejala gangguan peradangan, seperti radang sendi dan peradangan usus.

Kemangi juga kaya vitamin A, yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang  mengoksidasi kolesterol di aliran darah (sehingga mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah).

Selain vitamin A, kemangi juga mengandung magnesium. Mineral esensial ini membantu merilekskan jantung dan pembuluh darah, sehingga memperlancar aliran darah. Nutrisi lain yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kemangi adalah besi, kalsium, kalium, dan vitamin C.

Bagaimana cara menggunakannya? Anda bisa mengonsumsi kemangi sebagai salad atau lalapan segar. Anda juga bisa mencobanya sebagai bahan sup. Gunakan kemangi segar utuh atau yang telah dipotong-potong untuk menambah rasa makan malam Anda. Jika menggunakan kemangi dalam menu masakan, tambahkan di penghujung memasak, sehingga kandungan minyak di dalamnya tidak menguap akibat panas.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Manfaat Segarnya Jus Lemon

ORANG-orang umumnya menyukai makanan bercita rasa lemon. Tapi, pernahkah Anda berpikir bahwa jus lemon mempunyai segudang manfaat sehat lain di luar perasa makanan atau minuman? Ya, jus dan air lemon bisa dimanfaatkan untuk mengatasi penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat sehat dari jus lemon yang bisa membuat Anda semakin cinta kepada jenis buah sitrus yang satu ini.

1. Redakan gangguan lambung

Saat dipadukan dengan air panas, lemon bisa membantu meredakan banyak gangguan pencernaan, termasuk mual dan heartburn (naiknya asam lambung ke kerongkongan). Mengonsumsi jus lemon secara teratur membantu usus mengeluarkan sampah secara lebih efisien. Lemon bekerja sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Jus lemon juga bekerja sebagai tonik hati dan membantu mencerna makanan dengan membantu hati memproduksi lebih banyak air empedu.

2. Jaga kesehatan kulit

Lemon, sebagai obat antiseptik alami, bisa membantu mengatasi ganguan kulit. Lemon merupakan buah sitrus kaya vitamin C yang menguatkan kecantikan Anda dengan meremajakan kulit dari dalam, sehingga membuat wajah lebih bercahaya. Konsumsi air lemon secara rutin dinyatakan bisa mengubah penampilan kulit Anda. Lemon bekerja sebagai antipenuaan dan mengangkat kerutan serta jerawat. Untuk menyamarkan bekas luka, cobalah oleskan air lemon ke area kulit yang bermasalah.

3. Bantu perawatan gigi

Air lemon juga bisa digunakan dalam perawatan gigi. Meneteskan jus lemon segar ke area gigi yang sakit dinyatakan bisa membantu mengusir rasa sakit. Anda juga bisa menghentikan gusi berdarah dengan memijatkan sari lemon ke area gusi. Selain itu, jus lemon dinyatakan bisa mengusir bau mulut dan gangguan lain terkait gusi.

4. Atasi infeksi tenggorokan

Kandungan antibakteri di dalam lemon membantu mengatasi gangguan terkait infeksi tenggorokan, sakit tenggorkan dan tonsilitis. Untuk mengatasi sakit tenggorokan, cobalah encerkan sari dari setengah lemon dengan setengah air dan berkumurlah secara teratur.

5. Turunkan berat badan

Minum air jeruk lemon dinyatakan bisa mempercepat penurunan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi campuran jus lemon, air hangat dan madu.

6. Kontrol tekanan darah tinggi

Kandungan kalium di dalam lemon dinyatakan bisa membantu pasien gangguan jantung. Lemon bekerja mengontrol tekanan darah, pusing, mual serta merilekskan tubuh dan pikiran. Lemon juga dinyatakan bisa mengurangi stres dan depresi mental.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Lima Obat Alami Atasi Alkoholisme

PECANDU alkohol mudah dikenali dari mata yang berwarna kemerahan dan bengkak di sekitar mata, suara serak dan denyut nadi yang sangat cepat. Pecandu alkohol juga cenderung mudah marah, penuh curiga dan sangat emosional. Pada tahap awal, mereka biasanya menderita serangkaian gejala seperti muntah, menderita gangguan tidur. Konsumsi alkohol berlebih pada akhirnya akan memicu sirosis hati.

Mengingat buruknya efek negatif dari kelebihan alkohol, ada baiknya mulai membatasi asupan alkohol Anda. Namun jika sudah mengalami gejala-gejala kelebihan alkohol seperti disebutkan di atas, Anda bisa mencoba cara alami berikut untuk meredakan gangguan Anda.

Anggur. Diet terbatas dengan mengonsumsi buah anggur selama 1 bulan merupakan pengobatan alami yang vital untuk mengatasi alkoholisme. Buah anggur mengandung bentuk murni alkohol, sehingga bisa berperan sebagai alternatif sehat pengganti alkohol. 

Proses idealnya adalah makan buah anggur segar sebagai makanan utama 3 kali sehari setiap 5 jam. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan Anda benar-benar berhenti minum alkohol.

Apel. Jika dikonsumsi secara teratur, apel membantu menghilangkan kemabukan dan mengurangi keranjingan terhadap anggur atau jenis minuman keras lainnya.

Kurma. Kurma sangat berperan dalam menangani alkoholisme. Masukkan 3-4 biji kurma ke dalam setengah gelas air dan minumlah 2 kali sehari selama sebulan.

Pare. Jus dari ekstrak daun pare dinyatakan efektif mengatasi mabuk akibat alkohol. Jus ini juga baik untuk membantu mengatasi kerusakan hati. Campurkan 3 sendok teh jus dengan segelas susu dan minum setiap pagi selama sebulan.

Seledri. Jus seledri mentah memberikan efek menenangkan pada pasien yang kelebihan alkohol. Campurkan setengah gelas air putih dengan setengah gelas jus seledri mentah dan minumlah setiap hari selama sebulan. Cara ini dinyatakan sangat efektif dalam meredakan alkoholisme.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Pertolongan Pertama Jika Bayi Pingsan

Siapa pun pasti panik jika menemukan bayinya tidak sadarkan diri (pingsan) dan napasnya berhenti. Tapi orangtua atau siapapun yang dekat dengannya bisa memberikan pertolongan pertama CPR (cardiopulmonary resuscitation).

Tubuh bayi tidak sama dengan tubuh orang dewasa, karena anak bayi tulangnya masih sangat rentan dan diperlukan trik-trik khusus untuk bisa membantunya bernapas kembali atau sadar tanpa mencederainya.

"Dalam memberikan CPR untuk bayi tidak menggunakan dua tangan tapi cukup 2 jari saja, yaitu bisa jari telunjuk dengan tengah, jari tengah dan jari manis atau jempol saja," ujar EMT Anwar Buchari, Manager Operation dari Medic One, dalam acara Life Saver CPR Competency, di Wisma GKBI, Jakarta, Selasa (22/12/2009).

Anwar memberikan tahapan pertolongan pertama untuk bayi, sebagai berikut:

1. Cek keamanan dan kesehatan (Danger)
Pastikan orang tua meletakkan bayinya di tempat yang datar dan jangan di kasur. Lalu perhatikan bahwa daerah sekitarya aman dari bahaya.

2. Cek respons dari si bayi (Response)
Untuk mengetahui apakah bayi tersebut masih sadar atau tidak, bisa dengan mengelitik atau mengusap telapak tangan dan kakinya. Jika bayi masih sadar, maka secara otomatis bayi akan memberikan respons.

"Karena bayi yang aktif akan menggerakkan kedua anggota badan tersebut," ujar laki-laki berkacamata ini.

3. Buka jalur pernapasan (Airway)
Untuk membantu membukan jalur pernapasan si bayi, cukup dengan cara menarik sedikit dahi bayi ke belakang tanpa perlu menarik dagunya.

4. Berikan napas buatan (Breath)
Pada bayi, napas buatan yang diberikan cukup dengan dua kali tiupan saja dan tidak perlu menutup hidung si bayi. Orangtua cukup menutup mulut dan hidung bayi sekaligus dengan mulutnya, karena jarak antara mulut dan hidung pada saat bayi masih dekat.

5. Berikan tekanan (Compressions)
Dalam memberikan tekanan cukup menggunakan dua jari saja dan diletakkan pada posisi satu jari di bawah garis puting. Tekanan yang diberikan cukup satu pertiga dari kedalaman dada dan dilakukan sebanyak 30 kali.

Lakukan dua kali napas buatan dan 30 kali tekanan (2:30) secara berulang sebanyak 5 set atau selama 2 menit. Setelah itu periksa kembali apakah bayi sudah bisa bernapas lagi atau belum dengan mengecek jalur pernapasannya.

"Jika sudah bernapas normal maka letakkan pada recovery position, yaitu gendong bayi dengan posisi mendatar lurus atau dimiringkan pada tempat yang datar," ujar paramedis berusia 30 tahun ini.

Meskipun si bayi sudah bisa bernapas normal kembali dengan bantuan CPR, orangtua sebaiknya tetap membawanya ke rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
(disadur dari : detikhealth.com)

Merokok Bikin Kulit Kusam

KULIT memerlukan asupan nutrisi yang teratur dan seimbang agar tetap sehat. Jika bisa menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara umum, Anda tidak perlu menggunakan suplemen. Memenuhi nutrisi kulit juga tidaklah sulit, Anda disarankan mengonsumsi lima takar buah dan sayur sehari. Selain itu, berikut bebarapa langkah lain yang bisa membantu mendapatkan kulit sehat cerah idaman Anda.

Merokok. Nikotin menyerang pembuluh darah yang berfungsi memberi makan kulit dengan nutrisi dan oskiegn, serta mengangkut produk-produk sisa dari kulit. Kandungan nikotin rokok akan membuat kulit Anda kekurangan nutrisi dan  oksigen.

Perbanyak konsumsi air. Kurang air akan membuat kulit dehidrasi dan kusam. Untuk mencegahnya, pastikan minum 2 liter air sehari. Pastikan sumber airnya adalah air putih, bukan minuman manis, teh, kopi atau minuman  yang mengandung kafein dan gula lainnya.

Kurangi asupan kopi dan teh. Perempuan yang minum banyak teh, kopi, cokelat panas atau kola cenderung memiliki kulit kusam dan berminyak. Hal ini dipicu oleh kandungan kafein di dalam minuman ini, yang menghambat tubuh menggunakaan vitamin dan mineral dari makanan. Cobalah minum tidak lebih dari 3 cangkir kopi, teh atau minuman berkafein sehari.

Pastikan asupan alkohol rendah. Kelebihan asupan alkohol memicu gangguan. Cobalah minum tidak lebih dari 21 gelas seminggu.

Perbanyak nutrisi kulit. Vitamin A dan C serta mineral seng sangat berkaitan dengan kulit sehat. Vitamin dan mineral ini dinyatakan cukup diperoleh dari diet sehingga tidak perlu dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Kedua vitamin ini bisa didapat dengan mengonsumsi sayuarn dan buah-buahan secara teratur. Makanan kaya vitamin A termasuk wortel, bayam, selada air, ubi jalar kuning, melon, dan semangka. Vitamin C bisa diperoleh dari cabe merah, sayuran hijau, stroberi, kiwi, jeruk dan grapefruit (sejenis jeruk berukuran besar dengan rasa yang agak pahit).

Perkaya diet dengan acidophilus dan bifidus. Cobalah mengonsumsi yogurt dengan kandungan bakteri baik acidophilus dan bifidus setiap hari. Bakteri baik ini akan menyeimbangkan bakteri di usus, dan khususnya membantu mereka yang menggunakan antibiotik untuk mengontrol masalah kulit.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Kaus Kaki Katun Picu Blister

BLISTER atau lepuhan di kaki terbentuk saat kulit bergesekan dengan permukaan benda lain seperti sepatu atau sandal, dan menyebabkan retakan. Pertama, robekan terjadi di dalam lapisan atas kulit (epidermis), membentuk ruang di antara lapisan, dengan lapisan permukaan tetap utuh. Selanjutnya cairan akan meresap ke dalam ruang di antara kulit, membentuk gelembung di kulit kaki, sehingga membuat Anda kesakitan mengenakan sepatu atau sandal. Bagaimana cara mengatasi dan mencegahnya? Berikut uraiannya untuk Anda.

Pencegahan

Jaga kaki sekering mungkin. Kulit yang lembab (agak basah) merupakan pemicu blister. Tekanan permukaan yang diciptakan lapisan air tipis akan menahan sel-sel kulit bersama, menghambat pergerakan mereka, sehingga meningkatkan efek retakan.  Karena itu, usahakan selalu menjaga agar kaki tetap kering. Jika tidak bisa dihindarkan, akan lebih baik kulit dalam kedaan benar-benar basah daripada sedikit lembab.

Kenakan sol dalam. Sol dalam yang tersedia di pasaran, mengandungan closed-cell neoprene yang bermanfaat untuk mengurangi retakan pada permukaan kulit. Hasil penelitian menunjukkan, sol dalam bisa membatasi blister.

Cobalah kaos kaki yang tebal. Anda bisa menggunakan kaos kaki berlapis yang bisa menyerap cairan dan mencegah blister. Hindari kaos kaki dari katun, karena bahan katun akan menahan keringat dekat di kulit sehingga melembutkan dan membuat kulit lebih berisiko mengalami blister.

Pilih sepatu yang tepat. Sepatu yang terlalu ketat akan menambah tekanan ke kaki, sehingga mendorong pembentukan blister. Di sisi lain, sepatu yang terlalu longgar juga meningkatkan gerakan kaki dan frekuensi terjadinya gesekan sehingga memicu blister.  Selain itu, cobalah mengenakan sepatu bergantian. Padukan berbagai jenis sepatu. Dengan begitu, kaki Anda akan beristirahat dan tidak selalu tergesek di area yang sama.

Pengobatan

Pengobatan khusus untuk mengatasi blister bergantung pada ukuran dan keutuhan permukaan kulit. Sebagian besar blister bisa Anda tangani sendiri di rumah, kecuali jika blister mengalami infeksi, terjadi berulang, dan terjadi di area yang tidak biasanya. Berikut beberapa langkah yang perlu Anda lakukan:

Pertama, bersihkan blister dengan menggosokkan alkohol atau sabun antiseptik dan air. Kemudian panaskan peniti yang bersih/steril di atas nyala api hingga peniliti berubah warna menjadi merah. Kemudian dinginkan sebentar sebelum digunakan untuk menusuk dan menciptakan lubang kecil di pinggir blister.

Keringkan cairan di dalamnya dengan cara menekan perlahan-lahan. Kemudian oleskan salep antibiotik seperti bacitracin dengan polymyxin B (salep dengan antibiotik ganda) atau bacitracin saja. Hindari salep yang mengandung neomycin karena cenderung memicu reaksi alergi.

Kemudian, tutuplah blister dengan perban. Ganti perbannya setiap hari atau bisa lebih sering jika basah, kotor, atau longgar
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Delapan Cara Tingkatkan Kekebalan

PERGANTIAN musim seringkali menimbulkan berbagai gangguan termasuk serangan flu yang bisa sangat mengganggu aktivitas Anda. Akan tetapi, serangan flu bisa dicegah dengan cara memperkuat sistem kekebalan alami tubuh. Bagaimana caranya? Berikut delapan cara yang bisa membantu menjauhkan flu dari Anda.

Mendengarkan musik. Sebuah studi yang mempelajari efek musik terhadap sistem kekebalan perempuan yang sedang hamil menunjukkan kalau mendengarkan musik bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu.

Pijat. Pijat lymphatic merupakan salah satu cara terbaik mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Daripada mengobati penyakit, lebih baik memanjakan tubuh Anda dengan melakukan pijat. Anda bisa melakukan pijat sekaligus perawatan kecantikan di spa-spa yang ada di kota Anda.

Relaksasi. Stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, ada baiknya meluangkan waktu untuk relaksasi. Jika tuntutan bos dan tumpukan pekerjaan membuat Anda stres, cobalah melakukan yoga.

Tertawa. Cobalah lebih banyak menceritakan dan mendengarkan lelucon yang tentunya bisa membuat Anda tertawa. Tertawa bisa meningkatkan sistem imun dengan cara menurunkan kadar stres dan kecemasan. Selain itu, tertawa juga bisa meredakan ketegangan otot dan meningkatkan asupan oksigen.

Tidur. Tidur nyenyak delapan jam semalam juga turut meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon stres yang justru akan memperlemah sistem imun.

Olahraga. Olahraga berfungsi meningkatkan hormon-hormon yang menguatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga merupakan cara yang baik untuk mengurangi tingkat stres.

Perbanyak asupan air putih. Minum air putih merupakan langkah penting untuk mendapatkan kulit sehat, dan kulit merupakan pertahanan pertama tubuh dalam melawan infeksi dari luar.
 
Makan sehat. Orang-orang yang obesitas dinyatakan lebih sulit melawan infeksi, jadi ada baiknya mempertahankan berat badan ideal dengan menerapkan pola makan sehat. Konsumsilah diet kaya buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Sembilan Bahasa Tubuh untuk Si Dia

Anda mungkin tidak menyadari bahwa semua bahasa tubuh Anda merupakan pesan untuk pria, bahkan ketika Anda belum berbicara dengannya. Judi James, seorang penulis buku tentang aturan bahasa tubuh, punya tips berkomunikasi dengan bahasa tubuh yang dapat digunakan ketika suatu saat Anda bertemu dengan seorang pria idaman.

1. Tersenyum dengan malu-malu
Jika Anda tersenyum halus tanpa memperlihatkan gigi, sementara mata Anda sedikit menyipit, itu tandanya Anda ingin mengenal pria itu lebih baik lagi. Cara ini sangat tepat digunakan ketika pertama kali bertemu seorang pria.

2. Tatap matanya selama beberapa detik
Cara ini adalah senjata yang paling ampuh dalam bahasa tubuh. Jika Anda menatapnya setengah detik lebih lama dari biasanya, kemudian Anda melihat ke bawah dan kembali melihatnya lagi. Ini menandakan bahwa Anda mempertimbangkan dia dan Anda menyukainya. Cobalah cara ini di kafe yang ramai atau di sebuah pesta.

3. Memperbaiki rambut atau pakaian Anda
Ini menandakan bahwa Anda memperhatikan penampilan dan Anda ingin memastikan bahwa penampilan Andalah yang terbaik. Isyarat semacam ini untuk memberitahu si dia bahwa Anda memperhatikannya sedang dia melihat Anda.

4. Sentuh lengannya
Pria melihat hal ini sebagai isyarat pertama pada keintiman fisik, dan Anda mengundang dia untuk melakukan hal yang sama.

5. Berinteraksi dengan orang lain
Memainkan rambut teman atau menyentuh lengan teman, sementara Anda berbicara dengannya. Ini mengisyaratkan kepadanya bahwa dia mungkin bisa mendapatkan sentuhan seperti itu atau sebaliknya.

6. Memalingkan wajah
Jika Anda sedang bersama seorang pria, kemudian Anda melihat sekeliling ruangan, ke pintu, atau bahkan Anda menyapa pria lain. Itu tandanya Anda tidak menyukai pria itu.

7. Meniru gerakannya
Dengan meniru gerakannya seperti cermin, menandakan bahwa Anda berdua adalah satu. Bahasa tubuh yang lebih halus adalah memegang gelas pada ketinggian yang sama dengan gelas pasangan Anda.

8. Melipat tangan
Jika Anda melipat lengan di depan, sehingga tangan Anda menyentuh rusuk, ini menandakan Anda merasa tidak nyaman atau bosan dengannya. Jika Anda melipat lengan sehingga tangan Anda menyentuh bisep, artinya Anda tidak tertarik berbicara padanya.

9. Menatap matanya dengan mantap ketika dia sedang berbicara
Tatap matanya ketika dia sedang berbicara dan mengangguk untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkannya. Itu mengisyaratkan bahwa Anda menghargai apa yang ia katakan.

Ya, inilah sembilan tips bahasa tubuh untuk berkomunikasi dengan si dia. Jadi jangan sampai salah memberikan sinyal atau pesan. Selamat mencoba
(disadur dari : liputan6.com)

Rutin Online Sejam Tingkatkan IQ

BANYAK pihak mencemaskan efek negatif era digital terhadap perkembangan otak. Pada faktanya, peneliti menemukan bahwa menjelajah internet bisa meningkatkan intelligence quotient (IQ) dan menguatkan memori pada orang dewasa.

Para peneliti dari University of California Los Angeles membandingkan otak partisipan usia pertengahan yang jarang menggunakan internet serta kondisi otak mereka setelah menjelajah internet selama satu jam sehari.

Setelah lima hari peneliti menemukan, area prefrontal cortex (yang mengontrol kemampuan membuat keputusan dan menyatukan informasi kompleks) menjadi jauh lebih aktif. "Area ini sebelumnya kurang aktif di awal percobaan," tutur peneliti Gary Small, seperti dikutip situs dailymail.

"Setelah 5 hari, area tersebut sama aktifnya dengan pengguna internet reguler. Hal ini menunjukkan bahwa fungsi otak bisa diubah dan ditingkatkan secara cepat dengan penggunaan internet." Studi ini, lanjut Small, juga menunjukkan bahwa IQ rata-rata juga meningkat secara perlahan seiring dengan perkembangan budaya digital. Kemampuan mengolah informasi dengan cepat dan melakukan multitasking tanpa kesalahan juga mengalami perbaikan.

Bakkan aktivitas membosankan seperti memeriksa dan memilih email, terang Small, bisa meningkatkan kemampuan membuat keputusan."Menghapus email secara selektif dari inbox setiap hari membantu mengembangkan kemampuan Anda dalam menyaring informasi yang lebih besar dengan cepat dan memutuskan mana yang penting dan yang tidak," imbuh Small.

Dengan cara ini, lanjut Small, Anda bisa mengolah seluruh informasi yang hadir dan hilang di layar monitor mental Anda dari waktu ke waktu.

Efek negatif

Di samping sisi positifnya dalam meningkatkan IQ, penggunaan internet juga mempunyai kelemahan. Penggunaan komputer jangka panjang, terang Small, akan mempengaruhi pola pikir, perasaan dan perilaku Anda.

"Meskipun penggunaan internet bisa menguatkan proses pengolahan informasi dan pengambilan keputusan secara cepat, penggunaan berlebih bisa merusak keahlian interpersonal, memicu kurangnya perhatian dan mengurangi kemampuan membentuk ikatan, hubungan sesama manusia."

Karena itu, jika Anda harus bekerja dengan komputer sepanjang hari, pastikan bergaul dengan orang lain setelah jam kerja.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Perempuan Cenderung Gemuk Setelah Menikah

MENJAGA bentuk badan tetap langsing sebelum hari pernikahan merupakan suatu kebanggaan bagi perempuan. Akan tetapi, ceritanya bisa jauh berbeda setelah cincin kawin tersemat di jari.

Penelitian terbaru menemukan, dua puluh persen pengantin baru mengalami penambahan berat badan dalam waktu setahun setelah pesta pernikahan. Para pengantin baru ini mengalami penambahan berat badan rata-rata sebanyak 10,5 kilogram.

Apa alasan dibaliknya? Lebih dari setengah partisipan mengaku sudah tidak mencemaskan penampilan dan berat badan mereka setelah melewati hari bersejarah mereka, sedang satu dari lima pengantin baru mengaku terlalu memanjakan diri dengan makanan di saat bulan madu mereka.

Empat puluh dua persen mengaku terlalu rileks dengan suami mereka dan 22 persen menyatakan merasa tidak perlu lagi membuat pasangan mereka terkesan setelah terikat pernikahan.

Studi yang melibatkan 3.000 perempuan menikah ini mengungkap bahwa lebih dari satu per tiga pengantin kesulitan menerapkan pola makan sehat dalam setahun pertama pernikahan. Hal ini disebabkan oleh sudah berlalunya hari pernikahan dan bulan madu  yang menjadi motivasi mereka sebelumnya.

Dua puluh lima persen mengaku menghibur diri dengan makanan untuk mengatasi kesedihan akibat berakhirnya hari besar perkawinan mereka, sedang 31 persen mengaku makan sesuka hati karena tidak tahu cara memperlakukan diri mereka sendiri setelah  rencana pernikahan berlalu.

Selain tidak menerapkan pola makan sehat, hampir satu per tiga pengantin baru ini juga menyatakan lebih sedikit berolahraga dibandingkan sebelum menikah.

"Selama berbulan-bulan, menurunkan berat badan dan berusaha mendapatkan tubuh ideal untuk hari pernikahan merupakan hal terpenting bagi calon pengantin," tutur peneliti sekaligus juru bicara Yakult, seperti dikutip situs dailymail."Kemudian tiba-tiba setelah pernikahan, kita lupa menjaga ukuran pinggang."

Perempuan menikah, lanjut dia, menjadi kesulitan memperhatikan penampilan ketika mereka mulai menikmati rutinitas baru, dan melupakan hal-hal kecil yang sebelumnya mereka lakukan untuk memastikan penampilan terbaik di depan pasangan."Beberapa orang lebih memilih menghadapi antiklimaks setelah pernikahan dengan makan sesuka hati dan tinggal di rumah dibandingkan makan sehat dan olahraga ke gym."

Tapi, bukan berarti menikah bisa menjadi alasan Anda membiarkan berat badan bertambah. Meskipun masih dalam tahap bulan madu, 19 persen suami mengomentari penambahan berat badan istri mereka, dengan lebih dari setengahnya menyatakan akan melibatkan diri dalam membantu pasangan mereka menurunkan berat badan. Sekitar 30 persen telah melakukan diet sehingga bisa saling mendukung.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Rahasia Langsing Perempuan Prancis

ANDA mungkin mengetahui menu favorit perempuan Prancis, dengan kebiasan memakan satu croissant besar isi keju dan cokelat sebagai hidangan penutup. Walaupun makanan tersebut padat lemak, rata-rata ukuran tubuh perempuan Prancis tetap saja langsing dan terlihat chic dalam balutan busana apa pun.

Kenyataan ini barangkali menimbulkan banyak pertanyaan di dalam diri Anda. Bagaimana bisa? Rahasianya ternyata cukup sederhana. Perempuan Prancis senang menikmati makanan dengan cara bersantai sambil berbincang-bincang.

Menurut Paul Rozin, Ph. D., dosen psikologi University of Pennsylvania, menyantap makanan dengan cara seperti itu lebih cepat menimbulkan rasa kenyang. Sebaliknya, menyantap makanan secara cepat membuat kerja lambung bertambah berat karena makanan yang masuk belum dihaluskan secara sempurna oleh gigi dan sistem pencernaan. Selain itu, kalori yang masuk juga lebih banyak.

Nah, berikut ini adalah sejumlah tip bagi Anda untuk bisa menikmati makanan secara santai seperti perempuan Prancis:

1.    Jangan makan sambil mengerjakan hal lain, misalnya menonton televisi. Sebab, kebiasaan tersebut memnyebabkan kita cenderung menambah porsi makanan.

2.    Kunyah makanan sampai halus. Sebelum menyuapkan makanan lagi, pastikan makanan di dalam mulut telah tertelan dengan sempurna.

3.    Putar musik berirama lambat untuk mengiringi kegiatan makan Anda. Alunan irama ringan membantu kita makan dengan perlahan-lahan
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Tujuh Kunci Senyum Cemerlang

SENYUM cemerlang tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, tapi mulut sehat juga menggambarkan kesehatan tubuh Anda secara umum. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut. Bagaimana caranya? Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa membantu menjaga agar senyum Anda tetap cantik dan sehat.

Batasi karbohidrat hanya saat makan

Semua karbohidrat akan dipecah menjadi gula sederhana, yang akan segera diubah oleh bakteri di mulut menjadi plak, bahan sisa lengket yang memicu penyakit gusi dan gigi berlubang. Karena itu, usahakan makan karbohidrat hanya pada waktu makan, bukan saat mengonsumsi kudapan. Saat makan besar, Anda memproduksi lebih banyak air liur, sehingga membantu membersihkan partikel makanan.

Hindari gosok gigi setelah minum soda

Menurut Juru Bicara Chicago Dental Society Mary Hayes, DDS, ada baiknya menghindari sikat gigi segera setelah minum soda atau minuman yang mengandung asam lainnya. Pasalnya, minuman berasam dipadukan dengan aksi abrasif saat menyikat bisa mengerosi lapisan email gigi.

Untuk menghindari gigi dari komponen soda, cobalah minum air putih atau mengunyah permen karet untuk mengaktifkan air ludah yang bisa menetralkan asam, selanjutnya menggosok gigi.

Tambah asupan vitamin C

Vitamin C merupakan semen yang berfungsi menyatukan sel-sel. Karena itu, vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jaringan gusi. Sebuah studi dari State University of New York University dengan 12,000 partisipan, seperti dikutip situs prevention, menemukan, orang-orang yang mengonsumsi kurang dari 60 mg vitamin C per hari (satu jeruk mengandung lebih dari 80 mg) berisiko 25 persen lebih besar menderita penyakit gusi dibandingkan mereka yang mengonsumsi 180 mg atau lebih.

Minum teh

Kandungan antioksidan dalam teh baik untuk gusi. Teh hijau dan teh hitam mengandung polyphenols, antioksdian tumbuhan yang mencegah plak menempel di gigi dan membantu mengurangi kemungkinan mengalami gigi berlubang dan penyakit gusi. Selain itu, teh juga berpotensi mengurangi bau nafas karena menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau.

Minum dengan sedotan

Sebagian besar soda, minuman energi, dan jus mengandung asam yang bisa mengerosi lapisan email gigi. Karena itu, cobalah minum dengan menggunakan sedotan untuk membatasi kontak minuman dengan gigi.

Tambah asupan kalsium

Studi yang dilakukan para peneliti dari Buffalo menemukan, mereka yang mengonsumsi paling tidak 800 mg kalisum sehari berisko lebih kecil mengalami penyakit gusi parah. Alasannya: sekitar 99 persen kalsium tubuh berada di tulang dan gigi. Anda bisa  menambah asupan kalisum dengan mengonsumsi makanan seperti keju, susu, dan yogurt. Kalsium akan menguatkan tulang rahang sehingga menahan gigi tetap pada tempatnya.

Hemat senyum saat berenang

Para peneliti menemukan, kolam dengan kandungan klorin berlebih bisa mengerosi dan meninggalkan noda pada lapisan email gigi. Karena itu, pastikan membawa sikat gigi saat hendak berenang. Gosoklah gigi Anda dengan menggunakan fluoride.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Obati Katarak Secara Alami

PADA tahap awal, katarak biasanya ditandai dengan pandangan yang kabur. Pasien kesulitan melihat benda-benda secara fokus. Saat penyakit semakin memburuk, pasien memiliki penglihatan ganda atau melihat bintik-bintik, atau bahkan keduanya.

Awalnya, pasien akan melihat lebih baik di saat senja dibandingkan saat terang di siang hari. Dan di tahap lanjut, objek dan orang hanya akan terlihat seperti gumpalan cahaya. Selain itu, pupil mata akan beruba warna menjadi putih abu-abu.

Bagaimana cara mengatasinya? Anda tentu bisa mencoba berbagai pengobatan medis serta teknik operasi. Selain itu, Anda juga bisa memperbaiki kondisi mata dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut beberapa diantaranya:

Wortel. Penggunaan wortel dinyatakan bermanfaat dalam penanganan katarak. Pasien dianjurkan mengonsumsi banyak wortel mentah setiap hari. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi 2 gelas jus wortel segar, satu gelas di pagi hari dan satu gelas lagi di malam hari.

Bawang putih. Penggunaan bawang putih juga diklaim efektif. Cobalah makan 2 atau 3 siung bawang putih mentah setiap hari. Kunyahlah secara perlahan. Bawang putih membantu membersihkan kristal-kristal di lensa mata.

Labu. Bunga labu bisa membantu menangani katarak. Caranya, ambillah jus atau sari dari bunga labu kemudian oleskan di permukaan kelopak mata 2 kali sehari. Cara ini dinyatakan bisa menghentikan pengaburan lensa mata.

Adas manis. Adas manis juga dinyatakan membantu mengatasi katarak. Caranya, campurkan bubuk adas manis dan bubuk ketumbar (dengan takaran yang sama) dengan satu sendok teh gula merah. Campuran ini kemudian dikonsumsi dengan dosis 12 gram di pagi dan malam hari.

Madu. Penggunaan madu murni merupakan salah satu cara yang dinyatakan efektif mengatasi katarak. Caranya, masukkan beberapa tetes madu ke mata. Ini merupakan pengobatan tradisional Mesir yang telah terbukti efektif pada banyak pasien.

Almond. Almond juga bisa membantu mengatasi katarak. Caranya, haluskan 7 biji kacang dengan setengah gram lada hitam dan masukkan ke dalam setengah cangkir air, minumlah setelah ditambah dengan satu sendok teh kembang gula. Cara ini dinyatakan membantu mengembalikan kekuatan mata.

Nutrisi. Nutrisi tertentu terbukti bermanfaat dalam mengatasi katarak. Percobaan yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa hewan mengalami katarak jika kekurangan asam pantotenat dan asam amino, tryptophane dan vitamin B6 yang diperlukan untuk  proses asimilasi tryptophane. Karena itu, pasien katarak sebaiknya mengonsumsi diet yang kaya vitamin B2 dan B6, serta kelompok B kompleks, asam pantotenat, vitamin C, D, E dan nutrisi-nutrisi lainnya.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Waspada Kanker Mulut akibat Obat Kumur Beralkohol

OBAT kumur yang mengandung alkohol berisiko menyebabkan kanker mulut dan dokter gigi sebaiknya menganjurkan pasien untuk tidak menggunakannya. Klaim ini dikeluarkan oleh para ilmuwan dari Newcastle University. Selain itu, Kandungan alkohol di dalam obat kumur dinyatakan juga bisa menyebabkan kulit mulut kering, terbakar dan sakit.

Kandungan alkohol, menurut studi yang dipublikasikan di British Dental Journal ini, tidak menawarkan manfaat pada konsumen. Karena itu, terang peneliti Profesor Robin Seymour dan Dr Carlos Werner, para dokter gigi sebaiknya menganjurkan pilihan obat kumur yang bebas alkohol.

Seymour mengatakan bahwa mereka telah memeriksa bukti yang saling bertentangan dari studi-studi yang mempelajari hubungan antara penggunaan obat kumur beralkohol secara teratur dan kanker mulut.

"Bukti menunjukkan adanya hubungan, dan kita perlu memperhatikan secara serius karena kanker mulut merupakan penyakit signifikan yang telah meningkat selama 10 tahun terakhir, khususnya di kalangan generasi muda," tutur Seymour, seperti dikutip situs dailymail.

"Selain kemungkinan menyebabkan kanker mulut, obat kumur yang mengandung alkohol juga dilaporkan mempunyai efek negatif terhadap struktur dan fungsi mulut."

Alkohol yang ditambahkan ke dalam obat kumur, terang Seymour, tidak merusak bakteri, tapi berperan sebagai agen pembawa komponen aktif esensial seperti menthol, eucalyptol dan thymol (yang berfungsi menembus plak).

"Kami tidak melarang penggunaan obat kumur, kami hanya ingin menyatakan bahwa ada alternatif lain dan para dokter gigi sebaiknya bersikap bijaksana dalam menganjurkan penggunaan obat kumur."

Perokok

Penggunaan obat kumur jenis ini secara teratur, lanjut Seymour, akan menambah faktor risiko pada perokok dan peminum berat. Studi-studi laboratorium, terang Seymour, menunjukkan bahwa alkohol memfasilitasi masuknya substansi penyebab kanker pada tembakau ke dalam jaringan lunak di mulut.

Sebuah review di Dental Journal of Australia menyebutkan bahwa tersedia bukti cukup yang menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan obat kumur beralkohol dengan kanker mulut. Sehingga obat kumur ini sebaiknya hanya digunakan dengan resep dokter. 

Tapi, penemuan ini bertentangan dengan review kedua yang menyatakan bahwa hubungan ini tidak didukung oleh bukti epidemiologi. The British Dental Association's Health and Science Committee menyimpulkan tidak ada bukti kuat yang membenarkan hubungan antara keduanya.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Lupakan Obat Luar untuk Basmi Jerawat

JERAWAT disebabkan oleh bakteri dan penyebab iritasi lain yang menempel di bawah kelenjar minyak kulit dan folikel rambut. Secara umum, jerawat merupakan hasil dari kurangnya kebersihan dan diet yang buruk, seperti kelebihan konsumsi makanan olahan, makanan berlemak dan gorengan, serta kelebihan produk susu, daging dan gula. Karena itu, langkah utama yang dianjurkan dalam membasmi jerawat adalah menerapkan pola diet kaya makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, whole grain dan kacang polong.

Sebagian besar orang berusaha menghilangkan jerawat dari dengan menggunakan sabun, lotion dan penanganan dari luar lainnya. Akan tetapi, menurut sejumlah pakar kesehatan, cara terbaik menangani jerawat adalah dengan mengubah diet dan menghilangkan komponen penyebab jerawat dari diet.

Gula
Gula tidak hanya buruk bagi tubuh tetapi juga bisa merusak kulit. Kelebihan gula bisa menyebabkan kadar glukosa bersifat racun. Proses glycation dan silang protein meningkat. Sebagai akibatnya, kolagen melemah dan kerutan di kulit semakin dalam. Dengan kata lain, mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih bisa mempercepat penuaan kulit. Selain itu, gula bisa menyebabkan bengkak di sekeliling mata. Karena itu, ada baiknya membatasi asupan gula dan menambah konsumsi air. Jangan lupa, gula dalam  diet Anda sebaiknya tidak lebih dari 10 persen dari asupan kalori total harian.

Cokelat
Cokelat turut menjadi penyebab buruknya penampilan kulit. Tidak ada satu jenis makanan spesifik, termasuk cokelat, yang telah terbukti menyebabkan atau memperburuk jerawat pada setiap individu. Akan tetapi, ada baiknya menghemat makanan favorit Anda ini, karena keseluruahn diet sangat mempengaruhi kualitas penampilan kulit (meskipun satu makanan khusus bukanlah pemicu).

Kopi dan soda
Minum kopi dan soda dalam jumlah berlebih, khususnya kola, berperan dalam memicu munculnya jerawat."Jerawat, masalah umum pada kalangan remaja, disebabkan oleh kombinasi stimulasi hormon, produksi asam lemak penyebab iritasi oleh bakteri tertentu, stres dan diet yang buruk," tulis Dr. Elson M. Haas dalam Staying Healthy With Nutrition, seperti dikutip situs womenfitness. Karena jerawat disebabkan oleh kelebihan produksi minyak di bawah kulit, Haas menganjurkan Anda untuk memperbanyak minum air putih, menghindari gorengan dan lemak-lemak terhidrogenasi (hydrogenated fats) dari diet serta menambah asupan vitamin A dan seng untuk mengurangi jerawat.

Makanan yang digoreng
Makanan yang mengandung lemak trans, seperti susu, produk susu, margarin, mentega dan minyak sayur sintetis, serta makanan yang digoreng sebaiknya dihindari. Tidak semua jenis lemak buruk, akan tetapi jenis lemak ini cenderung memicu munculnya jerawat dan gangguan kulit.

Makanan untuk kulit sehat
Jika sedang menghadapi masalah kulit, ada baiknya memperhatikan asupan diet terlebih dahulu daripada menggunakan zat kimia keras atau obat-obatan yang justru bisa berinteraksi dengan obat lain yang sedang Anda gunakan. Cobalah memperbaiki kondisi kulit dan mencegah jerawat dengan menerapkan panduan berikut:

Perhatikan cara memasak. Cara terbaik mengolah makanan adalah dengan merebus atau memanggang. Tapi jika harus menggoreng makanan, pastikan menggunakan virgin olive oil.

Perbanyak minum air. Memperbanyak konsumsi air membantu menjaga kelembaban dan mengurangi bengkak. Cobalah minum 8-10 gelas air sehari (tidak termasuk kopi atau minuman ringan).

Konsumsi makanan kaya antioksidan (stroberi, cabe merah, blueberries) untuk merusak radikal bebas sebelum komponen berbahaya tersebut merusak kulit dan membantu memperlambat penuaan dan munculnya kerutan.

Terapkan diet untuk kulit sehat dengan cara memperbanyak konsumsi sayuran mentah atau dimasak sebentar, khususnya sayuran hijau yang kaya mineral dan serat. Selain itu, jangan lupa memasukkan sumber protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti whole grain, kentang dan kacang polong ke dalam diet Anda. Makanan kaya serat ini membantu membersihkan saluran  pencernaan, yang sangat penting dalam mengontrol jerawat.

Perkaya diet dengan Acidophilus dan Bifundus. Cobalah mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri baik bifundus dan acidophilus setiap hari. Cara ini membantu menyeimbangkan bakteri di usus, dan membantu Anda mengontrol gangguan kulit.

Konsumsi 3 makanan sehat dan 2 makanan tengah hari untuk memenuhi asupan nutrisi-nutrisi penting sekaligus mengurangi selera makan Anda terhadap gula dan makanan berlemak.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Herbal Sumber Nutrisi dan Penyeimbang Tubuh

PEMULIHAN dengan herbal merupakan tradisi pengobatan tertua di dunia dan masih digunakan di banyak negara, termasuk China dan India. Obat herbal bekerja dengan cara membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri.

Herbal merupakan sumber nutrisi dan alternatif obat untuk menutrisi elemen-elemen dasar tubuh. Obat-obat herbal telah lama digunakan secara aman dan efektif untuk berbagai keperluan, mulai dari menjaga kesehatan, menyembuhkan, menurunkan/menambah/mempertahankan berat badan hingga membantu manusia bertahan hidup. Herbal membantu menawarkan nutrisi yang tidak terpenuhi, baik akibat diet yang buruk atau kandungan yang kurang karena pengaruh kandungan tanah dan udara. Herbal merupakan penyeimbang tubuh yang bisa membantu mengatur fungsi tubuh.

Seorang praktisi herbal biasanya tidak hanya meresepkan herbal tetapi juga menganjurkan Anda mengubah diet dan gaya hidup serta mengurangi stres. Hal ini bertujuan untuk mencegah sekaligus mengobati penyakit.

Bertolak belakang

Herbal yang tepat bisa mengembalikan kesehatan dengan cara memperbaiki ketidakseimbangan di dalam tubuh. Dalam pendekatan yang bersifat menyeluruh seperti ini, herbal tidak hanya bertujuan meredakan gejala yang Anda rasakan tetapi juga meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara umum dengan mendorong tubuh bekerja seefisien mungkin.

Pendekatan penyembuhan dengan herbal dalam berbagai aspek berbeda dengan penggunaan obat konvensional. Obat herbal ditujukan untuk bekerja di dalam tubuh, secara perlahan memperbaiki keseimbangan tubuh namun tidak langsung menghentikan gejala.

Sebagai contoh, dalam kasus demam, pengobatan konvensional biasanya menganjurkan penggunaan obat-obatan seperti aspirin atau paracetamol untuk menurunkan suhu. Akan tetapi, pakar herbal memandang bahwa demam kadang-kadang bisa membantu dan tidak berbahaya. Demam dianggap sebagai salah satu mekanisme pertahanan alami tubuh. Banyak bakteri dan virus berbahaya dinyatakan bisa dilemahkan bahkan dibunuh saat suhu tubuh lebih tinggi daripada suhu normal. Obat herbal mendorong keringat pembersih sehingga demam tidak ditekan. Pada saat yang sama, demam juga ditangani agar tidak terlalu tinggi.

Contoh lain, dalam kasus keracunan makanan, muntah dan diare dianggap oleh para pakar herbal sebagai mekanisme perlindungan yang efektif. Tubuh bisa dengan cepat mengeluarkan organisme-organisme yang berbahaya dari saluran pencernaan melalui muntah dan diare.

Berbeda dengan obat konvensional, yang akan menganjurkan obat-obatan untuk menghentikan diare, obat herbal bertujuan untuk mengontrol gejala dengan merekomendasikan obat-obatan yang menghambat penyerapan dari saluran pencernaan. Hal ini bertujuan mencegah agen berbahaya masuk dan bersirkulasi sepanjang aliran darah. Sama seperti sistem pengobatan konvensional, pasien akan didorong untuk memperbanyak minum air agar terhindar dari dehidrasi. Akan tetapi, diare dan muntah tidak dihentikan sepenuhnya.

Herbal utuh

Pendekatan medis murni biasanya mengidentifikasi dan memisahkan kandungan aktif di daalm tumbuhan, kemudian mensitesanya ke dalam bentuk formula obat. Akan tetapi, para pakar herbal meyakini pentingnya meresepkan herbal utuh. Hal ini didasarkan pada keyakinan bahwa komponen-komponen di dalam herbal akan saling menyeimbangkan, satu bagian bisa mengubah efek potensial berbahaya yang disebabkan oleh bagian lain.

Menurut pakar herbal, seperi diuraikan dalam situs womenfitness, herbal utuh sama seperti makanan utuh yang tidak akan pernah bisa digantikan oleh vitamin, mineral, atau suplemen nutrisi lainnya. Selain itu, herbal utuh dinyatakan lebih aman karena dosis bahan aktif yang ditawarkan akan lebih rendah dibandingkan komponen aktif yang telah diisolasi dan diformulasi ke dalam bentuk obat.

Tubuh memandang tanaman sebagai makanan dan menggunakannya secara efisien, dengan menyerap hampir semua komponen aktif dan organik di dalamnya ke dalam sel-sel tubuh. Di sisi lain, tubuh tidak mengenali obat sintetis sebagai makanan dan seringkali hanya menggunakan 5-10 persen-nya saja, dan membiarkan sisanya terapung di aliran darah dan menimbulkan efek samping.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Deretan Makanan Penurun Berat Badan

WAKTUNYA untuk mengeluarkan mantra pelangsing tubuh terbaru: ''Makan lebih banyak untuk menurunkan berat badan.'' Hal ini bukan lelucon! Makanan yang tepat akan membantu anda menurunkan beberapa kilogram dengan membakar kalori dan menahan nafsu makan.

Steik

Dalam sebuah penelitian yangditerbitkan di  The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang sedang diet dan mengkonsumsi daging merah akan menurunkan berat badan lebih banyak daripada memakan yang sama kalorinya tetapi terdapat dalam sedikit daging sapi.

Makan lebih banyak: Panggang sekitar 4 ons daging sirloin berkualitas; iris tipis campuran salad, atau campur dengan sayur-sayuran untuk membuat fajitas.

Telur

Makan semua yang terdapat pada telur, baik bagian kuning telur dan putihnya. Telur tidak berdampak buruk bagi hati anda, tetapi dapat membantu anda mengurangi beberapa inci.

Makan lebih banyak: Telur omelet  dan telur dadar adalah pilihan yang tepat, tetapi bila anda tidak sempat memasak sebelum berangkat kerja, panggang frittata pada hari minggu, dinginkan, iris bila diperlukan, dan dapat dimakan selama satu minggu.

Sayuran kol

Satu mangkuk berisi potongan sayuran kol mengandung 34 kalori dan sekitar 1,3 gram serat, serta berisi zat besi dan kalsium.

Makan lebih banyak: ''Sayuran kol mentah yang dipotong lalu dimasak dengan kacang hitam,'' kata Jennifer Iserloh, pendiri Skinny Chef Kuliner Ventures, di New York City dalam ShineYahoo.

Gandum

Semua jenis gandum menyehatkan, tetapi ada beberapa varietas gandum (yang diproses secara minim) mempunyai serat sebesar 5 gram per porsi, yang membuat sebagai pilihan terbaik. Gandum instant mengandung 4 hingga 4 gram per porsi.

Makan lebih banyak: Daripada menggunakan remah roti, tambahkan gandum pada daging sekitar satu mangkuk untuk resep berdelapan.

Kacang-kacangan miju

Kacang-kacangan miju berkhasiat merampingkan perut. Makan kacang-kacangan dapat membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan tubuh anda kelebihan lemak, terutama di daerah perut.

Makan lebih banyak:  Ada banyak jenis kacang-kacangan, tapi kacang merah dan kuning dapat dimasak dengan cepat (dalam waktu sekitar 15 sampai 20 menit). Tambahkan kacang-kacangan pada masakan saus pasta agar makanan lebih sehat, Zuckerbrot menyarankan. ''Rasa ringan pada kacang tepat sebagai campuran, tinggi protein, dan  anda tidak usah makan daging sama sekali.''

Goji berry

Dengan bentuknya yang kenyal, goji  dapat menahan rasa lapar lebih baik daripada buah-buahan yang lain. Buah goji juga memiliki lebih banyak beta-karoten daripada wortel. Makan goji berry pada sore hari dan anda akan tetap kenyang hingga saat makan malam tiba. Kalori yang dihasilkan? Hanya 35 per sendok makan.

Makan lebih banyak: Campurkan 1 / 4 mangkuk buah berry kering (terdapat di toko-toko makanan kesehatan) dengan 1 / 4 mangkuk kismis dan 1 / 4 mangkuk kenari untuk campuran yang bergizi. Atau untuk hidangan penutup, tuangkan 1 / 4 mangkuk air mendidih ke dalam gelas dengan 2 sdm goji kering; diamkan selama 10 menit.

Salmon liar

Bukan hanya lemak ikan yang membuat jantung Anda tetap sehat, tetapi juga dapat mengecilkan ukuran pinggang Anda juga.
 
Makan lebih banyak: Anda tidak perlu berbuat banyak untuk membuat rasa salmon,  lebih enak. Bumbui ikan salmon dengan garam dan merica, lalu masak dalam wajan panas dengan 2 sendok teh minyak selama 1 hingga 3 menit di setiap sisi kemudian tiriskan.

Apel

Sebuah apel sehari dapat menjaga berat badan anda. Orang yang memakan sebuah apel sebelum makan pasta akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makan beragam makanan ringan.

Makan lebih banyak: Apel ideal bagi anda yang membutuhkan kudapan yang rendah kalori. Untuk membuat pie apel, potong apel berukuran sedang dan taburi dengan 1 / 2 sdt bumbu dapur dan 1 / 2 sdt kayu manis. Masukkan ke dalam microwave selama 1 1 / 2 menit.

Pasta gandum hitam

Gandum hitam mengandung serat tinggi dan, tidak seperti kebanyakan karbohidrat, gandum hitam juga mengandung protein. Kedua zat gizi sangat berpengaruh di dalam tubuh, oleh karena itu lebih sulit untuk makan pasta gandum hitam secara berlebihan daripada makanan yang lain.

Makan lebih banyak: Masak pasta ini seperti memasak beras: Didihkan, dan tutup, di atas api kecil. Untuk makanan ringan, sampurkan gandum hitam dengan brokoli, wortel, jamur dan bawang. Atau membuat kue crepes gandum hitam dengan menggunakan resep lezat.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Cincau Enyahkan Lemak dan Kanker

BAGI kaum wanita, urusan diet merupakan problem utama dalam memecahkannya. Tapi, anda sebagai kaum wanita tak perlu repot lagi dalam mencari alternatif pengurangan berat tubuh yang ideal. Cincau sebagai bahan sederhana, mampu membantu memudahkan urusan diet, sebab berdasarkan penelitian, cincau memiliki kandungan rendah kalori namun tinggi serat. Cincau juga dipercaya mampu meredakan panas dalam, sembelit, perut kembung, demam, dan diare. Serta mampu membersihkan organ pencernaan dari zat karsinogen penyebab kanker.

Lima Cara Enyahkan Kolesterol

GAYA selera makan tinggi, menjadikan asupan lemak berlebih di tubuh anda, dan menyebabkan peningkatan kolesterol. Timbulah, penyebab risiko terkena penyakit jantung ataupun serangan jantung. Walaupun itu susah terhindari, Anda bisa melakukannya dari tahap mengontrol hingga perubahan gaya hidup.

Perubahan gaya hidup dapat dilakukan secara bertahap, berikut paparan Media Hidup Sehat:

Sedotan, Minimalkan Efek Negatif Soft Drink

SOFT drink maupun minuman berenergi dapat berakibat efek yang tidak baik bagi kesehatan gigi. Terungkap melalui penelitian, dilakukan oleh Academy of General Denstistry's, Amerika Serikat 

Penelitian itu mengungkapkan, tidak hanya derajat keasaman (pH) yang terkandung oleh minuman ringan itu, tapi tingkat buffering (kemampuan minuman dalam menetralisir asam) dapat pula efek negatif terhadap gigi. Kemungkinan besar, menimbulkan efek kerusakan pada enamel gigi.

Rekomendasi Sayuran Pembakar Lemak Perut

TAHUKAH Anda, beberapa jenis sayuran apabila dikonsumsi ternyata ampuh membakar lemak perut. Senyawa fitonutrien yang dikandung dalam sayuran itu mampu memerangi lemak perut dan menjadikannya susut dan rata.

Penyebab lemak perut
Sejumlah zat kimia tertentu yang terkandung dalam suplai makanan dan lingkungan kita dapat bereaksi dengan tubuh dan membuatnya menimbun kelebihan lemak di perut. Contohnya adalah pestisida, herbisida, serta petrokimia tertentu yang berasal dari polusi udara dan air, cairan pembersih dan kosmetik. Zat-zat kimia ini dikenal juga dengan istilah xenoestrogen. 

Jintan Hitam Ampuh Tangkal AIDS

JINTAN hitam mempunyai segudang manfaat. Benda kecil yang telah dikenal ribuan tahun yang lalu dan digunakan secara luas oleh masyarakat India, Pakistan dan Timur Tengah ini umumnya digunakan sebagai sebagai bahan masakan serta dapat mengobati berbagai macam penyakit. 

Bahkan ahli pengobatan Yunani kuno, Dioscoredes, pada abad pertama Masehi juga telah memanfaatkan Jintan hitam untuk mengobati sakit gigi, sakit kepala, hidung tersumbat, saluran pernafasan serta mengatasi parasit usus seperti cacing.

Ia dikenal dengan banyak sebutan seperti habbatussauda, black seed, black caraway, nature seed, black cumin, nigella sativa, kaluduru sementara khasiat jintan hitam diperoleh dari bijinya.  Pokoknya mengeluarkan bunga berwarna ungu muda atau putih. Buahnya berbentuk kapsul yang mengandung banyak biji kecil berwarna putih dan berbentuk trigonal. Setelah matang kapsulnya terbuka dan biji-bijinya akan berubah menjadi hitam.

Cepat Langsing Dengan Tomat

LANGSING tidak harus identik dengan diet dan olahraga ketat. Kunci langsing cukup sederhana, yaitu memperbanyak konsumsi tomat. Menurut hasil studi yang dilakukan Dr Julie Lovegrove dari Reading University, makan tomat akan membuat Anda kenyang. Karena itu, Anda tidak terpancing untuk mengonsumsi kudapan.

Apa rahasia dibaliknya? Menurut Lovegrove, tomat kaya akan komponen-komponen yang bisa mengubah kadar hormon pengatur selera makan. Salah satu hormon yang dipengaruhi adalah ghrelin."Kadar ghrelin rendah akan membuat Anda merasa lebih kenyang," tutur Lovegrove, seperti dikutip situs dailymail.

Awet Muda dengan Cokelat

SATU atau dua cangkir cokelat panas sehari merupakan cara praktis menambah asupan antioksidan. Pasalnya, studi terbaru menunjukkan kalau tepung cokelat lebih kaya antioksidan dibandingkan minuman lain seperti teh dan bahkan anggur merah.

Diminum

Peneliti dari Cornell University menemukan kalau minuman cokelat panas mengandung lebih banyak antioksidan per gelasnya. Selain itu, minuman ini merupakan alternatif yang lezat untuk mendapatkan dan mempertahankan diet sehat kaya antioksidan sehat. Antioksidan merupakan zat kimia yang dinyatakan efektif melawan kanker, penyakit jantung dan proses penuaan.

Ciuman Baik Bagi Kesehatan

London: Ciuman adalah simbol cinta dan keromantisan seseorang. Para ilmuwan Inggris percaya bahwa ciuman baik bagi kesehatan Anda sebab dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Demikian diwartakan Dailymail, baru-baru ini.

Mereka mengatakan bahwa kebiasaan unik manusia ini akan menghasilkan efek perlindungan yang optimal dari kuman dan bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. Cytomegalovirus, yang terdapat pada air liur biasanya tidak menimbulkan masalah. Namun, pada wanita hamil yang terkena virus ini bisa mengakibatkan bayi terlahir cacat seperti tuli hingga cerebral palsy atau seluruh anggota tubuh lumpuh.

Hindari Rokok Rendah Tar untuk Berhenti Merokok

Washington: Biasanya, perokok berat yang ingin berhenti total akan berusaha mengganti rokoknya dengan yang kandungan tarnya lebih rendah. Namun ternyata, orang yang melakukan langkah itu justru lebih sulit berhenti merokok. Hal itu dibuktikan dengan penelitian yang dilaporkan di jurnal kesehatan Tobacco Control, Selasa (3/11).

Penelitian itu diketuai oleh Hilary Tindle dari University of Pittsburgh School of Medicine, Pittsburgh, Pennsylvania, Amerika Serikat. Para peneliti mengamati 31 ribu orang perokok. Sebanyak 38 persen atau 12 ribu di antaranya memilih mengganti rokok mereka menjadi yang lebih "ringan".

Cara Bernafas Yang Dapat Memulihkan Semangat

SEDERHANA teknik bernafas, namun bernafas dengan teknik pranayama bisa menyembuhkan pikiran, tubuh dan memulihkan semangat.

Tuntutan kerja dan padatnya aktivitas seringkali membuat banyak orang lupa menerapkan teknik bernafas yang benar. Apalagi jika diikuti dengan postur tubuh juga hampir selalu buruk. Keduanya menyebabkan sebagian besar orang hanya menggunakan 30% dari kapasitas paru-paru mereka. Hal ini membuat tubuh kekurangan oksigen.

Ketika sel-sel organ, seperti jantung, paru-paru, sel-sel otak, darah, otot-otot dan usus kekurangan oksigen, maka penyakit akan mulai tumbuh dan berkembang. Karena itu, sangat penting untuk menerapkan teknik pernafasan yang benar. Salah satu cara yang bisa Anda coba adalah pranayama. Pranayama, berdasarkan teks Sansekerta kuno, merupakan teknik pernafasan yang bisa menuntun Anda memasuki meditasi untuk Bagaimana caranya? Berikut uraiannya untuk Anda.

Enyahkan Tiga Masalah Haid

APAKAH anda merasakan ketakutan ketika sedang haid karena siklus menstruasi dapat menyiksa Anda? Berikut ini adalah tiga masalah lazim yang dialami perempuan pada masa haid dan bagaimana cara mengatasinya.

Bercak
Meski bercak akan merusak celana dalam favorit Anda, setidaknya Anda dapat yakin bahwa ''bercak-bercak tersebut tidak apa-apa,''kata Mary Jane Minkin, M.D., bidan sekaligus gynecologist dan professor di Yale University School of Medicine. Bercak dapat disebabkan oleh beragam alasan: pil pengatur kehamilan dosis rendah (semakin rendah dosisnya, semakin besar resiko akan menghasilkan bercak); tidak mengkonsumsi obat diwaktu yang biasanya anda lakukan (yang menyebabkan penurunan hormon tetapi bukan pencegah kehamilan), ovulasi (biasanya sekitar 14 hari sebelum masa haid); polip  (ukuran kecil dan tidak membahayakan) di sekitar rahim; dan fibroid rahim (bukan tumor kanker di rahim). Namun, dalam beberapa kasus, bercak dapat menjadi pertanda kanker serviks atau rahim.

Ternayata merawat rambut itu murah.

SEBAGIAN kaum perempuan, rambut adalah anugerah Tuhan yang melambangkan pesona wanita. Mahkota rambut memang bagian dari keindahan  tetapi banyak dari perempuan mengeluhkan perawatan rambut yang memerlukan biaya mahal dengan pergi ke salon. Padahal banyak cara murah sekaligus alami untuk perawatan rambut. Ingin tahu caranya? Media Perempuan menyajikan khusus untuk Anda.
 
Rambut hitam
Untuk rambut ingin hitam berkilau dan lembut gunakan kemiri yang sudah dibakar dan campur dengan santan kental lalu oleskan pada rambut anda. Kemiri berkhasiat menghitamkan rambut sementara santan melembutkan rambut. Selanjutnya Anda bisa langsung keramas dengan menggunakan shampo pilihan anda

Rambut berketombe
Gunakan jeruk nipis lalu usapkan pada kulit kepala anda sampai rata. Rasanya  akan sedikit perih. Namun ini berarti jeruk nipis sedang bekerja.

Rambut  rontok
Untuk rambut rontok gunakan lidah buaya, serta gunakan ekstra buah-buahan untuk menyuburkan rambut dan kulit kepala. Ekstra buah yang bisa digunakan : jeruk nipis, wortel, alpokat, timun.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Sansiviera, Tanaman Hias Antipolutan

Bagi Anda pecinta tanaman hias kini telah ada tanaman yang tengah digemari masyarakat, yaitu Sansiviera. Keunikan tanaman ini selain terdapat pada daunnya yang indah juga ternyata mampu menyerap 107 jenis polutan hingga radius 30 meter. Sehingga tanaman ini membantu orang yang berada di sekitarnya untuk hidup lebih sehat.

Sansiviera merupakan sejenis tanaman yang aslinya berasal dari Afrika. Tanaman ini pun sangat mudah dibudidayakan karena mampu tumbuh di tempat yang tandus dan kering sehingga tidak memerlukan banyak air. Cara membudidayakannya yaitu dengan memindahkan ke pot lain atau dengan menanam salah satu daun ke dalam pot. Kalau sudah tumbuh besar, daun Sansiviera akan tampak indah dipandang.

Seperti Sansiviera Motomo dari Jepang misalnya. Dengan perawatan yang benar, bentuk daunnya akan mirip kipas dengan bentuk yang bulat dan memanjang. Selain Sansiviera Blue Clone asal Afrika, ada juga Sansiviera Javanika yang merupakan jenis lokal yang ditemukan di Kepulauan Seribu.

Nah, kalau Anda berminat memiliki Sansiviera yang sudah terbentuk, bersiaplah merogoh kocek agak dalam karena harganya di pasaran kini bisa mencapai Rp 4 juta hingga Rp 8 juta.
(disadur dari : liputan6.com)

Bisakah Tidur Nyenyak Setelah Ngopi ?

KOPI merupakan teman yang setia menemani saat Anda harus terjaga dan mengerjakan tugas yang belum selesai hingga larut malam. Akan tetapi, efek kafein kopi yang tetap bertahan bahkan setelah Anda selesai mengerjakan tugas juga bisa mengganggu. Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. Apakah Anda pernah berpikir menggunakan alkohol untuk melawan efek kafein? Lupakan melawan efek kafein dengan  depressant, cara tersebut tidak efektif. Lupakan juga alkohol ,dan cobalah empat langkah sederhana berikut:

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Dengan pengaruh daya kafein dari dalam tubuh, Anda perlu menciptakan lingkungan yang kurang stimulasi dan hal-hal yang membangkitkan semangat. Jadi, matikan TV, internet atau peralatan elektronik lainnya.

Matikan lampu utama dan tutuplah tirai kamar untuk mencegah masuknya sinar dari luar/jalan. Mulailah fokus untuk menciptakan atmosfer dengan penerangan temaram dari cahaya lilin atau lampu tidur. Anda bisa mendapatkan efek penerangan lembut dengan  menempatkan lampu meja di lantai, menghadap ke arah dinding.

Selain itu, pastikan mematikan semua bunyi dari peralatan rumah tangga yang bisa mengganggu relaksasi Anda (seperti kulkas, tetesan air dari keran). Selanjutnya, lihatlah koleksi CD Anda yang bersifat menenangkan. Atau Anda bisa menggunakan CD yang berisi suara-suara alami, seperti hujan, air terjun dan hutan sebagai pengganti. Jika kebetulan sedang truun hujan, biarkan pikiran Anda tertuju pada suara tetesan hujan yang menyentuh jendela atau fokus pada bunyi gelembung air dari akuarium Anda. Anda memerlukan suara lembut yang berkelanjutan untuk merilekskan pikiran.

Olahraga ringan

Olahraga merangsang tubuh melepaskan hormon serotonin, hormon yang mengundang tidur. Tapi, pastikan memilih gerakan ringan yang tidak terlalu meningkatkan suhu tubuh (yang justru menghambat tidur). Cara yang paling ideal  adalah melakukan rutinitas aerobik ringan, termasuk sit-up dan push-up di lingkungan nyaman yang telah Anda cipatkan sebelumnya.

Minum segelas susu hangat

Susu merupakan sumber tryptophan, asam amino yang akan diubah menjadi serotonin, yang selanjutnya akan diubah menjadi melatonin. Kedua hormon ini sangat berperan dalam mengundang rasa ngantuk. Dan jika Anda terbangun di malam hari dengan perasaan lapar, cobalah menghindari minuman bergula. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sepotong roti. Karbohidrat akan meningkatkan sekresi insulin, yang membantu penyerapan tryptophan dan menguatkan efeknya.


Istirahatkan pikiran Anda.

Berhentilah mencemaskan kondisi Anda yang kesulitan tidur. Jangan melihat jam dan tidak perlu memikirkan beraja jam waktu tidur yang telah Anda sia-siakan . Kemudian, pilihlah buku bacaan. Hindari bacaan yang memerlukan kerja otak berat serta kerjaan yang justru memicu stres. Pilihlah majalah dengan bacaan ringan dan menarik. Dudulah di kursi atau sofa dan pindahlah ke temapt tidur saat Anda mulai lelah. Pastikan kalau tubuh Anda relaks. Atau jika malas membaca, bisa juga menutup mata sambil membayangkan lokasi yang menenangkan, seperti air terjun atau pantai. Konsentrasilah pada suara dan detail. Selanjutnya Anda sudah akan berlabuh di dunia mimpi tanpa sadar
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Perlukah Bicara Cadel Dengan Anak ?

Jakarta, 'Uuh atit piyut', coba cari kalimat itu dalam kamus Bahasa Indonesia pasti hasilnya nihil. Tapi bahasa cadel seperti itu sudah sangat familiar diucapkan anak kecil. Maksud hati ingin lebih akrab dengan anak, penggunaan bahasa cadel yang keseringan malah bisa bikin anak cadel hingga dewasa.

Saat anak sedang dalam tahap belajar berbicara, terkadang anak belum mampu mengucapkan kata dengan benar atau biasa dikenal dengan istilah cadel. Tapi orangtua sebaiknya tidak mengikuti cara bicara anak tersebut.

Beberapa anak kecil seperti memiliki bahasa 'planet' yang kadang sulit dimengerti oleh orang lain. Salah satunya adalah anak berbicara cadel yang terdengar lucu sehingga banyak orang dewasa yang justru mengikuti gaya bahasa si anak.

Namun, jika tidak diberi tahu bahwa si anak salah dalam mengucapkan kata, bisa-bisa kebiasaan cadel tersebut terbawa hingga si anak dewasa yang bisa membuat si anak malu karena diejek oleh teman-temannya.

Berbicara cadel merupakan suatu hal yang umum terjadi pada anak-anak, tapi sebaiknya orangtua harus segera membiasakan anak untuk dapat mengucapkan kata yang benar. Dalam hal ini kesabaran serta keuletan dari orangtua sangat diperlukan.

Seperti dikutip dari Pediatrics, Kamis (29/10/2009) dibutuhkan waktu untuk dapat mengubah kebiasaan cadel pada anak, salah satunya bisa dengan menggunakan terapi bicara. Terapi ini menyesuaikan dengan karakteristik unik dari masing-masing anak seperti keterampilan motorik oral, kepribadian termasuk motivasi dan emosi si anak itu sendiri. Dan setiap anak membutuhkan waktu yang berbeda-beda.

Beberapa ahli mengatakan bahwa biasanya anak yang belum bisa mengucapkan suatu kata dengan benar, bisa disebabkan oleh belum adanya koordinasi yang sempurna antara bibir dan lidah.

Kunci keberhasilan dari terapi bicara ini adalah anak merasa sukses pada apa yang telah dilakukannya, bahkan untuk mengucapkan kata yang paling sederhana sekalipun. Ucapkan secara perlahan-lahan dan buat anak merasa nyaman dalam menjalani proses ini. Terapi bicara bisa menggunakan potongan teka-teki kata dan mengharuskan si anak mengucapkan kata tersebut, atau bisa juga dengan menggunakan sebuah cerita pendek.

Orangtua sebaiknya tidak membiasakan anak salah dalam mengucapkan suatu kata, beritahu anak bagaimana cara mengucapkan yang benar. Jika anak mengulanginya terus jangan dimarahi, tapi beritahu secara baik dimana letak kesalahan si anak. Jika orangtua tidak ingin memiliki anak yang cadel, biasakan untuk mengucapkan semua kata dengan benar agar si anak memiliki contoh yang baik. Mengikuti anak berbicara cadel bukanlah suatu cara untuk mendekatkan diri yang benar dengan si anak.
(disadur dari : detik.com)

Dot dan Jempol Penyebab Gangguan Bicara

DOT memang efektif membantu orangtua dalam menenangkan bayi saat rewel. Namun hal ini dipercaya justru menjadi faktor penghambat perkembangan bicara anak. Menurut hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Amerika dan Chili, anak-anak prasekolah yang telah menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun berisiko 3 kali lebih besar mengalami gangguan bicara dibandingkan anak-anak yang tidak menggunakan dot. Selain dot, anak-anak yang menghisap jempol juga berisiko lebih besar mengalami penundaan perkembangan kemampuan berbicara.

Dalam studi ini, para peneliti mempelajari latar belakang atau kronologis menghisap jempol dan jari, sejarah menyusui serta penggunaan dot pada 128 anak berusia 3-5 tahun. Tim peneliti yang dipimpin Dr Clarita Barbosa dari the University of Washington ini juga menggunakan tes linguistik untuk melihat apakah kemampuan bicara anak termasuk normal sesuai dengan umurnya atau apakah kemampuan mengucap bunyi dan kata mereka tergolong lambat dibandingkan dengan usia.

Peneliti menemukan, anak-anak yang menghisap jari atau jempol mereka, atau anak yang menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun, berisiko 3 kali lipat lebih besar mengalami gangguan bicara. Sedang anak yang minum air susu ibu (ASI) paling tidak hingga berusia 9 bulan, dan tidak menyusu melalui botol, mengalami gangguan bicara yang lebih sedikit.

"Hasil studi ini menunjukkan kalau perpanjangan waktu mengisap di luar minum ASI mempunyai efek merusak terhadap perkembangan bicara pada anak," ujar Barbosa, seperti dikutip situs dailymail.

Studi ini, terang Barbosa, menambah bukti baru bahwa penggunaan dot merugikan anak. Penggunaan dot ini, terang dia, akan membuat anak tidak ikut terlibat dalam percakapan sehari-hari.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Mencegah Penyakit dengan Ruang Terbuka Hijau

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menunjukkan orang-orang yang tinggal dalam radius satu kilometer dari taman atau area ruang terbuka hijau lainnya lebih jarang mengalami depresi dan kecemasan.

Penelitian yang dilakukan terhadap catatan medis 345.143 orang di Holland, Belanda, ini menilai status kesehatan responden dalam 24 kondisi, termasuk kardiovaskular, pernapasan, dan penyakit saraf. Hasil penelitian itu kemudian dikaitkan dengan jarak tempat tinggal responden dengan ruang terbuka hijau dalam radius satu kilometer, tiga kilometer.

Ternyata orang yang tinggal di lingkungan urban memiliki prevelansi lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan mereka yang tinggal dekat ruang terbuka hijau.

Manfaat kesehatan lain yang didapat oleh mereka yang rumahnya dekat ruang terbuka hijau, radius 1-3 kilometer di antaranya pencernaan yang lebih sehat dan menurunnya gejala gangguan fisik yang sering tidak bisa dijelaskan secara medis.

Selain udara yang lebih segar, ruang terbuka juga memungkinkan kita lebih terekspos pada sinar matahari yang kaya vitamin D. 

Ayo mari kita ciptakan ruang terbuka hijau dilingkungan kita masing2, selain manfaat untuk kita dan keluarga juga bermanfaat bagi tetangga sekitar kita.