Sulap Kamar jadi Zona Bebas Stres

SETIAP orang menghabiskan nyaris sepertiga masa hidupnya di dalam kamar tidur. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak membuat kamar tidur menjadi tempat super nyaman untuk membebaskan diri dari stres setelah seharian beraktivitas.

Nah, berikut ini adalah sejumlah tips untuk menyulap kamar tidur Anda menjadi zona bebas stres:

1. Rapi
Bersihkan kamar tidur dari segala macam kekacauan. Kamar yang berantakan bisa membuat kusut otak. Sebaliknya, kamar yang rapi dan bersih menjernihkan pikiran yang penuh diberati masalah seharian. Singkirkan pakaian yang terserak di ranjang sampai lantai tempat tidur, susun
buku-buku di rak, dan rapikan segala macam benda pajangan seperti hiasan dan pigura foto.

2. Asri
Taruh vas berisi bunga segar di kamar tidur. Sebuah studi menemukan, bahkan perempuan pekerja kantor merasa lebih rileks ketika bekerja di dekat vas bunga di kantor. Bayangkan saja betapa menyenangkannya jika Anda bisa tidur di samping rumpun bunga-bungaan cantik tersebut.

3. Aroma terapi
Tambahkan wewangian ke dalam kamar tidur menggunakan aroma terapi. Banyak wewangian yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan membuat rileks, mulai dari bergamot, chamomile, lavender, lemon, marjoram, neroli, orange, cendana, sampai valerian dan ylang-ylang.

Anda bisa memilih aroma terapi dalam bentuk lilin, atau menggunakan minyak esensial yang dipanaskan menggunakan tempat pembakaran khusus dari keramik. Salah satu pilihan lain yang tak kalah menarik adalah menggunakan bunga-bungaan kering yang telah ditetesi minyak esensial.

4. Biru
Ketika mengecat kamar tidur, pilih warna biru. Para ilmuwan menemkan bahwa warna biru dapar memengaruhi sistem saraf otonom, yakni bagian yang beroperasi di luar kontrol kesadaran, untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta memperlambat pernapasan.

Para pendukung terapi warna juga mengatakan warna biru memiliki efek menenangkan dan membuat rileks, serta membantu Anda terlelap. Jika tidak dapat mengecat ruangan dengan warna biru, pilih saja seprai, sarung bantal, dan selimut dalam nuansa warna langit tersebut.

5. Feng shui
Feng shui bertujuan untuk meraih keseimbangan antara spiritualitas dengan lingkungan fisik di sekitar Anda. Menurut disiplin ilmu kuno ini, penempatan elemen-elemen yang tepat di dalam ruangan mampu menciptakan aliran energi yang diinginkan dan menyeimbangkan kekuatan.

Para praktisinya menyarankan untuk menempatkan tempat tidur pada posisi berseberangan dari pintu. Tapi, jangan meletakkannya persis berhadapan dengan pintu, melainkan diagonal melintasi ruangan.

Posisikan tempat tidur sedemikian rupa, sehingga ketika Anda berbaring di atasnya, jendela berada di samping kanan Anda untuk memberikan energi positif ketika bangun. Selain itu, keluarkan meja dan komputer serta berbagai perlengkapan yang berhubungan dengan pekerjaan dari dalam kamar tidur.
(disadur dari : mediaindoensia.com)

8 Tips Atasi Sembelit Bayi

SULIT buang air besar atau sembelit bukan hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Bayi pun bisa mengalaminya. Sembelit umumnya terjadi ketika bayi mengalami dehidrasi, atau beralih dari air susu ibu (ASI) ke makanan solid.

Untuk membebaskan buah hati tersayang dari situasi tidak mengenakkan tersebut, ikuti sejumlah tips berikut ini:

1. Tambahkan banyak buah dan sayuran dalam makanan bayi, bersama ASI atau susu botol.

2. Berikan bayi minum air putih atau encerkan jus beberapa kali dalam sehari.

3. Beberapa ons jus buah prem setiap pagi bisa membantu melembutkan kotoran bayi. Pilihan lainnya, berikan bayi Anda jus apel atau aprikot sebagai pengganti. Tapi, efeknya tidak akan sebaik jus buah prem.

4. Perhatikan diet baru bayi Anda secara hati-hati. Makanan yang Anda berikan padanya mungkin bisa menyebabkan sembelit. Makanan seperti pisang, nasi, dan sereal bisa menjadi penyebab sembelit. Sebagai gantinya, berikan bayi sayur-sayuran serta buah-buahan lain.

5. Sejumlah obat pencahar tersedia di pasaran. Tapi, pastikan untuk berkonsultasi dulu ke dokter anak sebelum menggunakannya pada bayi. Dokter dapat memandu berapa banyak dosis obat yang boleh diberikan berdasarkan berat badan anak.

6. Jika bayi terlihat susah buang air besar, gerak-gerakkan kedua kaki bayi dengan gerakan mengayuh sepeda, dan sentuhkan kakinya ke dada. Gerakan ini bisa membantu menggerakkan kotoran.

7. Pijat perut bayi menggunakan mustard oil dalam gerakan melingkar dengan sedikit tekanan.

8. Kadang, mandi air hangat bisa membantu membuat rileks otot bayi, dan membantunya buang air besar dengan lebih mudah.
(disadur dari : mediaindonesia.com)