Dot dan Jempol Penyebab Gangguan Bicara

DOT memang efektif membantu orangtua dalam menenangkan bayi saat rewel. Namun hal ini dipercaya justru menjadi faktor penghambat perkembangan bicara anak. Menurut hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Amerika dan Chili, anak-anak prasekolah yang telah menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun berisiko 3 kali lebih besar mengalami gangguan bicara dibandingkan anak-anak yang tidak menggunakan dot. Selain dot, anak-anak yang menghisap jempol juga berisiko lebih besar mengalami penundaan perkembangan kemampuan berbicara.

Dalam studi ini, para peneliti mempelajari latar belakang atau kronologis menghisap jempol dan jari, sejarah menyusui serta penggunaan dot pada 128 anak berusia 3-5 tahun. Tim peneliti yang dipimpin Dr Clarita Barbosa dari the University of Washington ini juga menggunakan tes linguistik untuk melihat apakah kemampuan bicara anak termasuk normal sesuai dengan umurnya atau apakah kemampuan mengucap bunyi dan kata mereka tergolong lambat dibandingkan dengan usia.

Peneliti menemukan, anak-anak yang menghisap jari atau jempol mereka, atau anak yang menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun, berisiko 3 kali lipat lebih besar mengalami gangguan bicara. Sedang anak yang minum air susu ibu (ASI) paling tidak hingga berusia 9 bulan, dan tidak menyusu melalui botol, mengalami gangguan bicara yang lebih sedikit.

"Hasil studi ini menunjukkan kalau perpanjangan waktu mengisap di luar minum ASI mempunyai efek merusak terhadap perkembangan bicara pada anak," ujar Barbosa, seperti dikutip situs dailymail.

Studi ini, terang Barbosa, menambah bukti baru bahwa penggunaan dot merugikan anak. Penggunaan dot ini, terang dia, akan membuat anak tidak ikut terlibat dalam percakapan sehari-hari.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Mencegah Penyakit dengan Ruang Terbuka Hijau

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menunjukkan orang-orang yang tinggal dalam radius satu kilometer dari taman atau area ruang terbuka hijau lainnya lebih jarang mengalami depresi dan kecemasan.

Penelitian yang dilakukan terhadap catatan medis 345.143 orang di Holland, Belanda, ini menilai status kesehatan responden dalam 24 kondisi, termasuk kardiovaskular, pernapasan, dan penyakit saraf. Hasil penelitian itu kemudian dikaitkan dengan jarak tempat tinggal responden dengan ruang terbuka hijau dalam radius satu kilometer, tiga kilometer.

Ternyata orang yang tinggal di lingkungan urban memiliki prevelansi lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan mereka yang tinggal dekat ruang terbuka hijau.

Manfaat kesehatan lain yang didapat oleh mereka yang rumahnya dekat ruang terbuka hijau, radius 1-3 kilometer di antaranya pencernaan yang lebih sehat dan menurunnya gejala gangguan fisik yang sering tidak bisa dijelaskan secara medis.

Selain udara yang lebih segar, ruang terbuka juga memungkinkan kita lebih terekspos pada sinar matahari yang kaya vitamin D. 

Ayo mari kita ciptakan ruang terbuka hijau dilingkungan kita masing2, selain manfaat untuk kita dan keluarga juga bermanfaat bagi tetangga sekitar kita.
   

Rambut Rontok ? Ini Tips Mengatasinya.

Tidak perlu panik ketika bangun tidur melihat begitu banyak helai rambut yang tertinggal di bantal. Pun tak perlu cemas ketika menyisir rontokannya di luar standar. Betul, itu memang artinya Anda sedang mengalami kerontokan hebat. Namun, itu bukan berarti tidak bisa diatasi.

Tanpa sadar, kebiasaan Anda mengakibatkan kebotakan (bukan hanya rontok). Karena itu, mulai sekarang Anda perlu mengubah sejumlah kebiasaan. Mulai sekarang, gunakan sisir bergeligi jarang, terutama ketika menyisir rambut basah setelah keramas.
Kurangi memanaskan rambut dengan hair dryer, hot curling, atau flat iron. Jangan terlalu ketat mengikat rambut. Dan, jangan terlalu sering mencuci rambut dalam sehari. Itu akan mengurangi kadar minyak natural rambut sehingga membuat rambut mudah patah.
(disadur dari : www.kompas.com)

Jangan Simpan Posel Di Pinggang.

SERING menempelkan telepon seluler di ikat pinggang? Ada baiknya mulai menghentikan kebiasaan ini. Pasalnya, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Suleyman Demirel University di Isparta, Turki, menemukan, mengenakan telepon seluler di pinggul bisa mengurangi kepadatan tulang di area pelvis yang biasa digunakan untuk pencakokan tulang.

Apa penyebabnya? Menurut peneliti, bidang elektromagnetik yang diemisikan oleh telepon seluler membahayakan kepadatan tulang. Karena itu, terang peneliti, telepon seluler generasi mendatang diharapkan bisa mengurangi paparan bidang elektromagnetik terhadap pengguna."Untuk sementara waktu, ada baiknya memastikan kalau menempatkan telepon seluler sejauh mungkin dari tubuh, sepanjang kita hidup," tutur peneliti Dr. Tolga Atay, seperti dikutip situs healthday.

Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Craniofacial Surgery ini, para peneliti menggunakan X-ray absorptiometry untuk mengukur kepadatan tulang pada bagian lingkar atas pelvis (iliac wings/sayap penyambungan tulang kelangkang dan tulang usus) pada 150 laki-laki yang membawa telepon seluler di ikat pinggang mereka. Para partisipan tersebut membawa telepon seluler di pinggul sekitar 15 jam sehari, dan telah menggunakan telepon seluler sekitar 6 tahun.

Studi menemukan, kepadatan tulang menurun pada sisi pelvis di mana partisipan tersebut membawa telepon seluler mereka. Menurut peneliti, perbedaannya tidak terlalu signifikan dan tidak mendekati batas penurunan kepadatan seperti penderita osteoporosis. Akan tetapi, terang Atay, laki-laki tersebut masih relatif muda (rata-rata usia 32) dan penurunan massa tulang tetap akan berlanjut.

Iliac wings dan pelvis digunakan secara luas untuk pencakokan tulang. Artinya, setiap pengurangan kepadatan tulang akan mempengaruhi operasi rekonstruksi. Dalam prosesnya, di mana kepadatan tulang sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik, dokter sebaiknya mempertimbangkan efek paparan bidang elektromanetik dari telepon seluler.

(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Langkah Mudah Merawat "Payudara" Anda

Memiliki payudara yang indah sekaligus sehat merupakan idaman setiap wanita. Selain berguna untuk menarik lawan jenis, payudara yang terpelihara kesehatannya juga penting untuk mencegah penyakit penyakit serius yang menyerang payudara.

Berikut beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga keindahan payudara sekaligus menjaga kesehatannya.

Olah raga – Carilah aktivitas fisik yang anda sukai, lalu lakukan hal itu secara teratur. Jadikanlah olah raga merupakan sesuatu yang menyenangkan sehingga anda tidak merasa tertekan melakukannya tiap hari. Olah raga akan membuat payudara anda lebih kencang, indah dan sehat.

Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol – Beberapa penelitian menunjukan bahwa ada hubungan antara konsumsi minuman beralkohol dengan angka kejadian kanker payudara. Sebaliknya, ada juga yang menyebutkan kalau anggur merah/putih bagus untuk kesehatan anda. Meskipun demikian lebih baik segera enyahkan alkohol dari kehidupan anda.

Lakukan pijat payudara – Pijat payudara bisa dilakukan sendiri atau meminta bantuan di salon salon kecantikan. Gunakan minyak yang sedikit hangat untuk memijat. Pemijatan bisa dilakukan sebelum mandi sehingga saat mandi anda bisa membersihkan sisa minyak yang masih tersisa. Kalau bisa, gunakan minyak khusus yang memang diperuntukan untuk kesehatan payudara, minyak ini akan membuat payudara anda lebih lembut dan halus. Hawa hangat yang terdapat dalam minyak akan memperbaiki sirkulasi darah yang ada pada payudara sehingga menyebabkan nutrisi akan mengalir lancar ke payudara anda yang pada gilirannya akan membuat payudara anda lebih sehat.

Gunakan Bra yang pas – Menggunakan Bra yang tidak pas atau cenderung ketat akan membuat payudara anda tertekan dan membuatnya berwarna kemerahan. Warna kemerahan ini muncul akibat dari trauma pada jaringan payudara. Keadaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan payudara anda. Gunakanlah Bra dengan bahan katun yang lembut. Hindari Bra yang mengandung kawat atau sejenisnya yang menyangga payudara terlalu kencang.

Makanlan makanan yang mengandung kedelai – Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Hindari berprasangka buruk terhadap payudara – Sering tanpa disadari para perempuan merasa payudaranya merupakan bom waktu yang bisa meledak kapan saja. Bom waktu disini maksudnya payudara bisa berubah menjadi kanker payudara yang mematikan. Hindari pemikiran seperti itu. Tetaplah optimis akan keadaan payudara anda. Jangan menganggap payudara yang bersemayam di dada anda sebagai suatu beban yang menganggu kehidupan anda.

Hindari menggunakan kontrasepsi hormonal – Cobalah untuk tidak menggunakan kontrasepsi hormonal sintetis dalam jangka waktu yang lama. Pilihlah alat kontrasepsi yang mekanis atau permanen. Meskipun efek dari kadar estrogen berlebihan dalam darah masih diperdebatkan, ada baiknya kita mewaspadainya.

Istirahatlah yang cukup – Tubuh yang terlalu lelah bekerja atau beraktivitas tentu tidak akan bagus bagi kesehatan termasuk kesehatan payudara.

Agar Kuku Tetap Indah.

Wajah yang cantik dengan riasan yang sempurna, ditambah dengan rambut dan kulit yang sehat tentunya akan membuat penampilan kita semakin mempesona. Tetapi pasti akan berkurang nilainya jika kuku kita terlihat tidak rapih dan kusam. Karena walaupun kelihatannya tidak terlalu penting untuk dirawat, justru dari kuku inilah orang akan menilai tingkat kebersihan kita.
Pengecatan, Penggunaan alat kikir dan penggunaan kuku palsu yang tidak benar merupakan faktor utama yang membuat kuku-kuku kita terlihat tidak bersih, sehat dan indah. Berikut cara agar kuku kita tetap indah:

• Kikir kuku secara teratur. Hindari alat kikir yang terbuat dari metal.
• Jika ingin mewarnai kuku, hindari menggunakan cat kuku yang mengandung aseton. Hal ini akan membuat kuku anda kering dan bersisik.
• Hindari penggunaan kuku palsu dalam jangka panjang, minimal 2 minggu sekali bebaskanlah kuku anda dari kuku-kuku palsu.
• Gunakanlah sikat kuku untuk membersihkan bagian bawah kuku.
• Rutinlah mengoleskan pelembab pada tangan setiap hari.
• Seminggu sekali gunakanlah masker wajah pada tangan anda untuk hasil yang maksimal.
• Pijatlah jari dan tangan anda untuk memperbaiki sirkulasi darah.
• Lindungilah tangan anda dari sinar matahari secara langsung.

(disadur dari : sehatdong.com)

Spa Dirumah ? Bisa.

Berikut ini adalah langkah-langkah mudah yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana cara melakukan perawatan spa secara mandiri di rumah. Langkah-langkah kecantikan berikut ini mudah dan sederhana untukanda ikuti. Langkah tersebut akan membiarkan anda melakukan perawatan spa secara mandiri di rumah. Sehingga anda dapet memperoleh kulit yang cantik dan sehat selalu tanpa harus pergi ke tempat atau pusat spa. Proses-proses pemeliharaan kulit cantik dan sehat berikut ini dapat anda ulang-ulang secara harian, mingguan, atau sesering mungkin sesuai dengan hasrat dan keinginan anda.

Bersihkan wajah anda dengan seksama dan menyeluruh.

Langkah awal dalam pemeliharaan wajah sehat di rumah adalah dengan mencuci wajah. Hal ini dapat anda lakukan dengan sabun atau pembersih muka dan air dalam jumlah yang relatif sedikit. Jenis pembersih muka yang akan anda gunakan tergantung pada tipe dan jenis kulit. Beberapa wanita mempunyai jenis kulit berminyak sedangkan pada wanita lainnya dengan jenis kulit kering. Jika anda termasuk orang dengan tipe kulit kering, pembersih wajah yagn paling baik anda gunakan adalah jenis pembersih mousturizing cleanser-pembersih yang melembabkan kulit atau mousturiser.

Pakai uap air

Setelah mencuci wajah, inilah saatnya untuk membersihkan muka/wajah anda dengan uap. Hal ini dapat anda lakukan dengan menggunakan sebuah alat facial sauna (sauna; mandi uap) atau penguap air (steamer). Alat seperti ini harganya berkisar antara 30 dollar amerika atau dalam rupiah setara dengan kurang lebih 300.000 ribu rupiah. Tempatkan muka/wajahanda pada alat yang anda gunakan mislanya facial sauna atau steamer dan pertahankan posisi wajah anda kurang lebih sekitar 10 menit. Proses ini akan membuka pori-pori kulit anda dan membuat serta memudahkan anda untuk menghilangkan sisa atau minyak yang berlebihan dan kotoran yang menempel. Facial sauna (mandi uap pada wajah) baik dan bagus untuk kulit wajah anda. Ini merupakan tahapan kedua dalam pemeliharaan kulit wajah sehat danc antik di rumah secara mandiri.

Mengeluarkan Minyak dan kotoran

Setelah anda menggunakan uap air dengan peralatan seperti facial sauna atau steamer, langkah selanjutnya adalah mengeluarkan atau memisahkan minyak dari kulit wajah anda. Minyak di kulit wajah anda inilah yang menyumbat dan mengganggu pori-pori di kulit wajah anda. Sekarang pori kulit wajah anda telah terbuka, dan anda dapat memisahkan dan mengeluarkan minyak dan kotoran yang menempel. Hal ini dapat anda lakukan dengan menggunakan kapas berbentuk bola yang anda basahi dengan sebuah astringen (cairan khusus berupa toner yang berfungsi mengontrol minyak di kulit dan biasa dipakai setelah membersihkan wajah-Biasanya terdapat pada penyegar wajah) dan gosokkan kapas tersebut dengan lembut pada seluruh permukaan wajah. Astringen dapatanda jumpai dan beli pada apotik dan toko-toko produk kecantikan. Berikut ini bebrapa produk astringen yang terkenal antara lain: Sea Breeze, Noxzema dan produk Clean & Clear. Witch Hazel adalah produk dasar astringen yang dapat anda gunakan dan bekerja dengan baik.

Gunakan masker wajah

Tahap keempat dalam pemeliharaan wajah sehat secara mandiri di rumah adalah dengan menggunakan masker wajah. Dengan menggunakan masker pada wajah akan melemaskan kulit wajah anda dan meminimalisir garis-garis tipis pada wajah. Gunakan masker wajah pada seluruh permukaan wajah dan biarkan kering. Setelah 10 menit, bilas masker tersebut. Masker wajah membantu membuat wajah terlihat lebih muda dan lebih cerah, serta bercahaya. Masker wajah dapatanda temukan dan beli pada apotik dan toko kecantikan. Harga dapat berkisar antara puluhan sampai ratusan ribu dan tergantung pada masker yanganda pilih.

Tahap terakhir

Setelah menjalani langkah-langkah diatas, pada beberapa orang terjadi kulit kering. Hal yang penting anda lakukan apabila ini terjadi pada anda adalah melembabkan kulit anda dengan krim atau losion wajah. Melakukan pelembaban kulit memastikan kulit anda tidak kering. Kulit kering dapat menjengkeklkan, mudah teriritasi dan mulai atau mudah mengelupas. Krim atau losion wajah akan membantu anda dalam menghilangkan beberapa masalah diatas yang mungkin terjadi. Kelembaban dengan melembabkan kulit menggunakan moisturiser akan membuat, menciptakan kulit terlihat lembut dan sehat. Ini adalah langkah kelima dan langkah terakhir dalam pemeliharaan kulit cantik dan sehat secara mandiri di rumah.

(disadur dari : dinamis.blogspot.com)

Tips Membuat Otak Lebih Pintar

Kita semua mengetahui bahwa olahraga itu baik untuk tubuh. Baru - baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa olahraga juga baik untuk otak. Dalam beberapa tahun ini para peneliti menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan memory atau daya ingat, konsentrasi, berpikir abstrak diantara orang yang lebih tua, dan bahkan juga berperan dalam memperlambat serangan Alzheimer’s. Cara kerjanya adalah sebagai berikut: Olahraga aerobik akan meningkatkan aliran darah ke otak, yang menjaga dan memelihara sel-sel otak dan menjadikannya berfungsi dengan lebih efektif, memastikan kinerja organ tubuh anda selalu dalam keadaan prima dan baru.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga itu sebetulnya meningkatkan pertumbuhan neuron-neuron baru (sel-sel otak) dalam hippocampus ( Hippocampus merupakan bagian dari otak besar yang posisinya terletak pada lobus temporalis dimana otak bagian ini berfungsi mengontrol dan mengendalikan memory atau daya ingat dan belajar. Para ilmuan sebelumnya percaya bahwa satu sel otak mati, maka sel yang mati tersebut tidak dapat digantikan.

Seorang editor majalah AARP, Gabrielle deGroot Redford mengatakan, kognitif anda akan bertambah dengan hanya aktifitas yang cukup sederhana.

Sementara yoga sudah lama terbukti memperlihatkan adanya pengaruh perasaan pada pemakainya, satu gerakan yoga khsusus memfokuskan pada peningkatan kekuatan otak. Latihan ini disebut dengan Yoga superbrain

Contoh gerakan sederhananya terlihat pada gambar di atas, yang berperan dalam menaikkan fungsi otak dengan merangsang titik-titik acupressure pada cuping telinga.

Langkah pertama.

Letakkan tangan kiri anda pada cuping telinga kanan, ibu jari di depan cuping dengan kuku jari tangan menghadap keluar dan jari kedua dibelakang cuping telinga. Kemudian, dengan tangan kanan anda, pegang cuping telinga bagian kiri, ibu jari tangan kiri anda di depan cuping, menghadap ke luar. Tekan kedua cuping telinga secara bersamaan, pastikan lengan tangan sebelah kiri anda dekat dengan dada dan didalam atau diapit lengan tangan kanan ( membantu perjalanan energi ke atas ke bagian otak.

Langkah ke dua

Sewaktu anda menekan cuping telinga, jongkoklah ke bawah, pertahankan agar punggung anda tetap tegak lurus. Lakukan 10 - 12 tekukan (tekuk yang dalam), tarik nafas melalui hidung pada saat posisi turun dan hembuskan nafas melalui mulut pada saat posisi naik ke atas. Anda mungkin perlu memasang kursi di bawah anda sebagai usaha pengamanan dan keselamatan berolahraga.

(disadur dari : blogcatalog.com)

Ayo Hentikan Mobil Anda !

Sebuah penelitian dilakukan di Institute of Technology menemukan bahwa untuk tiap 30 menit per hari seseorang menghabiskan waktunya di dalam mobil, resiko mereka menjadi gemuk atau obese meningkat sebesar 3 persen. Pada warga amerika, mereka menghabiskan berton-ton waktu saat mengemudi, oleh sebab itu mengapa tidak menantang diri anda untuk tanpa mobil di hari sabtu?

Cobalah agar mobil tetap di garasi rumah anda sepanjang hari, dan rencanakan aktifitas-aktifitas anda dengan hanya berjalan kaki atau bersepeda ketika bepergian ke luar rumah. Hal ini mungkin menjadi menantang bagi mereka yang tinggal di pedesaan, namun kebanyakan orang mempunyai pilihan belanja atau makan dengan berjalan jauh dari rumah. Jika tempat tujuan anda adalah supermarket, cobalah membeli cukup banyak makanan untuk makan malam dan membawa bahan-bahan makanan tersebut ke rumah.

Jika anda tinggal di suatu tempat seperti ibukota jakarta dan tidak mempunyai mobil pribadi, maka anda berada pada start terdepan, namun pada keadaan seperti ini, rencanakan untuk pergi ke luar kota pada minggu ini untuk beberapa aktifitas. Pada akhir hari anda akan merasa sangat mengerti dan menghargai lingkungan anda.

Sumber: Dari Harley Pasternak Seorang a master's of science pada exercise physiology and nutritional sciences dari University of Toronto

Cegah Kerutan Muncul Lebih Cepat

KERUTAN di wajah merupakan gejala penuaan yang sangat mengganggu penampilan. Apa penyebabnya? Kerutan ini umumnya disebabkan oleh pengenduran kulit. Seiring dengan usia, kulit juga akan mengalami pengurangan elastisitas dan kelembaban,  sehingga memicu munculnya kerutan. Tetapi, gangguan kulit ini tidak hanya terjadi pada orang yang tua saja. Dengan semakin banyaknya polusi dan stress, orang berusia relatif muda juga banyak mengalamai kerutan, khususnya di sekitar mata, yang diakibatkan oleh terlalu banyak terpapar sinar matahari. Bagaimana cara mencegah dan mengatasinya? 
Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba di rumah.

Minyak kelapa. Cobalah memijat muka dengan minyak kelapa sebelum tidur. Cara ini diklaim efektif untuk mencegah munculnya kerutan.

Krim campuran. Buatlah campuran madu, minyak zaitun dan krim kemudian oleskan ke wajah. Metode ini juga dinyatakan efektif menyamarkan dan menghilangkan kerutan.

Lemon. Oleskan sari dari jeruk lemon ke kulit wajah beberapa kali sehari. Cara ini bisa membantu menghilangkan kerutan dan bintik hitam di wajah.

Nenas. Cobalah menghaluskan daging nenas kemudian oleskan ke wajah. Biarkan selama 5-10 menit. Cara ini bisa membantu mengatasi kerutan yang menggangu penampilan.

Daun rosemary. Didihkan 1/2 cangkir daun rosemary di dalam 2 gelas air selama 30 menit. Kemudian tambahkan 1/2 cangkir brendi dan biarkan selama 10-15 menit lagi. Setelah itu, biarkan hingga campuran dingin dan oleskan ke seluruh wajah 2 kali sehari.

Tepung kunyit. Buatlah pasta dengan mencampurkan tepung kunyit dan air perasan tebu kemudian oleskan ke wajah. Cara ini bisa membantu Anda mencegah munculnya kerutan.

Jahe dan madu. Pastikan mengonsumsi satu sendok makan jahe parut dengan madu setiap harinya. Cara ini efektif membuat kulit sehat dan berkilau.

Sendok dingin. Diamkan sendok makan dari bahan metal di dalam lemari pendingin semalam penuh. Kemudian, letakkan dan biarkan bagian belakang sendok di mata untuk beberapa saat. Cara ini dinyatakan efektif menghilangkan kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata.

Biji adas. Buatlah campuran dari 2 sendok makan vodka, satu sendok makan biji adas serta 2 sendok makan madu. Biarkan selama 3 hari. Kemudian oleskan campuran tersebut ke wajah. Campuran ini dinyatakan efektif mengencangkan muka.

Jus campuran. Cobalah mengoleskan jus campuran nenas hijau dan apel ke wajah setiap hari. Cara ini dinyatakan bisa membersihkan muka dari garis-garis halus dan kerutan.

Sementara itu, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk mencegah kerutan di wajah timbul terlalu dini. Berikut beberapa tip sederhana lainnya yang bisa membantu Anda:

Pastikan menambah asupan makanan yang kaya vitamin B (telur, daging sapi, ayam, dan whole wheat). Vitamin ini dinyatakan sebagai vitamin terbaik untuk kulit. Selain itu, Anda juga bisa menambah asupan vitamin A, C, dan E yang berperan sebagai  antioksidan dan membuat kulit terlihat lebih sehat. Diet ini sangat cocok untuk mencegah munculnya kerutan.

Hindari merokok dan minum alkohol berlebih. Kedua kebiasaan buruk ini bisa memicu peradangan kulit. Peradangan ini pada akhirnya akan menimbulkan kerutan.

Jangan menggosok muka saat membersihkan dan pastikan hanya menggunakan air biasa, bukan air hangat.

Hindari ke luar di tengah hari. Hal ini untuk menghindari paparan sinar ultraviolet matahari yang memicu pengerutan dini.

Pastikan membersihkan wajah sebelum tidur setiap harinya dan pakailah krim yang berfungsi mencegah kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Pijatlah muka secara perlahan dengan menggunakan krim, pastikan arahnya ke atas Cara ini bisa membantu mengencangkan kulit dan mencegah kerutan. Ada baiknya dilakukan di malam hari.
(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Hilangkan Bekas Luka dengan Cara Alami

BEKAS luka mulai dari terpotong pisau dapur saat memasak, cidera, hingga bekas jerawat seringkali tidak bisa hilang. Namun sebenarnya, bekas luka ini merupakan bukti bagaimana tubuh memperbaiki dirinya sendiri dari cidera. Meskipun bekas luka tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi tentunya sangat mengganggu penampilan kulit. Bagaimana cara mencegah dan menghilangkan bekas luka di kulit? Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba di rumah.

Lidah buaya. Oleskan gel lidah buaya ke area luka yang masih baru terluka. Cara ini efektif mencegah pembentukan luka permanen.

Pasta kayu cendana. Buatlah pasta campuran dari kayu cendana dengan air mawar. Oleskan pasta tersebut ke area bekas luka di malam hari dan bersihkan di pagi harinya. Metode ini dinyatakan sebagai salah satu cara terbaik menghilangkan bekas luka.

Jus lemon. Jus lemon merupakan pemutih alami dan bisa membantu menyamarkan bekas luka dan belang-belang di kulit.

Rebusan kelabat. Didihkan satu sendok teh biji kelabat di dalam 1 liter air selama beberapa menit. Selanjutnya, oleskan air rebusan ke wajah atau area bekas luka di kulit. Cara ini dinyatakan sangat baik menyamarkan bekas luka dan mencegah pembentukan bekas luka akibat jerawat.

Minyak lavender. Oleskan minyak lavender ke area bekas luka dengan menggunakan kapas, 2 kali sehari.

Madu. Salah satu cara yang diklaim paling efektif adalah dengan mengoleskan madu beberapa kali sehari. Cara ini akan membuat kulit tampak bercahaya secara alami serta sekaligus mengangkat bekas luka.

Jus ketimun. Oleskan jus ketimun ke area bekas luka dan biarkan selama 15 menit sebelum membasuh muka dengan air dingin.

Larutan campuran. Buatlah larutan dari 1 sendok makan  krim susu asam (pilihlah yang bebas lemak untuk muka berminyak), 1 sendok makan yogurt, 1 sendok makan oatmeal yang telah dihaluskan dan beberapa tetes jus lemon. Oleskan larutan ke muka dan biarkan 10 menit sebelum dibersihkan. Cara ini efektif mengangkat bekas-bekas luka di wajah.

Minyak kelapa. Cobalah memijat area bekas luka dengan minyak kelapa. Cara ini bisa menyamarkan tetapi tidak bisa menghilangkan sepenuhnya.

Pasta kacang polong hitam. Buatlah pasta dari campuran kacang polong hitam dengan kayu cendana. Kemudian oleskan ke area bekas luka dan biarkan sepanjang malam. Keesokan harinya bersihkan dnegan air dingin. Cara ini dinyatakan efektif menghilangkan bekas luka.

Minyak zaitun. Oleskan minyak zaitun ke area bekas luka. Cara ini juga bisa membantu mengangkat bekas luka.

Teh hijau. Basahi kapas dengan teh hijau kemudian oleskan ke bekas luka. Ini merupakan cara alami yang bagus menghilangkan bekas luka.

Daun mint. Ambillah beberapa lembar daun mint kemudian haluskan. Selanjutnya ambillah sari dari daun mint yang telah dihaluskan dengan menggunakan kain. Selanjutnya oleskan ke wajah atau area lain yang memiliki bekas luka. Cara ini bisa  membantu menghilangkan bekas luka
(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Trik Mempertahankan Kelangsingan

TUBUH langsing bisa didapatkan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Akan tetapi, tidak berati kalau langsing membuat Anda bisa menghentikan kebiasaan hidup sehat. Untuk menghindari badan kembali melar, Anda tetap harus memperhatikan hal-hal sederhana seputar diet Anda. Apa saja yang perlu dilakukan? Berikut 7 langkah sederhana yang bisa membantu menjaga tubuh ideal Anda.

Sarapan pagi. Cara ini berfungsi membangunkan dan mempercepat metabolisme Anda sepanjang hari. Tapi, pastikan memilih sarapan sehat seperti makanan dari whole grain, buah-buahan serta sayuran yang kaya serat.

Kurangi makanan yang menghasilkan gas. Ada baiknya memotong konsumsi sayuran yang menghasilkan gas seperti brokoli, kol bunga, bawang putih dan tauge. Selain sayuran ini, buah kering/kismis dan pir juga memproduksi gas yang bisa memicu perut kembung.

Konsumsi makanan pedas. Bumbui diet Anda dengan mengonsumsi makanan pedas. Sebuah studi membuktikan bahwa mengonsumsi makanan pedas bisa membakar kalori.

Hindari soda. Katakan 'tidak' pada soda. Soda kaya karbohidrat dan gula yang bisa memicu penambahan berat badan. Soda bahkan mengandung 8 takar gula dalam setiap sajinya. Bahkan diet dengan tipe ini bisa membuat Anda merasa kekenyangan dan perut terasa kembung.

Hindari makanan olahan. Makanan olahan seperti deli meat atau hot dog kaya garam dan bahan pengawet yang bisa merusak upaya Anda mempertahankan berat badan.

Konsumsi makanan porsi kecil sepanjang hari. Pastikan menambah frekuensi makan dengan porsi yang lebih kecil. Cara ini akan mencegah Anda makan berlebih akibat kelaparan di saat waktu makan. Cobalah mengonsumsi beberapa potong apel dipadukan dengan keju rendah lemak di pagi hari dan makanlah beberapa batang seledri dengan mentega kacang di siang hari.

Hindari tepung putih. Hindari tepung putih dari makanan seperti roti, kue, dan pasta. Makanan ini kaya akan gula dan karbohidart. Jika hendak mengonsumsi roti atau pasta, pilihlah roti dan pasta whole grain
(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Dua dari Lima Orang Indonesia Berisiko Osteoporosis

Hasil analisis data risiko Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi Departemen Kesehatan menunjukkan, dua dari lima orang Indonesia berisiko mengalami osteoporosis, kelainan yang ditandai berkurangnya massa tulang secara cepat yang membuat tulang keropos dan rapuh.

Pada acara puncak peringatan Hari Osteoporosis Nasional di Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Minggu (25/10) pagi, Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Tjandra Yoga Aditama menambahkan saat ini 41,8% laki-laki dan 90% perempuan Indonesia memiliki gejala osteoporosis. "Sedangkan 28,8% laki-laki dan 32,3% perempuan sudah osteoporosis," kata Tjandra di hadapan ribuan orang peserta senam dan jalan sehat massal untuk mencegah osteoporosis.

Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih yang juga hadir pada kesempatan itu mengatakan, osteoporosis merupakan salah satu penyakit degeneratif yang belakangan menjadi masalah kesehatan di Indonesia sebagai efek dari peningkatan usia harapan hidup dan perubahan gaya hidup.

Menkes Endang Rahayu mengatakan, proses degeneratif yang berlangsung seiring bertambahnya usia tidak bisa dihindari namun harus dijaga agar tidak menimbulkan ganguan fungsi tubuh. "Yaitu dengan mendeteksi faktor risiko untuk mencegah munculnya gangguan," katanya.

Menurut dia, pencegahan osteoporosis dan penyakit degeneratif yang lain dapat dilakukan dengan memperhatikan kecukupan gizi dan melakukan aktifitas fisik dengan berolah raga secara baik dan teratur paling tidak 30 menit tiga kali seminggu. Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olah raga yang mudah, murah dan risikonya rendah.

"Dan yang tak kalah penting, hindari rokok, alkohol dan narkoba," katanya pada acara yang juga diikuti jajaran pejabat Departemen Kesehatan dan beberapa artis ibu kota seperti Ida Kusuma, Widi AB Three, Dewi Rezer dan Marcellino Lefrandt itu.

Lebih lanjut Tjandra menjelaskan, pemerintah berupaya mengatasi masalah osteoporosis dengan membuat panduan pencegahan dan penanganan osteoporosis.

Pemerintah bekerja sama dengan organisasi masyarakat, organisasi profesi dan sektor swasta, kata dia, juga mengampanyekan pencegahan osteoporosis dan meningkatkan intensitas kampanye pada Hari Osteoporosis Nasional yang diperingati setiap tahun sejak tahun 2002.

Tahun ini, kampanye puncak peringatan Hari Osteoporosis Nasional dilakukan melalui kegiatan senam dan jalan sehat massal di 24 kota termasuk Jakarta, Padang, Pekanbaru, Batam, Lampung, Denpasar, Lombok, Surabaya, Maado dan Makassar
(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Diabetes Melitus Bisakah Disembuhkan ?

Diabetes Melitus merupakan suatu penyakit di mana kadar glucosa di dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara cukup. Kurang lebih 30% penderita Diabetes Mellitus disebabkan karena faktor genetik, dan 70% lainnya disebabkan faktor psikis, pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi, serta over weight.
Dari hasil survey, 80% orang terkena Diabetes Mellitus meninggal dunia karena penyempitan pembuluh darah di jantung, dan lebih dari 75% meninggal karena komplikasi. Aktivitas fisik yang kurang dapat menyebabkan LDL tinggi, kadar gula darah tinggi dan tidak bagus juga untuk kesehatan jantung, hal ini menyebabkan homo diabeticus.
Gangguan toleransi gula pra diabetes, dapat terjadi jika kadar gula darah sewaktu 150-180 mg/dl. Hal ini disebabakan karena kelainan reseptor insulin jumlahnya berkurang di otot rangka, akibat terhalang oleh sel-sel lemak sehingga hormon insulin tidak dapat masuk sel akibatnya gula tidak dapat masuk sel dan sel menjadi cepat rusak terutama sel-sel pembuluh darah. Jika hal ini berlangsung 5-10 tahun lagi dapat menyebabkan Diabetes Mellitus type 2. Yang berbakat terkena Diabetes Mellitus yaitu: orang tua yang diabetes, melahirkan bayi > 4,5 kg, gula darah puasa 100-125 mg/dl dan gula darah sewaktu 140-199 mg/dl.
Tentunya Bapak dan Ibu menginginkan hidup yang lebih sehat, karena Diabetes Mellitus tidak dapat sembuh, tetapi Diabetes Mellitus dapat dikendalikan dengan perencanaan makanan,  Olahraga yang rutin dan minum obat Diabetes Mellitus bila perlu.
(disadur dari : infosehat.com)

Bekerja Seteleh Pensiun Sehatkah ?

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tetap bekerja di bidangnya meski telah pensiun menikmati kesehatan fisik dan mental lebih baik dibandingkan mereka yang berhenti bekerja sepenuhnya atau beralih ke bidang kerja lain. Menurut para peneliti, calon pensiunan disarankan untuk pindah ke fase transisi atau yang disebut "jembatan kerja" sebelum pensiun total.
Seperti dilansir Reuters, penelitian dilakukan Universitas Maryland di College Park, Wilayah Prince George, Maryland, Amerika Serikat. Penelitian yang dimulai pada 1992 ini menggunakan data lebih dari 12 ribu pekerja di AS. Respoden yang berusia antara 51 hingga 61 tahun disurvei setiap dua tahun sekali selama periode enam tahun.

Hasilnya, tim peneliti menemukan bahwa orang-orang yang masuk fase transisi beresiko lebih rendah terserang penyakit-penyakit fatal seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes dan rematik. Tidak hanya sehat secara fisik, mereka juga cenderung tidak memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi.

Kendati demikian, kesehatan mental yang sama tidak terlihat pada pensiunan yang mengambil masa transisi, namun dengan pekerjaan paruh waktu di bidang lain. Menurut Dr Mo Wang yang merupakan Asisten Profesor Psikologi Universitas Maryland, hal ini kemungkinan terjadi lantaran banyak dari mereka yang tetap bekerja karena alasan keuangan dan bukan sebagai pilihan. Selain itu, Wang juga berpendapat faktor penyesuaian diri dan gaya hidup yang mungkin juga berpengaruh.

Wang menjelaskan, fase transisi terutama di bidang kerja yang sama bisa bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental untuk alasan-alasan tertentu. Pekerjaan dapat membantu orang dewasa mempertahankan gaya hidup aktif yang dimilikinya selama karir serta mengurangi stres yang mungkin mereka rasakan dari masa transisi hingga pensiun total. Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal kesehatan yang bertajuk Journal of Occupational Health Psychology.
(disadur dari : liputan6.com)

Bagaimana pengaruh telur terhadap umur ?

Berdasarkan pernyataan peneliti asal Amerika Serikat, pria paruh baya yang mengkonsumsi tujuh telur setiap minggu memiliki resiko lebih tinggi terhadap kematian.
Dua dokter dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School menemukan bahwa pria yang tidak menderita penyakit Diabetes dapat mengkonsumsi enam telur setiap minggunya tanpa penambahan resiko kematian.
Penelitian lainnya menyatakan bahwa diabetesi pria yang mengkonsumsi telur akan meningkatkan resiko kematian, berapapun jumlah telur yang dikonsumsinya. Ada juga bukti yang meyakinkan terhadap resiko serangan jantung dan stroke lebih besar. Telur kaya akan kolesterol. Mengkonsumsi telur dalam jumlah banyak dapat menyumbat pembuluh darah dan menaikan resiko serangan jantung dan stroke.
Seorang pakar nutrisi dan penyakit jantung mengatakan bahwa hasil penelitian menganjurkan agar pria paruh baya harus memperhatikan jumlah telur yang mereka konsumsi.
Para pria yang mengkonsumsi telurterterbanyak juga terlihat lebih tua, lebih gemuk, makan lebih banyak sayuran tetapi lebih secikit sereal, minum alkohol, merokok, dan kurang berolahraga. Semua faktor tersebut dapat mempengaruhi resiko serangan jantung dan stroke.
(disadur dari : infosehat.com)

Suasana Hati Mempengaruhi Kamar Tidur

Ada berbagai macam alasan yang kita utarakan ketika malas berhubungan seks. Bahkan, Anda sendiri mungkin pernah menggunakan alasan-alasan itu agar terhindar dari seks. Padahal, sebenarnya Anda tidak ingin berhubungan intim hanya karena suasana hati sedang tidak mendukung.

Baru-baru ini, sebuah survei yang dilakukan situs jajak pendapat One Poll mengungkapkan bahwa "saya terlalu lelah" adalah alasan terhalus yang paling sering digunakan orang untuk menghindar dari hubungan seks. Seperti dilansir The Times of India, berikut sepuluh alasan yang digunakan orang untuk menghindari sesi panas di tempat tidur:

1. Terlalu lelah
2. Suasana hatiku sedang tidak mendukung
3. Aku sedang sakit kepala
4. Besok aku harus bangun pagi-pagi sekali
5. Aku sibuk bekerja
6. Aku sedang marah padamu
7. Aku bisa mendengar suara anak-anak
8. Kamu perlu mandi
9. Punggungku sakit
10. Terlalu cepat untuk hubungan kita

Menurut juru bicara One Poll, sakit kepala sejauh ini telah menjadi alasan yang paling utama mengapa orang malas bercinta. Namun belakangan, kelelahan mulai menjadi alasan yang jauh lebih serius lagi. Pasalnya, kekhawatiran-kekhawatiran di masa resesi seperti pekerjaan atau ketidakmampuan membayar tagihan sudah mulai mempengaruhi kinerja "kamar tidur" orang zaman sekarang.

Dari jajak pendapat ini juga diketahui bahwa laki-laki cenderung lebih sering membuat alasan dibandingkan perempuan. Sebanyak 27 persen pria mengaku sering menghindari seks dibandingkan dengan wanita yang hanya 18 persen.
(disadur dari : liputan6.com)

Mengapa Harus Depresi ?

Depresi merupakan keadaan seseorang di mana ida menjadi begitu rendah dalam waktu lama dan merasa sedih berkepanjangan. Ia juga menjadi lebih mudah tersinggung, dan kosong.
Seseorang yang mengalami depresi merasa energinya sangat berkurang sehingga tidak mampu melakukan aktibitas apapun, malas, melihat dengan cara pandang yang negatif, melihat tidak ada lagi yang berharga, dan seolah-olah tiada akhir. Hati-hati karena depresi merupakan salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri.

Penyebab suatu kondisi depresi meliputi:

1. Faktor organobiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin
   
2. Faktor psikoedukasi karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial
   
3. Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya

Kunci dari gejala depresi adalah munculnya pikiran depresif yang mengisi kepala dengan sega lamacam ketidakberdayaan dan ketidakbergunaan. Langkah utama mencegah depresi adalah dengan mengenali dan menyadari hadirnya pikiran depresif. berikut ini adalah pikiran-pikiran depresif yang seringkali muncul tanpa kita sadari:
Saat Anda mulai berfikir hanya ada satu hal yang benar dan yang lainnya salah. Oleh karena itulah Anda merasa harus waspada. Contohnya saja, jika Anda tidak dapat memenuhi 90% target Anda dalam pekerjaan, itu berarti Anda gagal. Contoh lainnya, jika Anda berpapasan dengan teman Anda dan ia tidak menyapa Anda, itu berarti ia bosan dengan Anda. Pikiran yang seperti itu adalah perfeksionisme. Saat Anda berfikir Anda harus selalu menjadi yang terbaik. Bila tidak, maka sama dengan kegagalan. Sadari, Anda tidak mungkin menjadi yang terbaik sepanjang hidup Anda.
Sedikit sekali keadaan yang dapat dilihat sebagai hitam atau putih. Kebanyakan berada di tengah-tengah. Akan lebih realistis jika Anda memandangnya sebagai abu-abu, bukan hitam dan putih semata. Dengan demikian, yang perlu Anda lakukan adalah bekerja dan berusaha dengan lebih keras daripada yang sebelumnya untuk dapat memenuhi target Anda. Atau, mungkin saja teman Anda sedang memikirkan sesuatu dan tidak terlalu berkonsentrasi pada lingkungan sekelilingnya.
Jangan menerapkan target yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. be realistic.

Anda menganggap semua menjadi buruk akibat satu hal buruk, sehingga menyebabkan Anda menyerah terlebih dahulu sebelum berusaha. Perlu disadari bahwa sepotong informasi tidak cukup untuk memperkirakan yang akan terjadi. Berusahalah untuk mencari informasi tambahan sebelum menilai sesuatu sebagai sesuatu yang buruk. Cari tahu kesalahan Anda saat ini, lalu gunakan sebagai bahan pembelajaran di masa depan.

Saat merasa gagal, Anda seringkali melampiaskannya pada diri sendiri. Anda mulai menganggap diri Anda pecundang, dengan kasar pada diri sendiri (mengejek, dan memanggil diri sendiri dengan sebutan yang tidak baik). Jika hal ini pernah / sedang terjadi pada Anda, artinya Anda telah menempelkan label jelek pada diri sendiri. Dan itu berarti Anda sedang bertindak tidak adil terhadap diri sendiri. Semua hal yang Anda lakukan hanya akan membuat diri bertambah terpuruk.
Berhentilah menjelek-jelekan diri sendiri. Berikan penghargaan terhadap diri Anda. Untuk di lain kesempatan, berusahalah lebih keras.

(disadur dari : infosehat)

Agar Hati Selalu Sehat

GAYA hidup modern seringkali menjadi penyebab terganggunya fungsi hati dan limpa. Padahal, hati dan limpa berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara umum. Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tip yang bisa menjadi panduan Anda dalam memelihara fungsi hati dan limpa.

1. Hindari makanan yang bisa membuat Anda alergi

Makanan yang menimbulkan alergi akan menghasilkan racun dalam usus sehingga bisa memicu stres pada mekanisme detoksifikasi. Bakteri, virus, terlalu banyak alkohol dan minuman berkafein lainnya, merokok dan penggunaan obat-obatan yang berefek kuat pada hati, lambung dan bagian tubuh lainnya terbukti bisa menghasilkan racun. Selain itu, jangan lupa mengunyah makanan dengan baik. Proses ini akan membantu melepaskan enzim-enzim yang berfungsi membantu pencernaan.

Bagaimana menyayangi hati Anda ?

KELENJAR terbesar dalam tubuh yaitu hati adalah organ tubuh yang sangat vital. Ada baiknya menjaga fungsi hati agar tetap sehat. Sebab organ satu ini mempunyai berbagai fungsi, termasuk mendetoksifikasi racun-racun di dalam tubuh, melakukan sintesa protein, dan memproduksi zat-zat biokimia yang sangat penting untuk proses pencernaan. Hati penting dalam upaya bertahan hidup dan gagalnya fungsi hati akan sangat membahayakan kehidupan. Bagaimanakah caranya menyayangi hati supaya bekerja dengan maksimal? Simak uraian berikut ini:

Dengarkan tubuh Anda, jangan makan kalau tidak lapar. Anda tidak harus selalu makan 3 kali sehari dengan jam yang sama, kecuali jika Anda lapar. Akan lebih sehat kalau Anda menyesuaikan waktu makan berdasarkan rasa lapar, bukan berdasarkan kebiasaan waktu. Jika Anda makan teratur, bahkan saat Anda tidak lapar, maka hati harus bekerja lebih keras, sehingga justru memicu kerusakan hati.