Senin, 25 Oktober 2010

Stop Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Mencintai diri sendiri adalah hal yang dapat menaikkan percaya diri Anda. Dengan mencintai diri sendiri maka akan mendorong Anda untuk memiliki mimpi dan harapan juga memberikan Anda hidup yang lebih baik. Banyak cara untuk dapat mencintai diri sendiri, salah satunya adalah dengan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan membandingkan diri dengan yang lain:

1. Ingatlah, bahwa setiap orang memiliki DNA yang berbeda
Setiap orang memiliki kelebihan masing-masing dari DNA yang dibawanya. Beberapa orang terlihat sangat baik di luar tapi memiliki kekurangan dengan daya pikirnya, begitupun sebaliknya.

2. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keahlian masing-masing
Setiap orang memiliki bakat ataupun keahliannya sendiri. Jika Anda menemukan diri Anda tidak begitu menguasai suatu subyek maka Anda akan menemukan bidang yang benar-benar Anda kuasai.

3. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesempatan yang berbeda
Jika orang lain mendapatkan kesempatan yang tidak Anda dapatkan bukan berarti Anda adalah orang yang tidak memiliki keahlian. Teruslah mencari untuk mendapatkan ataupun menciptakan kesempatan Anda sendiri.

4. Ingatlah bahwa setiap orang juga pernah gagal
Setiap orang pasti pernah merasakan kegagalan. Ketika Anda menyadari hal tersebut, Anda akan lebih mudah melangkah dan tidak akan merasa iri dengan keberhasilan orang lain.

5. Kembangkan kelebihan yang Anda miliki
Berupaya untuk dapat menemukan jalan terbaik untuk mengembangkan kelebihan yang Anda miliki jangan sampai menghilangkan jati diri Anda. Dalam tahap ini membandingkan berapa beruntungnya Anda dengan orang lain dapat ditoleransi dan akan menaikkan tingkat kecintaan anda pada diri sendiri.
(disadur dari : liputan6.com)

Tips Tampil Cantik Berkilau nan Alami

Ratusan produk kecantikan tradisional hingga modern menawarkan sisi kecantikan lebih wajah Anda. Namun demikian, pada dasarnya setiap wanita memiliki kecantikan alami yang terpancar dari dalam. Hanya saja, diperlukan perawatan alami terutama sedikit pengorbanan dengan mengubah gaya hidup Anda, berikut lima tipsnya:

1. Berolahraga
Biasakanlah berolahraga secara rutin minimal seminggu sekali, terutama saat berakhir pekan. Dengan gerakan olahraga yang terpadu seperti berlari, senam hingga bersepeda mampu menggerakan seluruh sendi dan otot tubuh Anda. Sehingga aliran darah akan terpompa ke seluruh bagian tubuh, tak terkecuali pada bagian pipi. Alhasil, warna rona merah segar hadir diwajah Anda terlihat secara natural.

2. Memikmati makanan sehat

Percaya atau tidak, makanan yang dikonsumsi akan di bagian wajah Anda. Sebab makanan merupakan sumber utama energi bagi tubuh, termasuk sel kulit. Jika Anda memperbanyak makanan yang tidak sehat terutama yang mengandung minyak berlebih maka wajah Anda bisa berjerawat. Cobalah, mulai mengonsumsi buah dan sayur ketimbang makanan tinggi lemak. Selain, membuat kulit bersih dan bercahaya, buah dan sayur juga membuat kulit terasa lebih kenyal berisi karena kolagen terproduksi dengan baik.

3. Tidurlah dengan lelap
Menurut Profesor Dermatologi dari Universitas Southern California Alex Khadavi, MD. tidur merupakan waktu yang paling penting bagi tubuh karena saat itulah seluruh sistem sel mengisi ulang energinya dan melakukan regenerasi sel. Karenanya, pergunakanlah waktu tidur Anda dengan baik terutama di malam hari. Khadavi juga menambahkan sel kulit beregenerasi sangat cepat saat waktu tidur malam ketimbang begadang dan tidur di siang hari.

4. Jangan Stres Terlalu Lama

Stres tidak hanya membuat hari Anda menjadi buruk namun juga menjadi racun bagi seluruh aspek kesehatan tubuh. Tapi dengan segala situasi dan tuntutan, suka atau tidak kita harus berhadapan dengan stres. Cobalah melakukan meditasi ringan, bila Anda seorang muslim cobalah dengan sholat dan berdzikir. Selin itu, Anda juga bisa menggunakan terapi dengan menarik napas dalam, atau membaca buku yang kita suka, maupun mendengar cerita lucu dari orang terdekat saat stresor datang menghadang. Lakukanlah trik ini cukup selama 5 menit guna mencegah stres bercokol dalam pikiran Anda.

5. Terapi Steam Wajah
Uap atau steam adalah salah satu bentuk energi alami yang bermanfaat bagi tubuh. Anda tidak perlu merogoh kocek tebal, cukup lakukan steam face di rumah. Terlebih dahulu, bersihkanlah wajah Anda sebelum melakukan seteam. Kemudian, sediakan wadah baskom kecil kemudian isilah dengan air panas didalamnya. Biarkan uap panas keluar dari wadah itu. Lalu hadapkan wajah Anda pada uap air itu dengan jarak yang cukup. Tahan selama 10 menit, setelah itu basuhlah wajah Anda dengan air hangat.

Untuk menutup kembali pori - pori yang terbuka, ada baiknya menggunakan masker wajah yang sesuai. Hal ini mencegah lubang pori yang terbuka terlalu lebar menghindari partikel debu yang kecil ataupun pasir. Akhiri langkah membersihkan muka dengan menggunakan toner atau air mawar guna menyegarkan tampilan wajah Anda.
(disadur dari : liputan6.com)

Senin, 11 Oktober 2010

Sulap Kamar jadi Zona Bebas Stres

SETIAP orang menghabiskan nyaris sepertiga masa hidupnya di dalam kamar tidur. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak membuat kamar tidur menjadi tempat super nyaman untuk membebaskan diri dari stres setelah seharian beraktivitas.

Nah, berikut ini adalah sejumlah tips untuk menyulap kamar tidur Anda menjadi zona bebas stres:

1. Rapi
Bersihkan kamar tidur dari segala macam kekacauan. Kamar yang berantakan bisa membuat kusut otak. Sebaliknya, kamar yang rapi dan bersih menjernihkan pikiran yang penuh diberati masalah seharian. Singkirkan pakaian yang terserak di ranjang sampai lantai tempat tidur, susun
buku-buku di rak, dan rapikan segala macam benda pajangan seperti hiasan dan pigura foto.

2. Asri
Taruh vas berisi bunga segar di kamar tidur. Sebuah studi menemukan, bahkan perempuan pekerja kantor merasa lebih rileks ketika bekerja di dekat vas bunga di kantor. Bayangkan saja betapa menyenangkannya jika Anda bisa tidur di samping rumpun bunga-bungaan cantik tersebut.

3. Aroma terapi
Tambahkan wewangian ke dalam kamar tidur menggunakan aroma terapi. Banyak wewangian yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan membuat rileks, mulai dari bergamot, chamomile, lavender, lemon, marjoram, neroli, orange, cendana, sampai valerian dan ylang-ylang.

Anda bisa memilih aroma terapi dalam bentuk lilin, atau menggunakan minyak esensial yang dipanaskan menggunakan tempat pembakaran khusus dari keramik. Salah satu pilihan lain yang tak kalah menarik adalah menggunakan bunga-bungaan kering yang telah ditetesi minyak esensial.

4. Biru
Ketika mengecat kamar tidur, pilih warna biru. Para ilmuwan menemkan bahwa warna biru dapar memengaruhi sistem saraf otonom, yakni bagian yang beroperasi di luar kontrol kesadaran, untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta memperlambat pernapasan.

Para pendukung terapi warna juga mengatakan warna biru memiliki efek menenangkan dan membuat rileks, serta membantu Anda terlelap. Jika tidak dapat mengecat ruangan dengan warna biru, pilih saja seprai, sarung bantal, dan selimut dalam nuansa warna langit tersebut.

5. Feng shui
Feng shui bertujuan untuk meraih keseimbangan antara spiritualitas dengan lingkungan fisik di sekitar Anda. Menurut disiplin ilmu kuno ini, penempatan elemen-elemen yang tepat di dalam ruangan mampu menciptakan aliran energi yang diinginkan dan menyeimbangkan kekuatan.

Para praktisinya menyarankan untuk menempatkan tempat tidur pada posisi berseberangan dari pintu. Tapi, jangan meletakkannya persis berhadapan dengan pintu, melainkan diagonal melintasi ruangan.

Posisikan tempat tidur sedemikian rupa, sehingga ketika Anda berbaring di atasnya, jendela berada di samping kanan Anda untuk memberikan energi positif ketika bangun. Selain itu, keluarkan meja dan komputer serta berbagai perlengkapan yang berhubungan dengan pekerjaan dari dalam kamar tidur.
(disadur dari : mediaindoensia.com)

8 Tips Atasi Sembelit Bayi

SULIT buang air besar atau sembelit bukan hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Bayi pun bisa mengalaminya. Sembelit umumnya terjadi ketika bayi mengalami dehidrasi, atau beralih dari air susu ibu (ASI) ke makanan solid.

Untuk membebaskan buah hati tersayang dari situasi tidak mengenakkan tersebut, ikuti sejumlah tips berikut ini:

1. Tambahkan banyak buah dan sayuran dalam makanan bayi, bersama ASI atau susu botol.

2. Berikan bayi minum air putih atau encerkan jus beberapa kali dalam sehari.

3. Beberapa ons jus buah prem setiap pagi bisa membantu melembutkan kotoran bayi. Pilihan lainnya, berikan bayi Anda jus apel atau aprikot sebagai pengganti. Tapi, efeknya tidak akan sebaik jus buah prem.

4. Perhatikan diet baru bayi Anda secara hati-hati. Makanan yang Anda berikan padanya mungkin bisa menyebabkan sembelit. Makanan seperti pisang, nasi, dan sereal bisa menjadi penyebab sembelit. Sebagai gantinya, berikan bayi sayur-sayuran serta buah-buahan lain.

5. Sejumlah obat pencahar tersedia di pasaran. Tapi, pastikan untuk berkonsultasi dulu ke dokter anak sebelum menggunakannya pada bayi. Dokter dapat memandu berapa banyak dosis obat yang boleh diberikan berdasarkan berat badan anak.

6. Jika bayi terlihat susah buang air besar, gerak-gerakkan kedua kaki bayi dengan gerakan mengayuh sepeda, dan sentuhkan kakinya ke dada. Gerakan ini bisa membantu menggerakkan kotoran.

7. Pijat perut bayi menggunakan mustard oil dalam gerakan melingkar dengan sedikit tekanan.

8. Kadang, mandi air hangat bisa membantu membuat rileks otot bayi, dan membantunya buang air besar dengan lebih mudah.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Jumat, 01 Oktober 2010

Cara Tepat Hindarkan Kulit Berminyak

WAJAH super mengilap akibat produksi minyak berlebih merupakan salah satu problem kecantikan yang menyebalkan. Minyak yang diproduksi wajah berguna untuk menjaga keseimbangan tingkat keasaman kulit dengan melembapkannya secara alami. Tapi, produksi minyak berlebih dapat memicu masalah kulit lain seperti komedo dan jerawat.

Tidak ada metode untuk menghilangkan minyak dari wajah, tapi produksinya bisa dikontrol dengan perawatan kulit yang tepat diiringi diet sehat. Nah, berikut ini adalah sejumlah tips yang berguna untuk dijalankan:

Produk alami
Jika kulit berminyak atau Anda menderita jerawat, gunakan hanya produk alami untuk perawatan kulit. Bersihkan wajah dengan pembersih yang tebuat dari bahan-bahan alami. Jangan gunakan produk berbasis zat kimia keras, karena dapat menguras kelembapan alami kulit. Akibatnya, kulit memproduksi semakin banyak minyak.

Produk yang mengandung jojoba oil dan coconut oil sangat baik bagi kulit, karena sifatnya lembut seperti minyak alami kulit. Kedua bahan itu juga mampu melembapkan kulit tanpa menyumbat pori-pori.

Gunakan krim berbahan alami untuk melembapkan wajah. Dengan demikian, Anda bisa menghindari risiko pori-pori tersumbat yang menyebabkan munculnya jerawat. Cari krim yang paling sesuai dengan jenis kulit.

Exfoliation
Lakukan exfoliation secara teratur untuk menyingkirkan minyak. Sel-sel kulit mati yang menumpuk bisa mengakibatkan munculnya komedo. Jika dibiarkan, bisa menyebabkan jerawat akibat bakteri. Minyak di kulit merupakan makanan utama bakteri. Dengan rajin melakukan exfoliation, Anda bisa menyingkirkan sel-sel kulit mati, sekaligus menghindari komedo.

Tapi, jika kulit sensitif, ada baiknya mengurangi itensitas perawatan menjadi sekali dalam seminggu.

Diet sehat
Hindari makanan berminyak dan berempah karena bisa mengakibatkan tubuh memproduksi lebih banyak minyak. Jalankan pola diet sehat dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebab, makanan jenis itu membuat kulit rentan terhadap risiko kulit berminyak dan jerawat.

Sebaliknya, zinc merupakan miner yang sangat baik untuk mengontrok produksi minyak kulit. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan zinc tinggi seperti biji labu, cokelat hitam, bawang putih, wijen, dan gandum.

Rajin berolah raga
Selain itu, biasakan pola hidup sehat seperti berolah raga secara teratur, untuk mengurangi stres. Kadang, stres juga memiliki peranan penting dalam mendorong tubuh memproduksi minyak ekstra

Sabtu, 31 Juli 2010

Jeruk Nipis Ampuh Cerahkan Kulit

MESKI imut, jeruk nipis yang biasa digunakan untuk menambah rasa segar pada berbagai jenis makanan ternyata memiliki faedah lain, di antaranya:
1. Penghilang noda
Zat asam sitrat kapur pada jeruk nipis ampuh menyingkirkan noda yang membandel pada peralatan rumah tangga Anda, seperti kotoran yang menempel pada microwave. Maka itu, tak mengherankan apabila sari jeruk nipis kerap digunakan pada berbagai produk cairan pembersih. Namun, Anda juga bisa membuat pembersih ala Anda sendiri. Cobalah tips ini, tuangkan tiga sendok makan perasan jeruk nipis pada mangkok yang telah diisi air dan taruhlah di dalam microwave hingga mendidih. Biarkan selama beberapa menit, keluarkan dari microwave. Kemudian dengan menggunakan spons, sapulah permukaan di dalam microwave. Niscaya microwave akan kembali bersih dan mengilap serta beraroma segar jeruk nipis.
2. Pencerah kulit
Tak hanya noda pada peralatan rumah tangga, jeruk nipis juga dapat menyingkirkan sel-selkulit mati pada tubuh. Cobalah cara berikut: Campurkan tiga sendok makan minyak zaitun, satu sendok madu, dan perasan setengah buah jeruk nipis, serta dua sendok garam laut ke dalam satu mangkuk. Setelah itu, oleskan dan gosok perlahan ke seluruh tubuh dengan gerakan memutar lalu diamkan hingga mengering. Vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis akan menyegarkan kulit, sementara asam dan kandungan garam akan mengangkat sel-sel kulit mati.
3. Penangkal penyakit
Tambahkan perasan jeruk nipis ke satu gelas the hijau sebagai minuman kesehatan. Vitamin C pada jeruk nipis akan membeaskan lebih banyak zat catechin pada the hijau. Catechin adakah zat antioksidan yang dipercaya dapat menangkal penyakit jantung, stroke, dan kanker.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Kamis, 11 Februari 2010

Kenali Gangguan Kesehatan dari Rambut

RAMBUT tidak sekadar untuk penampilan semata, tetapi juga bisa menjadi cermin kesehatan Anda. Beberapa gangguan kesehatan dan obat-obatan dapat memengaruhi tubuh serta rambut Anda. Tapi, tidak semuanya masalah rambut berkaitan dengan gangguan kesehatan tubuh. Berikut beberapa fakta dan mitos mengenai kesehatan tubuh dan rambut Anda.

Ketombe putih  tidak berisiko

Ketombe tidak menular. Dari mana datangnya? Dokter juga belum menemukan jawaban pastinya, tapi diduga akibat pertumbuhan jamur yang berlebih. Kemungkinan lain, ketombe dipicu oleh kulit yang terlalu kering atau terlalu berminyak, terlalu sering atau  terlalu jarang keramas, atau karena gangguan kulit seperti eksem dan psoriasis. Meskipun menimbulkan gatal dan mengganggu penampilan, ketombe tidak membahayakan kesehatan.

Atasi ketombe

Untuk mengurangi penumpukan sel kulit mati, cobalah menggunakan sampo antiketombe setiap hari. Biarkan selama lima menit, kemudian bilas hingga bersih. Anda perlu mencoba beberapa jenis sampo antiketombe untuk menemukan jenis yang paling cocok  dengan Anda. Jika satu tidak cocok, cobalah antiketombe yang lain.

Ketombe kuning

Jika butiran ketombe berlemak dan berwarna kekuningan, kemungkinan Anda menderita seborrheic dermatitis. Seborrheic dermatitis merupakan peradangan kulit yang umum terjadi di area yang mengandung banyak kelenjar minyak, seperti kulit kepala  dan muka. Meskipun gangguan ini berkaitan dengan hormon, jamur atau gangguan neurologis, penanganannya sama dengan ketombe. Cobalah menggunakan sampo antiketombe. Jika tidak sembuh juga, berkonsultasilah dokter untuk mendapatkan resep obat steroid atau antijamur.

Rambut rontok

Tidak ada ukuran pasti mengenai jumlah rambut rontok dalam ketogeri normal. Namun, banyak pakar yang memperkirakan bahwa rambut bisa rontok hingga 100 helai atau lebih sehari. Ini bukan tanda peringatan bahwa Anda akan mengalami kebotakan. Sekitar 90 persen dari 100.000 folikel rambut akan tetap tumbuh. Sedang sisa 10 persennya beristirahat (telogen). Dalam waktu sekitar dua hingga tiga bulan, rambut akan rontok dan digantikan oleh rambut baru. Siklus ini akan terus berlanjut.

Rambut rontok dalam jumlah besar

Kejutan terhadap sistem Anda, misalnya akibat operasi, melahirkan, penggunaan beberapa jenis obat, diet ketat, stres kronis dan gangguan tiroid, bisa mendorong rambut memasuki fase istirahat (telogen). Sekitar dua bulan kemudian, sejumlah rambut  akan rontok (bisa mencapai segenggam penuh). Kondisi ini dikenal dengan telogen effluvium. Pada sebagian besar kasus, rambut baru akan segera tumbuh kembali. Jika tidak, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengatasi masalah telogen effluvium Anda.

Uban prematur akibat faktor genetik

Rambut beruban tidak selalu berkaitan dengan penuaan. Jika rambut Anda sudah mulai memutih di bawah usia 40, kemungkinan besar diturunkan dari keluarga. Uban biasanya bukan pertanda gangguan kesehatan. Akan tetapi, anemia, gangguan tiroid, kekurangan vitamin B12, dan vitiligo bisa menyebabkan pemutihan rambut dini.

Gen picu 90 persen kerontokan rambut laki-laki

Kerontokan rambut yang dialami laki-laki kemungkinan besar disebabkan oleh faktor keturunan, khususnya dari keluarga ibu. Jadi, pola rambut kakek Anda dari ibu bisa menjelaskan kondisi rambut Anda sekarang. Pola kebotakan rambut pada laki-laki  seringkali dimulai di bagian pelipis, kemudian mundur ke arah mahkota kepala. Anda bisa memperlambat kerontokan rambut dengan menggunakan beberapa jenis obat, termasuk Rogaine (minoxidil) dan Propecia (finasteride).

Hindari kerusakan rambut akibat sinar matahari

Terlalu banyak paparan matahari bisa membuat rambut rapuh dan kering sehingga mudah patah dan bercabang. Selain itu, sinar matahari bisa menembus rambut yang tipis dan membakar kulit kepala. Karena itu, pastikan mengenakan topi atau tutup kepala  saat terpapar sinar matahari langsung.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Jumat, 08 Januari 2010

Sepatu Berhak Tinggi Bikin Payudara Turun



Jakarta, Wanita yang gemar menggunakan sepatu berhak tinggi sebaiknya sering-seringlah berolahraga karena ternyata bentuk payudara yang menurun berasal dari sepatu Anda yang fashionable itu.

Sepatu dengan hak tinggi akan menambah buruk postur tubuh Anda. Sepatu yang terlihat fashion itu ternyata bisa membuat payudara menurun. Bagaimana bisa?

Semuanya berawal dari lemahnya otot dada yang dipengaruhi pula oleh cara Anda duduk. Semakin sering Anda duduk, otot-otot akan semakin tegang, melemah dan akhirnya lupa bagaimana caranya berkontraksi.

Kombinasi dari hal tersebut membuat tulang panggung maju ke depan dan mendorong perut bagian bawah keluar, sehingga Anda tampak agak buncit meskipun tidak memiliki lemak di perut.

Ketika Anda membungkuk ke depan seperti yang sering Anda lakukan ketika bekerja di depan komputer atau mengendarai mobil, otot-otot dada akan mengeras, kemudian membuat bahu maju ke depan dan turun ke bawah secara permanen. Selain sepatu hak tinggi, pengaruh cara duduk juga membuat payudara seorang wanita menurun.

Seorang konsultan fitnes untuk Women's Health, Rachel Cosgrove menjelaskan bahwa penggunaan sepatu hak tinggi menyebabkan otot-otot di pergelangan kaki menegang.

Tegangan ini kemudian akan menjalar terus ke bagian atas kaki hingga akhirnya mencapai bagian tulang belakang dan otot dada. Hal ini akan membuat Anda membungkuk dan penampilan payudara pun menjadi kurang sempurna karena terlihat menurun.

Cosgrove menyebutkan bahwa tubuh kita adalah rantai otot yang saling berhubungan, mulai dari otot bagian kepala hingga ujung kaki.

"Jika kita punya masalah di satu bagian tubuh, maka bagian tubuh lainnya pun akan bermasalah," ujar Cosgrove, seperti detikhealth kutip dari MSN, Kamis (30/7/2009).

Namun jangan khawatir, jika Anda sudah terlanjur menggunakan sepatu berhak tinggi, Anda dapat mengikuti tiga langkah untuk sederhana memperbaiki penampilan postur tubuh yang membungkuk.

1. Usahakan Selalu Duduk Setinggi Yang Anda Bisa
Ingatkan selalu diri Anda setiap menitnya untuk melakukan hal ini, baik itu ketika depan komputer atau di mobil. Anda akan terkejut betapa seringnya Anda membungkuk ketika tidak mengingatkan diri sendiri tentang hal ini.

Cobalah teknik-teknik ini untuk membuat tubuh Anda tetap tegak.
- Tarik bahu ke belakang, buatlah jarak yang cukup jauh antara telinga dan bahu, dan cobalah bertahan dengan posisi tersebut.
- Anggaplah bahwa Anda sedang ditarik oleh sebuah tali dari langit-langit, hal ini akan membuat dada Anda tegak setiap waktu.
- Tahan bagian perut Anda selama beberapa saat, tapi usahakan bernafas secara normal. Awalnya mungkin sulit, namun teruslah berlatih dan selanjutnya Anda akan merasa sebagai hal yang normal.

2. Lakukan Olahraga 'Menaikkan Pinggul'
Jika hal ini dilakukan setiap hari, Anda akan mendapatkan tulang pinggul yang kuat dan melatih otot tulang panggul berkontraksi dan membuatnya berada pada posisi seharusnya.

Caranya, berbaringlah di lantai dengan posisi punggung menempel dengan lantai, lutut dibengkokkan dan telapak kaki menghadap lantai.

Letakkan lengan di samping tubuh, kemudian tarik badan ke belakang hingga tubuh dan lutut menjadi lurus. Tahan selama 5 detik dan kembalilah ke posisi semula. Lkukan secara berulang minimal 10 kali setiap harinya.

3. Lakukan Peregangan 'Menuju Pintu'
Jika Anda banyak menghabiskan waktu di depan komputer dan kurang waktu untuk olahraga, cobalah menggerakkan badan ketika akan menuju keluar ruangan atau kamar mandi.

Cobalah melakukan peregangan 'menuju pintu'. Hal ini bisa melepaskan ketegangan di otot dada yang dapat membuat Anda terlihat pendek dan payudara menurun.

Angkat lengan dan siku ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat, kemudian berjalanlah menuju pintu dengan gerakan meregangkan dsn menarik lengan ke samping hingga Anda merasa bahu dan bagian depan dada lebih lentur dan tidak kaku.

Lakukan setidaknya 30 menit setiap harinya, Anda pun akan memiliki postur yang lebih baik. Terlepas dari itu, sebaiknya pengunaan sepatu berhak tinggi juga sebaiknya dikurangi.

Mulailah mencobanya hari ini juga dan Anda pun akan terlihat lebih sempurna.
(disadur dari : detikhealth.com)

Fakta Penting Tentang Payudara Wanita


Washington, Payudara adalah bagian tubuh paling penting bagi wanita. Ada banyak hal yang tidak diketahui orang soal payudara, mulai dari ancaman kesehatan payudara hingga hal-hal aneh yang tidak pernah disangka sebelumnya.

Seperti dikutip dari Divinecaroline, Kamis (7/1/2010), National Breast Cancer Awareness menyebutkan beberapa hal unik yang perlu diketahui soal payudara.
  1. Perempuan adalah satu-satunya mamalia yang payudaranya terlihat dan berkembang membesar seiring dengan kematangan umur. Mamalia lainnya seperti anjing, kucing dan hewan primata hanya mengalami pembengkakan payudara saat hamil dan menyusui.
  2. Tidak ada satu wanita pun yang memiliki payudara simetris. Setiap payudara pasti berbeda tapi karena perbedaan itu kecil maka banyak yang tidak sadar. Umumnya payudara sebelah kiri lebih besar daripada sebelah kanan karena kerja jantung yang lebih banyak pada bagian kiri (bilik kiri).
  3. Dua juta wanita di Amerika Serikat memiliki payudara palsu atau hasil implan (penanaman payudara dengan silikon). Rata-rata wanita yang melakukan implan payudara berumur 30-an tahun.
  4. Pada awal tahun 2009, Sheyla Hershey dari Brazil tercatat dalam Guinness World Record sebagai wanita dengan payudara terbesar setelah melakukan sembilan kali operasi pembesaran payudara dengan silikon hingga akhirnya ukuran payudaranya mencapai 38 KKK.
  5. Wanita yang melakukan implan payudara dengan silikon berisiko dua kali lebih tinggi melakukan bunuh diri. Sesuai dengan laporan Annals of Plastic Surgery pada tahun 2007, silikon diketahui berkaitan dengan masalah kejiwaan dan salah satunya bisa memicu bunuh diri.
  6. Di Hong Kong’s Polytechnic University, ada mata kuliah khusus yang mengajarkan tentang payudara dan bra serta seseorang bisa mendapatkan gelar tersebut.
  7. Tidur menyamping atau dengan bertumpu pada satu payudara bisa mengubah bentuk payudara karena jaringan kulit pada payudara sangat elastis, mudah meregang dan bisa menyebabkan payudara turun. Pakar kesehatan menyarankan jika wanita ingin tidur menyamping, sebaiknya gunakan bantal untuk menahan payudaranya.
  8. Mitos yang menyebutkan memakai bra saat tidur menyebabkan kanker payudara tidaklah benar karena tidak ada satu pun bukti ilmiah yang menyebutkannya.
  9. Payudara tidak mengandung jaringan otot sehingga tidak ada satu pun olahraga yang bisa mengubah bentuknya. Satu-satunya cara untuk membuat payudara terlihat kencang adalah dengan melatih otot-otot pectoral di bawah jaringan payudara.
  10. Menurut perusahaan bra di Amerika, selama satu dekade ke belakang terjadi peningkatan rata-rata ukuran payudara wanita yang biasanya 34B menjadi 36C. Diperkirakan pada beberapa dekade mendatang, peningkatan tersebut akan terus terjadi.
  11. Risiko wanita kehilangan payudaranya akibat kanker payudara adalah 1 banding 8. Kebanyakan wanita yang mendapat kanker payudara adalah wanita perokok, obesitas atau punya riwayat keluarga dengan penyakit tersebut.
  12. Pria bisa juga menyusui karena memiliki kelenjar susu mamalia seperti pada wanita sehingga bisa menghasilkan air susu. Biasanya pria yang bisa menyusui mempunyai masalah hormon atau sedang dalam masa terapi hormon untuk penyakit seperti kanker.

Bukan rahasia lagi bahwa baik wanita maupun pria terobsesi dengan payudara yang indah. Oleh karena itu untuk menjaga keindahan payudara dan fungsinya yang serba guna, periksakan kesehatan payudara setiap tahunnya. Jangan sampai kanker payudara atau penyakit lainnya merenggut payudara Anda.
(disadur dari : detikhealth.com)

Selasa, 05 Januari 2010

Sering Bercinta Bikin Awet Muda


TAMPIL lebih muda dari usia tidak hanya memompa rasa percaya diri tetapi juga terbukti memperpanjang angka harapan hidup. Untuk mendapatkan tampilan segar, Anda bisa memulai dari hal-hal sederhana dan mudah dilakukan, seperti mengubah postur tubuh. Anda siap menantang usia? Berikut langkah sederhana yang bisa menjadi panduan Anda.

Lebih sering bercinta

Sebuah studi dari Skotlandia yang berlangsung selama 10 tahun menemukan, pasangan usia pertengahan 40-an yang sering melakukan hubungan intim terlihat 12 tahun lebih muda dibandingkan mereka yang jarang menikmati hubungan intim. Peneliti menemukan bahwa wajah pasangan yang aktif secara seksual memiliki lebih sedikit garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, kulit mereka juga lebih halus dan kencang.Hal ini, terang peneliti, dipengaruhi oleh hormon oxytocin (zat kimia pengurang stres) yang dilepaskan saat melakukan hubungan seksual. Seks di malam hari juga membantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga Anda terlihat dan merasa lebih nyaman.

Berhenti merokok

Merokok akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih tua dari usia sebenarnya. Menurut studi yang dilakukan The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), merokok mempersingkat angka harapan hidup perempuan hingga 14,5 tahun. Merokok juga mengundang hadirnya kerutan di sekitar mata dan mulut.

Duduk tegak

Selain tidak seksi, duduk meringkuk juga memicu sakit punggung."Orang yang memiliki postur baik akan terlihat lebih muda, lebih percaya diri dan lebih bahagia dibandingkan mereka yang memili bahu bungkuk melingkar atau mereka dengan bahu yang tidak sejajar," tutur Paul D'Arezzo, MD, dari Colorado Springs, seperti dikutip situs prevention.

Selain membuat Anda merasa lebih baik, postur tubuh yang benar mencegah  sakit pada otot dan persendian serta membantu sakit kepala akibat tegang dengan cara mengurangi peregangan di leher. Untuk memantapkan postur Anda, cobalah mengikuti latihan yoga atau pilates secara teratur.

Latihan tersebut akan menguatkan otot-otot di perut, pelvis dan punggung bawah sehingga membantu Anda tetap tegak. Selain itu, cobalah regangkan tubuh Anda setiap jam jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang lama.

Cobalah tip cantik berikut: jagalah agar telapak kaki terletak datar di lantai dengan kedua bahu dan dagu rileks, tangan di atas paha. Perlahan tarik bahu ke belakang dan remaskan kedua sisi bahu Anda secara bersamaan hingga hitungan 5, kemudian rileks. Ulangi sebanyak 3-4 kali.

Tebalkan alis Anda

Otak kita mengaitkan alis mata yang tebal dan rapi dengan kemudaan."Saat alis mata Anda tipis dan terang, hal ini membuat roman muka Anda hilang, membuat Anda terlihat beberapa tahun lebih tua, bakan pada muka yang masih muda sekalipun," terang Damone Roberts, seorang penata alis mata artis. Gunakan pensil alis untuk menciptakan kesan tebal. Tapi pastikan jangan mempertinggi lengkungan alis."Tampilan Anda akan berubah dari sebelumnya terlihat muda menjadi terlihat marah," tambah Roberts. Pastikan mengikuti kontur alami alis mata Anda.

Pilihlah bra baru

Payudara akan mengendur seiring usia. Tapi, Anda tidak harus memperlihatkannya."Begitu melihat tanda pengenduran, belilah bra yang mempunyai garis bantalan tipis di cup-nya," terang penulis buku Bra Talk: Myths and Facts."Cara ini membantu membawa payudara kembali ke garis sebelumnya saat Anda masih muda, yang berada di antara bahu dan siku.

Manicure

Tangan merupakan penanda jelas penuaan, tapi studi-studi menunjukkan bahwa Anda bisa menutupi tanda penuaan di tangan. Menurut sebuah studi dari Inggris, memoles kuku dan mengenakan cincin bisa menarik perhatian orang dari tanda penuaan di tangan, seperti bintik-bintik kecokelatan dan pembuluh darah yang semakin menonjol.

Cerahkan gigi Anda

Gigi putih cemerlang akan membuat Anda tampil lebih muda. "Secara tidak sadar kita menghubungkan senyum yang suram dengan usia," tutur penulis Image Matters! First Steps on the Journey to Your Best Self Lauren Solomon."Sedang senyum cemerlang memberi kesan muda dan kondisi kesehatan yang baik." Untuk menjaga tampilan gigi, mulailah mengurangi kebiasaan yang bisa meninggalkan noda di gigi, seperti minum kopi dan anggur merah serta merokok.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Senin, 04 Januari 2010

Manfaatkan Tangan untuk Tingkatkan Kesehatan


TANGAN merupakan organ tubuh yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan, mulai dari mencegah flu, memberikan informasi kesehatan tubuh secara umum hingga menjaga kerampingan ukuran lingkar pinggang. Akan tetapi, manfaat tangan seringkali diabaikan dalam hal-hal kunci tersebut. Berikut beberapa trik sehat dalam genggaman tangan Anda yang bisa digunakan untuk memaksimalkan kesehatan Anda.

1. Cegah makan berlebih di restoran

Perubahan porsi merupakan alasan utama kelebihan makan saat Anda makan di luar rumah. Anda bisa menakar kalori dengan menggunakan telapak tangan. Tiga ounces daging atau ikan seukuran dengan telapak tangan Anda (dan banyak restoran menyajikan 2 kali lipat lebih banyak). Satu takar makanan penutup ideal (brownies, sebagai contoh) setara dengan ukuran ibu jari rata-rata perempuan.

2. Menjaga kesehatan metabolisme

Jika kuku jari tangan Anda patah lebih sering dari biasanya, ini bisa menjadi pertanda hipo atau hipertiroid, kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit (hipo) atau terlalu banyak (hiper) hormon yang mengatur metabolisme Anda. Gejala lain hipertiroid termasuk kesulitan konsentrasi, penurunan berat badan tanpa alasan, dan merasa hangat serta lapar sepanjang waktu. Sedang gejala lain hipotiroid termasuk kelelahan, rasa sakit di otot dan persendian, penambahan berat badan, dan merasa dingin sepanjang waktu.

Jika merasa mengalami gejala-gejala tersebut, cobalah berkonsutasi dengan dokter mengenai kemungkinan melakukan tes darah dan pemeriksaan fisik.

3. Menyuburkan rambut

Cara mudah menebalkan rambut adalah melatih tangan Anda memijat kulit kepala selain hanya menggosok, mem-blow atau meluruskan rambut. Memijat kulit kepala, menurut praktisi kesehatan, bisa menstimulasi pertumbuhan folikel rambut dan menyuburkan rambut. Letakkan ujung jari-jari Anda di kening tepat pada garis rambut dan buang nafas saat Anda memijat kepala ke arah belakang. Ulangi 10 kali sehari.

4. Cegah flu dan demam

Tangan merupakan pintu masuk utama kuman-kuman yang bisa membuat Anda sakit. Tangan Anda ditempati oleh banyak kuman-kuman saat Anda mendorong tombol lift, menggenggam pegangan treadmill atau membuka pegangan pintu. Karena itu, para pakar menganjurkan Anda untuk mencuci tangan. Bersihkan dengan sabun dan air hangat selama 20 detik, dan jangan lupa ruang di antara jari dan kuku.

5. Agar terlihat lebih muda

Tangan merupakan gambaran dari usia Anda. Bahkan saat Anda masih berusia 30-an atau 40-an, tangan bisa menunjukkan efek kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan alami, seperti kulit kering, bintik-bintik kecokelatan, dan penipisan kulit.

Untuk menjaga agar tangan terlihat tetap muda, pastikan memberikan perawatan yang setara dengan muka Anda. Artinya, pakailah pelembab secara teratur, gunakan sunscreen sebelum ke luar ruangan dan gunakan retinoid atau antioksidan untuk memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari.

6. Cegah mual

Anda mudah mual saat berkendara? Cobalah menerapkan teknik akupresur sebelum memulai perjalanan. Hasil review dari 40 studi, seperti dikutip situs prevention menemukan, menstimulai titik di bagian dalam pergelangan efektif mengurangi mual akibat mabuk berkendara. Untuk mencobanya, tekan di antara dua tendon di bagian dalam pergelangan, jarak sekitar 3 jari di bawah pangkal telapak tangan.

7. Periksa kesehatan sirkulasi

Tangan Anda dingin sepanjang waktu? Pada umumnya, menurut pakar kesehatan, hal ini tidak perlu dicemaskan. Pada faktanya, kondisi ini merupakan pertanda kesehatan yang baik. Orang-orang dengan tekanan darah rendah tapi sehat seringkali mempunyai darah yang terkonsentrasi di tubuh, sehingga membuat anggota tubuh terasa dingin.

Akan tetapi, terang Steve Rosenbaum, MD, dari Baylor College of Medicine Clinic, jika tangan atau kaki es Anda didikuti dengan rambut rontok atau penurunan daya ingat, kemungkinan Anda mengalami hipotiroid; kesemutan atau rasa sakit bisa  mengindikasikan kekurangan vitamin B12. Tes darah sederhana bisa membantu Anda mendeteksi kedua gangguan yang bisa ditangani ini.
(disadur dari : mediaindonesia.com)