Kualitas Tidur Pengaruhi Kulit Anda

Bagaimana dengan kualitas tidur Anda? Tidur tidak hanya mengistirahatkan tubuh namun juga mempengaruhi permukaan kulit. Karenanya penting bagi Anda untuk memperhatikan beberapa hal sebelum mengistirahatkan mata agar kulit selalu sehat dan terlihat segar. Berikut ulasan Patricia Farris, MD., dari Universitas Tulane, Los Angeles, Amerika Serikat, akhir pekan lalu.

1. Tidur Telentang.

Farris menjelaskan beberapa posisi tidur tertentu bisa membuat kulit wajah seseorang lebih cepat berkeriput. Karenanya, Ia menyarankan agar mengambil posisi tidur terlentang. Menurutnya, jika Anda tidur tengkurap atau menyamping maka dikhawatirkan akan membentuk garis kerutan pada bagian wajah dan mata. Bahkan garis itu bisa membekas secara permanen.

Tapi, Faris mengingatkan, jika Anda sudah telanjur menyukasi posisi tidur tengkurap atau menyamping disarankan menyiasatinya dengan sarung bantal berbahan satin. Tekstur yang halus itu bisa mengurangi risiko kerutan pada wajah.

2. Betulkan Posisi Kepala Anda

Usahakan posisi kepala Anda lebih tinggi dari jantung. Sehingga ketika bangun, mata tidak terlihat bengkak. Sebab cairan dalam tubuh tidak menumpuk di sekitar wajah.

3. Tidak Mengonsumsi Kafein maupun Alkohol

Jangan mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, cokelat, dan alkohol, terutama tiga sampai lima jam sebelum tidur. Itu semua bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Matikan Telivisi Anda

Biasakanlah untuk mematikan televisi saat Anda ingin tidur. Kebiasaan itu penting karena cahaya televisi bisa membuat mata merasa harus terus terjaga jika Anda belum mematikannya. Apalagi jika kamar Anda dilengkapi layar kaca itu.

Jika kualitas tidur Anda baik, niscaya kesegaran tubuh dan kulit Anda pun didapat.
( disadur dari : liputan6.com )

Mengenal Hormon Seks Perempuan

Hormon tidak diragukan lagi memegang peran besar dalam hidup kita. Pada wanita hormon seks bekerja secara bersama dalam suatu pola rumit, agar fungsi siklus reproduksi berjalan lancar.

Pelepasan hormon seks memengaruhi perkembangan seksual serta kesuburan

Hormon seks wanita yang utama adalah estrogen dan progesteron yang diproduksi terutama dalam ovarium pada masa-masa reproduksi. Dalam setiap tahapan kehidupan wanita, fungsi dan produksi hormon seks ini juga bervariasi.
Masa kanak-kanak Meski hormon baru aktif pada usia pubertas, sebenarnya hormon sudah memengaruhi tubuh sejak di dalam kandungan. Apabila kita perhatikan, sering kali bayi yang baru lahir (laki-laki atau perempuan) memiliki payudara yang terlihat besar, terkadang juga diikuti dengan keluarnya sedikit susu.
Hal tersebut terjadi karena mengalirnya hormon estrogen dari tubuh ibu ke janin selama kehamilan. Namun, kondisi ini hanya bersifat sementara dan menghilang dalam beberapa minggu. Meski pada beberapa bayi perempuan pembesaran payudara ini mungkin masih akan tinggal hingga anak berusia 2 tahun sebelum akhirnya benar-benar menghilang.
Pubertas Pada usia ini pelepasan hormon seks akan memengaruhi perkembangan seksual, karateristik seksual, dan kesuburannya. Tonggak penting masa pubertas pada anak perempuan adalah bertumbuhnya tunas payudara, munculnya rambut di daerah pubik dan ketiak, serta haid. Proses pubertas ini berlangsung sekitar 4 tahun.
Selama masa pubertas, kelenjar pituitari seorang gadis mulai meningkatkan sekresi dua hormon kunci, yaitu folicle stimulating hormone (FSH) dan luteinizing hormone (LH). Kedua jenis hormon ini berperan penting terhadap terjadinya pelepasan sel telur dan menstruasi.
Usia dewasa Di samping membantu mengontrol ovulasi, pembuahan, dan kehamilan, estrogen memelihara kekuatan tulang dan membantu mengatur kolesterol. Progesteron bekerja sama dengan estrogen untuk mempersiapkan tubuh wanita menghadapi pembuahan, kehamilan, dan membantu mengatur siklus haid.
Hormon ini juga memegang peran penting dalam pertumbuhan dan mengatur distribusi lemak dalam tubuh perempuan sehingga lebih banyak deposit lemak di bagian paha, bokong, dan pinggul. Sementara itu, testosteron membantu pembentukan otot dan tulang.
Kehamilan Jika sel telur dapat dibuahi dan terjadi kehamilan, terjadi perubahan hormon secara dramatis dalam tubuh seorang perempuan. Biasanya penurunan kadar estrogen dan progesteron yang lazim terjadi pada akhir siklus haid tidak terjadi. Sebagai gantinya, hormon baru, human chorionic gonadotrohin (HCG), diproduksi untuk perkembangan plasenta, merangsang ovarium menghasilkan lebih banyak estrogen dan progesteron yang diperlukan selama kehamilan.
Pada usia kehamilan 4 bulan, plasenta mengambil alih tugas ovarium sebagai penghasil utama estrogen dan progesteron. Hormon ini membuat dinding rahim lebih tebal, meningkatkan volume sirkulasi darah, dan melemaskan otot di rahim sehingga tersedia lebih banyak ruang untuk bayi.
Menjelang kelahiran, hormon lain mengambil alih peran untuk membantu rahim berkontraksi selama dan setelah persalinan. Hormon ini juga merangsang produksi air susu ibu.
Setelah melahirkan Setelah persalinan, kadar estrogen, progesteron, dan hormon lainnya menurun drastis sehingga terjadi perubahan fisik. Rahim akan kembali ke ukuran semula sebelum kehamilan, otot panggul meningkat, dan volume sirkulasi darah kembali normal. Perubahan hormon yang dramatis ini sering kali menyebabkan depresi pasca-melahirkan.
Menopause Perubahan hormon yang signifikan lainnya terjadi saat perempuan memasuki usia menopause. Pada 3-5 tahun sebelum akhir siklus menstruasi, fungsi normal ovarium mulai menurun. Hal ini membuat siklus menstruasi lebih pendek atau lebih lama. Terkadang ovarium menghasilkan estrogen sedikit sehingga dinding rahim tidak menebal hingga akhirnya tidak terjadi menstruasi.
Dalam keseluruhan hidup perempuan, estrogen membantu melindungi jantung dan tulang, selain juga menjaga agar payudara, rahim, dan vagina dalam kondisi sehat. Itu sebabnya, penurunan kadar estrogen selama dan setelah menopause bisa memengaruhi kesehatannya, selain juga memicu gejala yang tidak nyaman.
Kehilangan sejumlah besar estrogen menyebabkan perempuan lebih berisiko terkena penyakit jantung dan osteoporosis. Masalah lainnya adalah vagina menjadi kering dan tidak nyaman ketika berhubungan seksual.
( disadur dari : www.health.kompas.com )

Hak Anak Itu Ya Bermain...

Bermain adalah hak anak. Hak ini kerap terlupakan karena dianggap  tidak penting. Padahal, dari bermain  orang tua akan melihat perkembangan anak.
Bermain merupakan suatu kegiatan yang bersifat intrinsik, kata Dra. Mayke S.Tedjasaputra, M.Psi. Artinya, sudah melekat pada anak dengan sendirinya. Sejak bayi, perilaku ini sudah muncul dalam bentuk memainkan tangan atau benda-benda di sekitarnya.
Sayangnya, menurut psikolog dan terapis bermain ini, bagi kebanyakan orang, kegiatan bermain sering dianggap tidak bermanfaat. Kadang, seperti ditulis dalam buku Tumbuh Kembang Anak dan Remaja, naluri alamiah dan hak anak untuk bermain sering diabaikan.
Banyak orangtua melarang anak-anaknya bermain dengan alasan bermacam-macam. Takut bajunya kotor, takut terkena kuman, takut hitam, hingga takut anaknya tidak menjadi pintar karena kebanyakan bermain.
Anggapan keliru dan pengabaian semacam ini tentu berdampak negatif bagi anak. “Larangan bermain semacam ini bahkan bisa dikategorikan sebagai pelanggaran hak anak karena bermain itu penting dan termasuk hak anak,” ujar DR. Seto Mulyadi dari Komisi Nasional Perlindungan Anak, yang bisa dipanggil Kak Seto ini.
Paradigma bahwa bermain itu buruk harus diubah. Bermain menjadi modal tepat untuk kecerdasan intelektual maupun emosional. Mengutip Piaget dan Vygotsky, kegiatan bermain akan memberikan kesempatan kepada anak untuk belajar dan mempraktikkan keterampilan hidup (life skill).
Bermain sebagai kegiatan yang menyenangkan menjadi cara paling utama bagi anak mempelajari berbagai hal. “Selain menyenangkan, bermain memiliki berbagai manfaat untuk perkembangan anak, baik dalam aspek fisik-motorik, kognitif, maupun sosial-emosional,” ujar Dra. Mayke, dosen psikologi di Universitas Indonesia.
Hal senada juga dikatakan oleh Kak Seto, bahwa bermain merupakan sarana yang baik untuk mengembangkan fungsi kognitif, afektif, serta psikomotorik anak. Karena itu, kata DR. Tjut Rifameutia, saat anak sedang mau bermain biarkan mereka bermain. “Beri kesempatan kepada anak untuk bermain, sehingga orangtua tahu perkembangan anak. Orangtua jangan cemas berlebihan,” katanya.
Tak melulu aktivitas fisik
Membuat pernak-pernik atau menjahit, menjadi cara untuk memperkuat motorik halus. Begitu pula dengan mewarnai dan pelajaran prakarya di sekolah. Menulis halus dengan huruf Latin bagi anak-anak Indonesia, atau menulis huruf kanji bagi anak-anak Jepang juga merupakan cara melatih motorik halus. Anak dengan motorik halus yang baik akan menulis dengan baik menggunakan tangannya.
Lain halnya jika anak bermain kejar-kejaran, ia sedang memperkuat motorik kasar. Kegiatan tersebut tak hanya jadi monopoli anak laki-laki. Anak perempuan juga perlu belajar berlari-lari agar motorik kasarnya terlatih.
Saat anak menjatuhkan bola dan telur misalnya, mereka akan menemukan hal-hal baru. Bola akan melenting saat dilemparkan ke lantai, sedangkan telur malah akan pecah. Dari hal ini, anak menjadi tahu sesuatu yang baru dengan mencoba.
Dengan bermain, anak juga belajar estimasi, mengembangkan pola kognitif, konsep dalam hal pola hidup, toleransi, mengenal aturan, serta bertenggang rasa. Bermain akan membuat nilai-nilai tersebut lebih masuk dan meresap dalam diri anak.
Kak Seto mengingatkan, bermain tak melulu dalam bentuk aktivitas fisik. Saat anak sakit misalnya, mereka tak bisa aktif secara fisik. Mendongeng bisa menjadi bahan permainan. Pun, kalau situasi tidak memungkinkan, bermain bisa dilakukan di dalam rumah. Setelah selesai bermain, orangtua bisa mengajak anak untuk membereskan dan membersihkan mainannya. 
“Prinsipnya, bermain itu harus spontan dan menyenangkan, tidak membuat anak jemu dan sebal dengan permainan yang dilakukan. Bila anak lebih senang mencari ikan kecil di sungai ketimbang di kolam, mereka tetap diperbolehkan bermain. Tentu dengan tetap memperhatikan keselamatan dan kesehatan,” ujar Kak Seto.
Contohnya, bila kondisi sungai membahayakan jiwa anak, hendaknya dialihkan ke tempat lain. Pun bila sungai tersebut sangat kotor.  “Carilah sungai yang lebih bersih. Jangan lupa, setelah selesai bermain, minta anak untuk membersihkan diri dan mandi dengan sabun agar mereka tidak terjangkit penyakit,” tambah Kak Seto
( disadur dari : www.health.kompas.com )

Stop Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Mencintai diri sendiri adalah hal yang dapat menaikkan percaya diri Anda. Dengan mencintai diri sendiri maka akan mendorong Anda untuk memiliki mimpi dan harapan juga memberikan Anda hidup yang lebih baik. Banyak cara untuk dapat mencintai diri sendiri, salah satunya adalah dengan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan membandingkan diri dengan yang lain:

1. Ingatlah, bahwa setiap orang memiliki DNA yang berbeda
Setiap orang memiliki kelebihan masing-masing dari DNA yang dibawanya. Beberapa orang terlihat sangat baik di luar tapi memiliki kekurangan dengan daya pikirnya, begitupun sebaliknya.

2. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keahlian masing-masing
Setiap orang memiliki bakat ataupun keahliannya sendiri. Jika Anda menemukan diri Anda tidak begitu menguasai suatu subyek maka Anda akan menemukan bidang yang benar-benar Anda kuasai.

3. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesempatan yang berbeda
Jika orang lain mendapatkan kesempatan yang tidak Anda dapatkan bukan berarti Anda adalah orang yang tidak memiliki keahlian. Teruslah mencari untuk mendapatkan ataupun menciptakan kesempatan Anda sendiri.

4. Ingatlah bahwa setiap orang juga pernah gagal
Setiap orang pasti pernah merasakan kegagalan. Ketika Anda menyadari hal tersebut, Anda akan lebih mudah melangkah dan tidak akan merasa iri dengan keberhasilan orang lain.

5. Kembangkan kelebihan yang Anda miliki
Berupaya untuk dapat menemukan jalan terbaik untuk mengembangkan kelebihan yang Anda miliki jangan sampai menghilangkan jati diri Anda. Dalam tahap ini membandingkan berapa beruntungnya Anda dengan orang lain dapat ditoleransi dan akan menaikkan tingkat kecintaan anda pada diri sendiri.
(disadur dari : liputan6.com)

Tips Tampil Cantik Berkilau nan Alami

Ratusan produk kecantikan tradisional hingga modern menawarkan sisi kecantikan lebih wajah Anda. Namun demikian, pada dasarnya setiap wanita memiliki kecantikan alami yang terpancar dari dalam. Hanya saja, diperlukan perawatan alami terutama sedikit pengorbanan dengan mengubah gaya hidup Anda, berikut lima tipsnya:

1. Berolahraga
Biasakanlah berolahraga secara rutin minimal seminggu sekali, terutama saat berakhir pekan. Dengan gerakan olahraga yang terpadu seperti berlari, senam hingga bersepeda mampu menggerakan seluruh sendi dan otot tubuh Anda. Sehingga aliran darah akan terpompa ke seluruh bagian tubuh, tak terkecuali pada bagian pipi. Alhasil, warna rona merah segar hadir diwajah Anda terlihat secara natural.

2. Memikmati makanan sehat
Percaya atau tidak, makanan yang dikonsumsi akan di bagian wajah Anda. Sebab makanan merupakan sumber utama energi bagi tubuh, termasuk sel kulit. Jika Anda memperbanyak makanan yang tidak sehat terutama yang mengandung minyak berlebih maka wajah Anda bisa berjerawat. Cobalah, mulai mengonsumsi buah dan sayur ketimbang makanan tinggi lemak. Selain, membuat kulit bersih dan bercahaya, buah dan sayur juga membuat kulit terasa lebih kenyal berisi karena kolagen terproduksi dengan baik.

3. Tidurlah dengan lelap
Menurut Profesor Dermatologi dari Universitas Southern California Alex Khadavi, MD. tidur merupakan waktu yang paling penting bagi tubuh karena saat itulah seluruh sistem sel mengisi ulang energinya dan melakukan regenerasi sel. Karenanya, pergunakanlah waktu tidur Anda dengan baik terutama di malam hari. Khadavi juga menambahkan sel kulit beregenerasi sangat cepat saat waktu tidur malam ketimbang begadang dan tidur di siang hari.

4. Jangan Stres Terlalu Lama
Stres tidak hanya membuat hari Anda menjadi buruk namun juga menjadi racun bagi seluruh aspek kesehatan tubuh. Tapi dengan segala situasi dan tuntutan, suka atau tidak kita harus berhadapan dengan stres. Cobalah melakukan meditasi ringan, bila Anda seorang muslim cobalah dengan sholat dan berdzikir. Selin itu, Anda juga bisa menggunakan terapi dengan menarik napas dalam, atau membaca buku yang kita suka, maupun mendengar cerita lucu dari orang terdekat saat stresor datang menghadang. Lakukanlah trik ini cukup selama 5 menit guna mencegah stres bercokol dalam pikiran Anda.

5. Terapi Steam Wajah
Uap atau steam adalah salah satu bentuk energi alami yang bermanfaat bagi tubuh. Anda tidak perlu merogoh kocek tebal, cukup lakukan steam face di rumah. Terlebih dahulu, bersihkanlah wajah Anda sebelum melakukan seteam. Kemudian, sediakan wadah baskom kecil kemudian isilah dengan air panas didalamnya. Biarkan uap panas keluar dari wadah itu. Lalu hadapkan wajah Anda pada uap air itu dengan jarak yang cukup. Tahan selama 10 menit, setelah itu basuhlah wajah Anda dengan air hangat.

Untuk menutup kembali pori - pori yang terbuka, ada baiknya menggunakan masker wajah yang sesuai. Hal ini mencegah lubang pori yang terbuka terlalu lebar menghindari partikel debu yang kecil ataupun pasir. Akhiri langkah membersihkan muka dengan menggunakan toner atau air mawar guna menyegarkan tampilan wajah Anda.
(disadur dari : liputan6.com)

Sulap Kamar jadi Zona Bebas Stres

SETIAP orang menghabiskan nyaris sepertiga masa hidupnya di dalam kamar tidur. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak membuat kamar tidur menjadi tempat super nyaman untuk membebaskan diri dari stres setelah seharian beraktivitas.

Nah, berikut ini adalah sejumlah tips untuk menyulap kamar tidur Anda menjadi zona bebas stres:

1. Rapi
Bersihkan kamar tidur dari segala macam kekacauan. Kamar yang berantakan bisa membuat kusut otak. Sebaliknya, kamar yang rapi dan bersih menjernihkan pikiran yang penuh diberati masalah seharian. Singkirkan pakaian yang terserak di ranjang sampai lantai tempat tidur, susun
buku-buku di rak, dan rapikan segala macam benda pajangan seperti hiasan dan pigura foto.

2. Asri
Taruh vas berisi bunga segar di kamar tidur. Sebuah studi menemukan, bahkan perempuan pekerja kantor merasa lebih rileks ketika bekerja di dekat vas bunga di kantor. Bayangkan saja betapa menyenangkannya jika Anda bisa tidur di samping rumpun bunga-bungaan cantik tersebut.

3. Aroma terapi
Tambahkan wewangian ke dalam kamar tidur menggunakan aroma terapi. Banyak wewangian yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan membuat rileks, mulai dari bergamot, chamomile, lavender, lemon, marjoram, neroli, orange, cendana, sampai valerian dan ylang-ylang.

Anda bisa memilih aroma terapi dalam bentuk lilin, atau menggunakan minyak esensial yang dipanaskan menggunakan tempat pembakaran khusus dari keramik. Salah satu pilihan lain yang tak kalah menarik adalah menggunakan bunga-bungaan kering yang telah ditetesi minyak esensial.

4. Biru
Ketika mengecat kamar tidur, pilih warna biru. Para ilmuwan menemkan bahwa warna biru dapar memengaruhi sistem saraf otonom, yakni bagian yang beroperasi di luar kontrol kesadaran, untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta memperlambat pernapasan.

Para pendukung terapi warna juga mengatakan warna biru memiliki efek menenangkan dan membuat rileks, serta membantu Anda terlelap. Jika tidak dapat mengecat ruangan dengan warna biru, pilih saja seprai, sarung bantal, dan selimut dalam nuansa warna langit tersebut.

5. Feng shui
Feng shui bertujuan untuk meraih keseimbangan antara spiritualitas dengan lingkungan fisik di sekitar Anda. Menurut disiplin ilmu kuno ini, penempatan elemen-elemen yang tepat di dalam ruangan mampu menciptakan aliran energi yang diinginkan dan menyeimbangkan kekuatan.

Para praktisinya menyarankan untuk menempatkan tempat tidur pada posisi berseberangan dari pintu. Tapi, jangan meletakkannya persis berhadapan dengan pintu, melainkan diagonal melintasi ruangan.

Posisikan tempat tidur sedemikian rupa, sehingga ketika Anda berbaring di atasnya, jendela berada di samping kanan Anda untuk memberikan energi positif ketika bangun. Selain itu, keluarkan meja dan komputer serta berbagai perlengkapan yang berhubungan dengan pekerjaan dari dalam kamar tidur.
(disadur dari : mediaindoensia.com)

8 Tips Atasi Sembelit Bayi

SULIT buang air besar atau sembelit bukan hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Bayi pun bisa mengalaminya. Sembelit umumnya terjadi ketika bayi mengalami dehidrasi, atau beralih dari air susu ibu (ASI) ke makanan solid.

Untuk membebaskan buah hati tersayang dari situasi tidak mengenakkan tersebut, ikuti sejumlah tips berikut ini:

1. Tambahkan banyak buah dan sayuran dalam makanan bayi, bersama ASI atau susu botol.

2. Berikan bayi minum air putih atau encerkan jus beberapa kali dalam sehari.

3. Beberapa ons jus buah prem setiap pagi bisa membantu melembutkan kotoran bayi. Pilihan lainnya, berikan bayi Anda jus apel atau aprikot sebagai pengganti. Tapi, efeknya tidak akan sebaik jus buah prem.

4. Perhatikan diet baru bayi Anda secara hati-hati. Makanan yang Anda berikan padanya mungkin bisa menyebabkan sembelit. Makanan seperti pisang, nasi, dan sereal bisa menjadi penyebab sembelit. Sebagai gantinya, berikan bayi sayur-sayuran serta buah-buahan lain.

5. Sejumlah obat pencahar tersedia di pasaran. Tapi, pastikan untuk berkonsultasi dulu ke dokter anak sebelum menggunakannya pada bayi. Dokter dapat memandu berapa banyak dosis obat yang boleh diberikan berdasarkan berat badan anak.

6. Jika bayi terlihat susah buang air besar, gerak-gerakkan kedua kaki bayi dengan gerakan mengayuh sepeda, dan sentuhkan kakinya ke dada. Gerakan ini bisa membantu menggerakkan kotoran.

7. Pijat perut bayi menggunakan mustard oil dalam gerakan melingkar dengan sedikit tekanan.

8. Kadang, mandi air hangat bisa membantu membuat rileks otot bayi, dan membantunya buang air besar dengan lebih mudah.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Cara Tepat Hindarkan Kulit Berminyak

WAJAH super mengilap akibat produksi minyak berlebih merupakan salah satu problem kecantikan yang menyebalkan. Minyak yang diproduksi wajah berguna untuk menjaga keseimbangan tingkat keasaman kulit dengan melembapkannya secara alami. Tapi, produksi minyak berlebih dapat memicu masalah kulit lain seperti komedo dan jerawat.

Tidak ada metode untuk menghilangkan minyak dari wajah, tapi produksinya bisa dikontrol dengan perawatan kulit yang tepat diiringi diet sehat. Nah, berikut ini adalah sejumlah tips yang berguna untuk dijalankan:

Produk alami
Jika kulit berminyak atau Anda menderita jerawat, gunakan hanya produk alami untuk perawatan kulit. Bersihkan wajah dengan pembersih yang tebuat dari bahan-bahan alami. Jangan gunakan produk berbasis zat kimia keras, karena dapat menguras kelembapan alami kulit. Akibatnya, kulit memproduksi semakin banyak minyak.

Produk yang mengandung jojoba oil dan coconut oil sangat baik bagi kulit, karena sifatnya lembut seperti minyak alami kulit. Kedua bahan itu juga mampu melembapkan kulit tanpa menyumbat pori-pori.

Gunakan krim berbahan alami untuk melembapkan wajah. Dengan demikian, Anda bisa menghindari risiko pori-pori tersumbat yang menyebabkan munculnya jerawat. Cari krim yang paling sesuai dengan jenis kulit.

Exfoliation
Lakukan exfoliation secara teratur untuk menyingkirkan minyak. Sel-sel kulit mati yang menumpuk bisa mengakibatkan munculnya komedo. Jika dibiarkan, bisa menyebabkan jerawat akibat bakteri. Minyak di kulit merupakan makanan utama bakteri. Dengan rajin melakukan exfoliation, Anda bisa menyingkirkan sel-sel kulit mati, sekaligus menghindari komedo.

Tapi, jika kulit sensitif, ada baiknya mengurangi itensitas perawatan menjadi sekali dalam seminggu.

Diet sehat
Hindari makanan berminyak dan berempah karena bisa mengakibatkan tubuh memproduksi lebih banyak minyak. Jalankan pola diet sehat dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebab, makanan jenis itu membuat kulit rentan terhadap risiko kulit berminyak dan jerawat.

Sebaliknya, zinc merupakan miner yang sangat baik untuk mengontrok produksi minyak kulit. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan zinc tinggi seperti biji labu, cokelat hitam, bawang putih, wijen, dan gandum.

Rajin berolah raga
Selain itu, biasakan pola hidup sehat seperti berolah raga secara teratur, untuk mengurangi stres. Kadang, stres juga memiliki peranan penting dalam mendorong tubuh memproduksi minyak ekstra

Jeruk Nipis Ampuh Cerahkan Kulit

MESKI imut, jeruk nipis yang biasa digunakan untuk menambah rasa segar pada berbagai jenis makanan ternyata memiliki faedah lain, di antaranya:
1. Penghilang noda
Zat asam sitrat kapur pada jeruk nipis ampuh menyingkirkan noda yang membandel pada peralatan rumah tangga Anda, seperti kotoran yang menempel pada microwave. Maka itu, tak mengherankan apabila sari jeruk nipis kerap digunakan pada berbagai produk cairan pembersih. Namun, Anda juga bisa membuat pembersih ala Anda sendiri. Cobalah tips ini, tuangkan tiga sendok makan perasan jeruk nipis pada mangkok yang telah diisi air dan taruhlah di dalam microwave hingga mendidih. Biarkan selama beberapa menit, keluarkan dari microwave. Kemudian dengan menggunakan spons, sapulah permukaan di dalam microwave. Niscaya microwave akan kembali bersih dan mengilap serta beraroma segar jeruk nipis.
2. Pencerah kulit
Tak hanya noda pada peralatan rumah tangga, jeruk nipis juga dapat menyingkirkan sel-selkulit mati pada tubuh. Cobalah cara berikut: Campurkan tiga sendok makan minyak zaitun, satu sendok madu, dan perasan setengah buah jeruk nipis, serta dua sendok garam laut ke dalam satu mangkuk. Setelah itu, oleskan dan gosok perlahan ke seluruh tubuh dengan gerakan memutar lalu diamkan hingga mengering. Vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis akan menyegarkan kulit, sementara asam dan kandungan garam akan mengangkat sel-sel kulit mati.
3. Penangkal penyakit
Tambahkan perasan jeruk nipis ke satu gelas the hijau sebagai minuman kesehatan. Vitamin C pada jeruk nipis akan membeaskan lebih banyak zat catechin pada the hijau. Catechin adakah zat antioksidan yang dipercaya dapat menangkal penyakit jantung, stroke, dan kanker.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Kenali Gangguan Kesehatan dari Rambut

RAMBUT tidak sekadar untuk penampilan semata, tetapi juga bisa menjadi cermin kesehatan Anda. Beberapa gangguan kesehatan dan obat-obatan dapat memengaruhi tubuh serta rambut Anda. Tapi, tidak semuanya masalah rambut berkaitan dengan gangguan kesehatan tubuh. Berikut beberapa fakta dan mitos mengenai kesehatan tubuh dan rambut Anda.

Ketombe putih  tidak berisiko

Ketombe tidak menular. Dari mana datangnya? Dokter juga belum menemukan jawaban pastinya, tapi diduga akibat pertumbuhan jamur yang berlebih. Kemungkinan lain, ketombe dipicu oleh kulit yang terlalu kering atau terlalu berminyak, terlalu sering atau  terlalu jarang keramas, atau karena gangguan kulit seperti eksem dan psoriasis. Meskipun menimbulkan gatal dan mengganggu penampilan, ketombe tidak membahayakan kesehatan.

Atasi ketombe

Untuk mengurangi penumpukan sel kulit mati, cobalah menggunakan sampo antiketombe setiap hari. Biarkan selama lima menit, kemudian bilas hingga bersih. Anda perlu mencoba beberapa jenis sampo antiketombe untuk menemukan jenis yang paling cocok  dengan Anda. Jika satu tidak cocok, cobalah antiketombe yang lain.

Ketombe kuning

Jika butiran ketombe berlemak dan berwarna kekuningan, kemungkinan Anda menderita seborrheic dermatitis. Seborrheic dermatitis merupakan peradangan kulit yang umum terjadi di area yang mengandung banyak kelenjar minyak, seperti kulit kepala  dan muka. Meskipun gangguan ini berkaitan dengan hormon, jamur atau gangguan neurologis, penanganannya sama dengan ketombe. Cobalah menggunakan sampo antiketombe. Jika tidak sembuh juga, berkonsultasilah dokter untuk mendapatkan resep obat steroid atau antijamur.

Rambut rontok

Tidak ada ukuran pasti mengenai jumlah rambut rontok dalam ketogeri normal. Namun, banyak pakar yang memperkirakan bahwa rambut bisa rontok hingga 100 helai atau lebih sehari. Ini bukan tanda peringatan bahwa Anda akan mengalami kebotakan. Sekitar 90 persen dari 100.000 folikel rambut akan tetap tumbuh. Sedang sisa 10 persennya beristirahat (telogen). Dalam waktu sekitar dua hingga tiga bulan, rambut akan rontok dan digantikan oleh rambut baru. Siklus ini akan terus berlanjut.

Rambut rontok dalam jumlah besar

Kejutan terhadap sistem Anda, misalnya akibat operasi, melahirkan, penggunaan beberapa jenis obat, diet ketat, stres kronis dan gangguan tiroid, bisa mendorong rambut memasuki fase istirahat (telogen). Sekitar dua bulan kemudian, sejumlah rambut  akan rontok (bisa mencapai segenggam penuh). Kondisi ini dikenal dengan telogen effluvium. Pada sebagian besar kasus, rambut baru akan segera tumbuh kembali. Jika tidak, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengatasi masalah telogen effluvium Anda.

Uban prematur akibat faktor genetik

Rambut beruban tidak selalu berkaitan dengan penuaan. Jika rambut Anda sudah mulai memutih di bawah usia 40, kemungkinan besar diturunkan dari keluarga. Uban biasanya bukan pertanda gangguan kesehatan. Akan tetapi, anemia, gangguan tiroid, kekurangan vitamin B12, dan vitiligo bisa menyebabkan pemutihan rambut dini.

Gen picu 90 persen kerontokan rambut laki-laki

Kerontokan rambut yang dialami laki-laki kemungkinan besar disebabkan oleh faktor keturunan, khususnya dari keluarga ibu. Jadi, pola rambut kakek Anda dari ibu bisa menjelaskan kondisi rambut Anda sekarang. Pola kebotakan rambut pada laki-laki  seringkali dimulai di bagian pelipis, kemudian mundur ke arah mahkota kepala. Anda bisa memperlambat kerontokan rambut dengan menggunakan beberapa jenis obat, termasuk Rogaine (minoxidil) dan Propecia (finasteride).

Hindari kerusakan rambut akibat sinar matahari

Terlalu banyak paparan matahari bisa membuat rambut rapuh dan kering sehingga mudah patah dan bercabang. Selain itu, sinar matahari bisa menembus rambut yang tipis dan membakar kulit kepala. Karena itu, pastikan mengenakan topi atau tutup kepala  saat terpapar sinar matahari langsung.
(disadur dari : mediaindonesia.com)