Sering Bercinta Bikin Awet Muda

TAMPIL lebih muda dari usia tidak hanya memompa rasa percaya diri tetapi juga terbukti memperpanjang angka harapan hidup. Untuk mendapatkan tampilan segar, Anda bisa memulai dari hal-hal sederhana dan mudah dilakukan, seperti mengubah postur tubuh. Anda siap menantang usia? Berikut langkah sederhana yang bisa menjadi panduan Anda.

Lebih sering bercinta

Sebuah studi dari Skotlandia yang berlangsung selama 10 tahun menemukan, pasangan usia pertengahan 40-an yang sering melakukan hubungan intim terlihat 12 tahun lebih muda dibandingkan mereka yang jarang menikmati hubungan intim. Peneliti menemukan bahwa wajah pasangan yang aktif secara seksual memiliki lebih sedikit garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, kulit mereka juga lebih halus dan kencang.Hal ini, terang peneliti, dipengaruhi oleh hormon oxytocin (zat kimia pengurang stres) yang dilepaskan saat melakukan hubungan seksual. Seks di malam hari juga membantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga Anda terlihat dan merasa lebih nyaman.

Berhenti merokok

Merokok akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih tua dari usia sebenarnya. Menurut studi yang dilakukan The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), merokok mempersingkat angka harapan hidup perempuan hingga 14,5 tahun. Merokok juga mengundang hadirnya kerutan di sekitar mata dan mulut.

Duduk tegak

Selain tidak seksi, duduk meringkuk juga memicu sakit punggung."Orang yang memiliki postur baik akan terlihat lebih muda, lebih percaya diri dan lebih bahagia dibandingkan mereka yang memili bahu bungkuk melingkar atau mereka dengan bahu yang tidak sejajar," tutur Paul D'Arezzo, MD, dari Colorado Springs, seperti dikutip situs prevention.

Selain membuat Anda merasa lebih baik, postur tubuh yang benar mencegah  sakit pada otot dan persendian serta membantu sakit kepala akibat tegang dengan cara mengurangi peregangan di leher. Untuk memantapkan postur Anda, cobalah mengikuti latihan yoga atau pilates secara teratur.

Latihan tersebut akan menguatkan otot-otot di perut, pelvis dan punggung bawah sehingga membantu Anda tetap tegak. Selain itu, cobalah regangkan tubuh Anda setiap jam jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang lama.

Cobalah tip cantik berikut: jagalah agar telapak kaki terletak datar di lantai dengan kedua bahu dan dagu rileks, tangan di atas paha. Perlahan tarik bahu ke belakang dan remaskan kedua sisi bahu Anda secara bersamaan hingga hitungan 5, kemudian rileks. Ulangi sebanyak 3-4 kali.

Tebalkan alis Anda

Otak kita mengaitkan alis mata yang tebal dan rapi dengan kemudaan."Saat alis mata Anda tipis dan terang, hal ini membuat roman muka Anda hilang, membuat Anda terlihat beberapa tahun lebih tua, bakan pada muka yang masih muda sekalipun," terang Damone Roberts, seorang penata alis mata artis. Gunakan pensil alis untuk menciptakan kesan tebal. Tapi pastikan jangan mempertinggi lengkungan alis."Tampilan Anda akan berubah dari sebelumnya terlihat muda menjadi terlihat marah," tambah Roberts. Pastikan mengikuti kontur alami alis mata Anda.

Pilihlah bra baru

Payudara akan mengendur seiring usia. Tapi, Anda tidak harus memperlihatkannya."Begitu melihat tanda pengenduran, belilah bra yang mempunyai garis bantalan tipis di cup-nya," terang penulis buku Bra Talk: Myths and Facts."Cara ini membantu membawa payudara kembali ke garis sebelumnya saat Anda masih muda, yang berada di antara bahu dan siku.

Manicure

Tangan merupakan penanda jelas penuaan, tapi studi-studi menunjukkan bahwa Anda bisa menutupi tanda penuaan di tangan. Menurut sebuah studi dari Inggris, memoles kuku dan mengenakan cincin bisa menarik perhatian orang dari tanda penuaan di tangan, seperti bintik-bintik kecokelatan dan pembuluh darah yang semakin menonjol.

Cerahkan gigi Anda

Gigi putih cemerlang akan membuat Anda tampil lebih muda. "Secara tidak sadar kita menghubungkan senyum yang suram dengan usia," tutur penulis Image Matters! First Steps on the Journey to Your Best Self Lauren Solomon."Sedang senyum cemerlang memberi kesan muda dan kondisi kesehatan yang baik." Untuk menjaga tampilan gigi, mulailah mengurangi kebiasaan yang bisa meninggalkan noda di gigi, seperti minum kopi dan anggur merah serta merokok.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Manfaatkan Tangan untuk Tingkatkan Kesehatan

TANGAN merupakan organ tubuh yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan, mulai dari mencegah flu, memberikan informasi kesehatan tubuh secara umum hingga menjaga kerampingan ukuran lingkar pinggang. Akan tetapi, manfaat tangan seringkali diabaikan dalam hal-hal kunci tersebut. Berikut beberapa trik sehat dalam genggaman tangan Anda yang bisa digunakan untuk memaksimalkan kesehatan Anda.

1. Cegah makan berlebih di restoran

Perubahan porsi merupakan alasan utama kelebihan makan saat Anda makan di luar rumah. Anda bisa menakar kalori dengan menggunakan telapak tangan. Tiga ounces daging atau ikan seukuran dengan telapak tangan Anda (dan banyak restoran menyajikan 2 kali lipat lebih banyak). Satu takar makanan penutup ideal (brownies, sebagai contoh) setara dengan ukuran ibu jari rata-rata perempuan.

2. Menjaga kesehatan metabolisme

Jika kuku jari tangan Anda patah lebih sering dari biasanya, ini bisa menjadi pertanda hipo atau hipertiroid, kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit (hipo) atau terlalu banyak (hiper) hormon yang mengatur metabolisme Anda. Gejala lain hipertiroid termasuk kesulitan konsentrasi, penurunan berat badan tanpa alasan, dan merasa hangat serta lapar sepanjang waktu. Sedang gejala lain hipotiroid termasuk kelelahan, rasa sakit di otot dan persendian, penambahan berat badan, dan merasa dingin sepanjang waktu.

Jika merasa mengalami gejala-gejala tersebut, cobalah berkonsutasi dengan dokter mengenai kemungkinan melakukan tes darah dan pemeriksaan fisik.

3. Menyuburkan rambut

Cara mudah menebalkan rambut adalah melatih tangan Anda memijat kulit kepala selain hanya menggosok, mem-blow atau meluruskan rambut. Memijat kulit kepala, menurut praktisi kesehatan, bisa menstimulasi pertumbuhan folikel rambut dan menyuburkan rambut. Letakkan ujung jari-jari Anda di kening tepat pada garis rambut dan buang nafas saat Anda memijat kepala ke arah belakang. Ulangi 10 kali sehari.

4. Cegah flu dan demam

Tangan merupakan pintu masuk utama kuman-kuman yang bisa membuat Anda sakit. Tangan Anda ditempati oleh banyak kuman-kuman saat Anda mendorong tombol lift, menggenggam pegangan treadmill atau membuka pegangan pintu. Karena itu, para pakar menganjurkan Anda untuk mencuci tangan. Bersihkan dengan sabun dan air hangat selama 20 detik, dan jangan lupa ruang di antara jari dan kuku.

5. Agar terlihat lebih muda

Tangan merupakan gambaran dari usia Anda. Bahkan saat Anda masih berusia 30-an atau 40-an, tangan bisa menunjukkan efek kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan alami, seperti kulit kering, bintik-bintik kecokelatan, dan penipisan kulit.

Untuk menjaga agar tangan terlihat tetap muda, pastikan memberikan perawatan yang setara dengan muka Anda. Artinya, pakailah pelembab secara teratur, gunakan sunscreen sebelum ke luar ruangan dan gunakan retinoid atau antioksidan untuk memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari.

6. Cegah mual

Anda mudah mual saat berkendara? Cobalah menerapkan teknik akupresur sebelum memulai perjalanan. Hasil review dari 40 studi, seperti dikutip situs prevention menemukan, menstimulai titik di bagian dalam pergelangan efektif mengurangi mual akibat mabuk berkendara. Untuk mencobanya, tekan di antara dua tendon di bagian dalam pergelangan, jarak sekitar 3 jari di bawah pangkal telapak tangan.

7. Periksa kesehatan sirkulasi

Tangan Anda dingin sepanjang waktu? Pada umumnya, menurut pakar kesehatan, hal ini tidak perlu dicemaskan. Pada faktanya, kondisi ini merupakan pertanda kesehatan yang baik. Orang-orang dengan tekanan darah rendah tapi sehat seringkali mempunyai darah yang terkonsentrasi di tubuh, sehingga membuat anggota tubuh terasa dingin.

Akan tetapi, terang Steve Rosenbaum, MD, dari Baylor College of Medicine Clinic, jika tangan atau kaki es Anda didikuti dengan rambut rontok atau penurunan daya ingat, kemungkinan Anda mengalami hipotiroid; kesemutan atau rasa sakit bisa  mengindikasikan kekurangan vitamin B12. Tes darah sederhana bisa membantu Anda mendeteksi kedua gangguan yang bisa ditangani ini.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Kemangi Cegah Radikal Bebas

KEMANGI tentunya bukan herbal yang asing bagi Anda. Bumbu dapur satu ini banyak digunakan untuk menguatkan aroma makanan. Selain ditambahkan pada berbagai menu masakan, tumbuhan bernutrisi ini juga baik bagi kesehatan.

Kemangi mengandung sederetan  flavonid yang membantu melindungi sel-sel dan kromosom dari kerusakan. Studi-studi telah menunjukkan bahwa dua dari flavonoid ini (orientin dan vicenin) berguna dalam melindungi struktur sel dan kromosom dari kerusakan akibat radiasi dan oksigen.

Selain itu, minyak esensial dari kemangi terbukti menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakteri termasuk bakteri yang kebal antibiotik. Minyak kemangi telah terbukti menghambat pertumbuhan dan penyebaran staphylococcus, enterococcus, pseudomonas, bakteri e. coli dan jenis lainnya.

Eugenol, yang terkandung dalam minyak kemangi, mempunyai efek antiperadangan dengan cara menghambat enzim cyclooxygenase. Aspirin dan ibuprofen juga bekerja dengan menghambat hormon ini. Jadi, kemangi mempunyai manfaat penyembuh dan bisa meredakan gejala-gejala gangguan peradangan, seperti radang sendi dan peradangan usus.

Kemangi juga kaya vitamin A, yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang  mengoksidasi kolesterol di aliran darah (sehingga mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah).

Selain vitamin A, kemangi juga mengandung magnesium. Mineral esensial ini membantu merilekskan jantung dan pembuluh darah, sehingga memperlancar aliran darah. Nutrisi lain yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kemangi adalah besi, kalsium, kalium, dan vitamin C.

Bagaimana cara menggunakannya? Anda bisa mengonsumsi kemangi sebagai salad atau lalapan segar. Anda juga bisa mencobanya sebagai bahan sup. Gunakan kemangi segar utuh atau yang telah dipotong-potong untuk menambah rasa makan malam Anda. Jika menggunakan kemangi dalam menu masakan, tambahkan di penghujung memasak, sehingga kandungan minyak di dalamnya tidak menguap akibat panas.
(disadur dari : mediaindonesia.com)