Sansiviera, Tanaman Hias Antipolutan

Bagi Anda pecinta tanaman hias kini telah ada tanaman yang tengah digemari masyarakat, yaitu Sansiviera. Keunikan tanaman ini selain terdapat pada daunnya yang indah juga ternyata mampu menyerap 107 jenis polutan hingga radius 30 meter. Sehingga tanaman ini membantu orang yang berada di sekitarnya untuk hidup lebih sehat.

Sansiviera merupakan sejenis tanaman yang aslinya berasal dari Afrika. Tanaman ini pun sangat mudah dibudidayakan karena mampu tumbuh di tempat yang tandus dan kering sehingga tidak memerlukan banyak air. Cara membudidayakannya yaitu dengan memindahkan ke pot lain atau dengan menanam salah satu daun ke dalam pot. Kalau sudah tumbuh besar, daun Sansiviera akan tampak indah dipandang.

Seperti Sansiviera Motomo dari Jepang misalnya. Dengan perawatan yang benar, bentuk daunnya akan mirip kipas dengan bentuk yang bulat dan memanjang. Selain Sansiviera Blue Clone asal Afrika, ada juga Sansiviera Javanika yang merupakan jenis lokal yang ditemukan di Kepulauan Seribu.

Nah, kalau Anda berminat memiliki Sansiviera yang sudah terbentuk, bersiaplah merogoh kocek agak dalam karena harganya di pasaran kini bisa mencapai Rp 4 juta hingga Rp 8 juta.
(disadur dari : liputan6.com)

Bisakah Tidur Nyenyak Setelah Ngopi ?

KOPI merupakan teman yang setia menemani saat Anda harus terjaga dan mengerjakan tugas yang belum selesai hingga larut malam. Akan tetapi, efek kafein kopi yang tetap bertahan bahkan setelah Anda selesai mengerjakan tugas juga bisa mengganggu. Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. Apakah Anda pernah berpikir menggunakan alkohol untuk melawan efek kafein? Lupakan melawan efek kafein dengan  depressant, cara tersebut tidak efektif. Lupakan juga alkohol ,dan cobalah empat langkah sederhana berikut:

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Dengan pengaruh daya kafein dari dalam tubuh, Anda perlu menciptakan lingkungan yang kurang stimulasi dan hal-hal yang membangkitkan semangat. Jadi, matikan TV, internet atau peralatan elektronik lainnya.

Matikan lampu utama dan tutuplah tirai kamar untuk mencegah masuknya sinar dari luar/jalan. Mulailah fokus untuk menciptakan atmosfer dengan penerangan temaram dari cahaya lilin atau lampu tidur. Anda bisa mendapatkan efek penerangan lembut dengan  menempatkan lampu meja di lantai, menghadap ke arah dinding.

Selain itu, pastikan mematikan semua bunyi dari peralatan rumah tangga yang bisa mengganggu relaksasi Anda (seperti kulkas, tetesan air dari keran). Selanjutnya, lihatlah koleksi CD Anda yang bersifat menenangkan. Atau Anda bisa menggunakan CD yang berisi suara-suara alami, seperti hujan, air terjun dan hutan sebagai pengganti. Jika kebetulan sedang truun hujan, biarkan pikiran Anda tertuju pada suara tetesan hujan yang menyentuh jendela atau fokus pada bunyi gelembung air dari akuarium Anda. Anda memerlukan suara lembut yang berkelanjutan untuk merilekskan pikiran.

Olahraga ringan

Olahraga merangsang tubuh melepaskan hormon serotonin, hormon yang mengundang tidur. Tapi, pastikan memilih gerakan ringan yang tidak terlalu meningkatkan suhu tubuh (yang justru menghambat tidur). Cara yang paling ideal  adalah melakukan rutinitas aerobik ringan, termasuk sit-up dan push-up di lingkungan nyaman yang telah Anda cipatkan sebelumnya.

Minum segelas susu hangat

Susu merupakan sumber tryptophan, asam amino yang akan diubah menjadi serotonin, yang selanjutnya akan diubah menjadi melatonin. Kedua hormon ini sangat berperan dalam mengundang rasa ngantuk. Dan jika Anda terbangun di malam hari dengan perasaan lapar, cobalah menghindari minuman bergula. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sepotong roti. Karbohidrat akan meningkatkan sekresi insulin, yang membantu penyerapan tryptophan dan menguatkan efeknya.


Istirahatkan pikiran Anda.

Berhentilah mencemaskan kondisi Anda yang kesulitan tidur. Jangan melihat jam dan tidak perlu memikirkan beraja jam waktu tidur yang telah Anda sia-siakan . Kemudian, pilihlah buku bacaan. Hindari bacaan yang memerlukan kerja otak berat serta kerjaan yang justru memicu stres. Pilihlah majalah dengan bacaan ringan dan menarik. Dudulah di kursi atau sofa dan pindahlah ke temapt tidur saat Anda mulai lelah. Pastikan kalau tubuh Anda relaks. Atau jika malas membaca, bisa juga menutup mata sambil membayangkan lokasi yang menenangkan, seperti air terjun atau pantai. Konsentrasilah pada suara dan detail. Selanjutnya Anda sudah akan berlabuh di dunia mimpi tanpa sadar
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Perlukah Bicara Cadel Dengan Anak ?

Jakarta, 'Uuh atit piyut', coba cari kalimat itu dalam kamus Bahasa Indonesia pasti hasilnya nihil. Tapi bahasa cadel seperti itu sudah sangat familiar diucapkan anak kecil. Maksud hati ingin lebih akrab dengan anak, penggunaan bahasa cadel yang keseringan malah bisa bikin anak cadel hingga dewasa.

Saat anak sedang dalam tahap belajar berbicara, terkadang anak belum mampu mengucapkan kata dengan benar atau biasa dikenal dengan istilah cadel. Tapi orangtua sebaiknya tidak mengikuti cara bicara anak tersebut.

Beberapa anak kecil seperti memiliki bahasa 'planet' yang kadang sulit dimengerti oleh orang lain. Salah satunya adalah anak berbicara cadel yang terdengar lucu sehingga banyak orang dewasa yang justru mengikuti gaya bahasa si anak.

Namun, jika tidak diberi tahu bahwa si anak salah dalam mengucapkan kata, bisa-bisa kebiasaan cadel tersebut terbawa hingga si anak dewasa yang bisa membuat si anak malu karena diejek oleh teman-temannya.

Berbicara cadel merupakan suatu hal yang umum terjadi pada anak-anak, tapi sebaiknya orangtua harus segera membiasakan anak untuk dapat mengucapkan kata yang benar. Dalam hal ini kesabaran serta keuletan dari orangtua sangat diperlukan.

Seperti dikutip dari Pediatrics, Kamis (29/10/2009) dibutuhkan waktu untuk dapat mengubah kebiasaan cadel pada anak, salah satunya bisa dengan menggunakan terapi bicara. Terapi ini menyesuaikan dengan karakteristik unik dari masing-masing anak seperti keterampilan motorik oral, kepribadian termasuk motivasi dan emosi si anak itu sendiri. Dan setiap anak membutuhkan waktu yang berbeda-beda.

Beberapa ahli mengatakan bahwa biasanya anak yang belum bisa mengucapkan suatu kata dengan benar, bisa disebabkan oleh belum adanya koordinasi yang sempurna antara bibir dan lidah.

Kunci keberhasilan dari terapi bicara ini adalah anak merasa sukses pada apa yang telah dilakukannya, bahkan untuk mengucapkan kata yang paling sederhana sekalipun. Ucapkan secara perlahan-lahan dan buat anak merasa nyaman dalam menjalani proses ini. Terapi bicara bisa menggunakan potongan teka-teki kata dan mengharuskan si anak mengucapkan kata tersebut, atau bisa juga dengan menggunakan sebuah cerita pendek.

Orangtua sebaiknya tidak membiasakan anak salah dalam mengucapkan suatu kata, beritahu anak bagaimana cara mengucapkan yang benar. Jika anak mengulanginya terus jangan dimarahi, tapi beritahu secara baik dimana letak kesalahan si anak. Jika orangtua tidak ingin memiliki anak yang cadel, biasakan untuk mengucapkan semua kata dengan benar agar si anak memiliki contoh yang baik. Mengikuti anak berbicara cadel bukanlah suatu cara untuk mendekatkan diri yang benar dengan si anak.
(disadur dari : detik.com)

Dot dan Jempol Penyebab Gangguan Bicara

DOT memang efektif membantu orangtua dalam menenangkan bayi saat rewel. Namun hal ini dipercaya justru menjadi faktor penghambat perkembangan bicara anak. Menurut hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Amerika dan Chili, anak-anak prasekolah yang telah menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun berisiko 3 kali lebih besar mengalami gangguan bicara dibandingkan anak-anak yang tidak menggunakan dot. Selain dot, anak-anak yang menghisap jempol juga berisiko lebih besar mengalami penundaan perkembangan kemampuan berbicara.

Dalam studi ini, para peneliti mempelajari latar belakang atau kronologis menghisap jempol dan jari, sejarah menyusui serta penggunaan dot pada 128 anak berusia 3-5 tahun. Tim peneliti yang dipimpin Dr Clarita Barbosa dari the University of Washington ini juga menggunakan tes linguistik untuk melihat apakah kemampuan bicara anak termasuk normal sesuai dengan umurnya atau apakah kemampuan mengucap bunyi dan kata mereka tergolong lambat dibandingkan dengan usia.

Peneliti menemukan, anak-anak yang menghisap jari atau jempol mereka, atau anak yang menggunakan dot paling tidak selama 3 tahun, berisiko 3 kali lipat lebih besar mengalami gangguan bicara. Sedang anak yang minum air susu ibu (ASI) paling tidak hingga berusia 9 bulan, dan tidak menyusu melalui botol, mengalami gangguan bicara yang lebih sedikit.

"Hasil studi ini menunjukkan kalau perpanjangan waktu mengisap di luar minum ASI mempunyai efek merusak terhadap perkembangan bicara pada anak," ujar Barbosa, seperti dikutip situs dailymail.

Studi ini, terang Barbosa, menambah bukti baru bahwa penggunaan dot merugikan anak. Penggunaan dot ini, terang dia, akan membuat anak tidak ikut terlibat dalam percakapan sehari-hari.
(disadur dari : mediaindonesia.com)

Mencegah Penyakit dengan Ruang Terbuka Hijau

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menunjukkan orang-orang yang tinggal dalam radius satu kilometer dari taman atau area ruang terbuka hijau lainnya lebih jarang mengalami depresi dan kecemasan.

Penelitian yang dilakukan terhadap catatan medis 345.143 orang di Holland, Belanda, ini menilai status kesehatan responden dalam 24 kondisi, termasuk kardiovaskular, pernapasan, dan penyakit saraf. Hasil penelitian itu kemudian dikaitkan dengan jarak tempat tinggal responden dengan ruang terbuka hijau dalam radius satu kilometer, tiga kilometer.

Ternyata orang yang tinggal di lingkungan urban memiliki prevelansi lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan mereka yang tinggal dekat ruang terbuka hijau.

Manfaat kesehatan lain yang didapat oleh mereka yang rumahnya dekat ruang terbuka hijau, radius 1-3 kilometer di antaranya pencernaan yang lebih sehat dan menurunnya gejala gangguan fisik yang sering tidak bisa dijelaskan secara medis.

Selain udara yang lebih segar, ruang terbuka juga memungkinkan kita lebih terekspos pada sinar matahari yang kaya vitamin D. 

Ayo mari kita ciptakan ruang terbuka hijau dilingkungan kita masing2, selain manfaat untuk kita dan keluarga juga bermanfaat bagi tetangga sekitar kita.
   

Rambut Rontok ? Ini Tips Mengatasinya.

Tidak perlu panik ketika bangun tidur melihat begitu banyak helai rambut yang tertinggal di bantal. Pun tak perlu cemas ketika menyisir rontokannya di luar standar. Betul, itu memang artinya Anda sedang mengalami kerontokan hebat. Namun, itu bukan berarti tidak bisa diatasi.

Tanpa sadar, kebiasaan Anda mengakibatkan kebotakan (bukan hanya rontok). Karena itu, mulai sekarang Anda perlu mengubah sejumlah kebiasaan. Mulai sekarang, gunakan sisir bergeligi jarang, terutama ketika menyisir rambut basah setelah keramas.
Kurangi memanaskan rambut dengan hair dryer, hot curling, atau flat iron. Jangan terlalu ketat mengikat rambut. Dan, jangan terlalu sering mencuci rambut dalam sehari. Itu akan mengurangi kadar minyak natural rambut sehingga membuat rambut mudah patah.
(disadur dari : www.kompas.com)

Jangan Simpan Posel Di Pinggang.

SERING menempelkan telepon seluler di ikat pinggang? Ada baiknya mulai menghentikan kebiasaan ini. Pasalnya, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Suleyman Demirel University di Isparta, Turki, menemukan, mengenakan telepon seluler di pinggul bisa mengurangi kepadatan tulang di area pelvis yang biasa digunakan untuk pencakokan tulang.

Apa penyebabnya? Menurut peneliti, bidang elektromagnetik yang diemisikan oleh telepon seluler membahayakan kepadatan tulang. Karena itu, terang peneliti, telepon seluler generasi mendatang diharapkan bisa mengurangi paparan bidang elektromagnetik terhadap pengguna."Untuk sementara waktu, ada baiknya memastikan kalau menempatkan telepon seluler sejauh mungkin dari tubuh, sepanjang kita hidup," tutur peneliti Dr. Tolga Atay, seperti dikutip situs healthday.

Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Craniofacial Surgery ini, para peneliti menggunakan X-ray absorptiometry untuk mengukur kepadatan tulang pada bagian lingkar atas pelvis (iliac wings/sayap penyambungan tulang kelangkang dan tulang usus) pada 150 laki-laki yang membawa telepon seluler di ikat pinggang mereka. Para partisipan tersebut membawa telepon seluler di pinggul sekitar 15 jam sehari, dan telah menggunakan telepon seluler sekitar 6 tahun.

Studi menemukan, kepadatan tulang menurun pada sisi pelvis di mana partisipan tersebut membawa telepon seluler mereka. Menurut peneliti, perbedaannya tidak terlalu signifikan dan tidak mendekati batas penurunan kepadatan seperti penderita osteoporosis. Akan tetapi, terang Atay, laki-laki tersebut masih relatif muda (rata-rata usia 32) dan penurunan massa tulang tetap akan berlanjut.

Iliac wings dan pelvis digunakan secara luas untuk pencakokan tulang. Artinya, setiap pengurangan kepadatan tulang akan mempengaruhi operasi rekonstruksi. Dalam prosesnya, di mana kepadatan tulang sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik, dokter sebaiknya mempertimbangkan efek paparan bidang elektromanetik dari telepon seluler.

(disadur dari : www.mediaindonesia.com)

Langkah Mudah Merawat "Payudara" Anda

Memiliki payudara yang indah sekaligus sehat merupakan idaman setiap wanita. Selain berguna untuk menarik lawan jenis, payudara yang terpelihara kesehatannya juga penting untuk mencegah penyakit penyakit serius yang menyerang payudara.

Berikut beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga keindahan payudara sekaligus menjaga kesehatannya.

Olah raga – Carilah aktivitas fisik yang anda sukai, lalu lakukan hal itu secara teratur. Jadikanlah olah raga merupakan sesuatu yang menyenangkan sehingga anda tidak merasa tertekan melakukannya tiap hari. Olah raga akan membuat payudara anda lebih kencang, indah dan sehat.

Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol – Beberapa penelitian menunjukan bahwa ada hubungan antara konsumsi minuman beralkohol dengan angka kejadian kanker payudara. Sebaliknya, ada juga yang menyebutkan kalau anggur merah/putih bagus untuk kesehatan anda. Meskipun demikian lebih baik segera enyahkan alkohol dari kehidupan anda.

Lakukan pijat payudara – Pijat payudara bisa dilakukan sendiri atau meminta bantuan di salon salon kecantikan. Gunakan minyak yang sedikit hangat untuk memijat. Pemijatan bisa dilakukan sebelum mandi sehingga saat mandi anda bisa membersihkan sisa minyak yang masih tersisa. Kalau bisa, gunakan minyak khusus yang memang diperuntukan untuk kesehatan payudara, minyak ini akan membuat payudara anda lebih lembut dan halus. Hawa hangat yang terdapat dalam minyak akan memperbaiki sirkulasi darah yang ada pada payudara sehingga menyebabkan nutrisi akan mengalir lancar ke payudara anda yang pada gilirannya akan membuat payudara anda lebih sehat.

Gunakan Bra yang pas – Menggunakan Bra yang tidak pas atau cenderung ketat akan membuat payudara anda tertekan dan membuatnya berwarna kemerahan. Warna kemerahan ini muncul akibat dari trauma pada jaringan payudara. Keadaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan payudara anda. Gunakanlah Bra dengan bahan katun yang lembut. Hindari Bra yang mengandung kawat atau sejenisnya yang menyangga payudara terlalu kencang.

Makanlan makanan yang mengandung kedelai – Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Hindari berprasangka buruk terhadap payudara – Sering tanpa disadari para perempuan merasa payudaranya merupakan bom waktu yang bisa meledak kapan saja. Bom waktu disini maksudnya payudara bisa berubah menjadi kanker payudara yang mematikan. Hindari pemikiran seperti itu. Tetaplah optimis akan keadaan payudara anda. Jangan menganggap payudara yang bersemayam di dada anda sebagai suatu beban yang menganggu kehidupan anda.

Hindari menggunakan kontrasepsi hormonal – Cobalah untuk tidak menggunakan kontrasepsi hormonal sintetis dalam jangka waktu yang lama. Pilihlah alat kontrasepsi yang mekanis atau permanen. Meskipun efek dari kadar estrogen berlebihan dalam darah masih diperdebatkan, ada baiknya kita mewaspadainya.

Istirahatlah yang cukup – Tubuh yang terlalu lelah bekerja atau beraktivitas tentu tidak akan bagus bagi kesehatan termasuk kesehatan payudara.

Agar Kuku Tetap Indah.

Wajah yang cantik dengan riasan yang sempurna, ditambah dengan rambut dan kulit yang sehat tentunya akan membuat penampilan kita semakin mempesona. Tetapi pasti akan berkurang nilainya jika kuku kita terlihat tidak rapih dan kusam. Karena walaupun kelihatannya tidak terlalu penting untuk dirawat, justru dari kuku inilah orang akan menilai tingkat kebersihan kita.
Pengecatan, Penggunaan alat kikir dan penggunaan kuku palsu yang tidak benar merupakan faktor utama yang membuat kuku-kuku kita terlihat tidak bersih, sehat dan indah. Berikut cara agar kuku kita tetap indah:

• Kikir kuku secara teratur. Hindari alat kikir yang terbuat dari metal.
• Jika ingin mewarnai kuku, hindari menggunakan cat kuku yang mengandung aseton. Hal ini akan membuat kuku anda kering dan bersisik.
• Hindari penggunaan kuku palsu dalam jangka panjang, minimal 2 minggu sekali bebaskanlah kuku anda dari kuku-kuku palsu.
• Gunakanlah sikat kuku untuk membersihkan bagian bawah kuku.
• Rutinlah mengoleskan pelembab pada tangan setiap hari.
• Seminggu sekali gunakanlah masker wajah pada tangan anda untuk hasil yang maksimal.
• Pijatlah jari dan tangan anda untuk memperbaiki sirkulasi darah.
• Lindungilah tangan anda dari sinar matahari secara langsung.

(disadur dari : sehatdong.com)

Spa Dirumah ? Bisa.

Berikut ini adalah langkah-langkah mudah yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana cara melakukan perawatan spa secara mandiri di rumah. Langkah-langkah kecantikan berikut ini mudah dan sederhana untukanda ikuti. Langkah tersebut akan membiarkan anda melakukan perawatan spa secara mandiri di rumah. Sehingga anda dapet memperoleh kulit yang cantik dan sehat selalu tanpa harus pergi ke tempat atau pusat spa. Proses-proses pemeliharaan kulit cantik dan sehat berikut ini dapat anda ulang-ulang secara harian, mingguan, atau sesering mungkin sesuai dengan hasrat dan keinginan anda.

Bersihkan wajah anda dengan seksama dan menyeluruh.

Langkah awal dalam pemeliharaan wajah sehat di rumah adalah dengan mencuci wajah. Hal ini dapat anda lakukan dengan sabun atau pembersih muka dan air dalam jumlah yang relatif sedikit. Jenis pembersih muka yang akan anda gunakan tergantung pada tipe dan jenis kulit. Beberapa wanita mempunyai jenis kulit berminyak sedangkan pada wanita lainnya dengan jenis kulit kering. Jika anda termasuk orang dengan tipe kulit kering, pembersih wajah yagn paling baik anda gunakan adalah jenis pembersih mousturizing cleanser-pembersih yang melembabkan kulit atau mousturiser.

Pakai uap air

Setelah mencuci wajah, inilah saatnya untuk membersihkan muka/wajah anda dengan uap. Hal ini dapat anda lakukan dengan menggunakan sebuah alat facial sauna (sauna; mandi uap) atau penguap air (steamer). Alat seperti ini harganya berkisar antara 30 dollar amerika atau dalam rupiah setara dengan kurang lebih 300.000 ribu rupiah. Tempatkan muka/wajahanda pada alat yang anda gunakan mislanya facial sauna atau steamer dan pertahankan posisi wajah anda kurang lebih sekitar 10 menit. Proses ini akan membuka pori-pori kulit anda dan membuat serta memudahkan anda untuk menghilangkan sisa atau minyak yang berlebihan dan kotoran yang menempel. Facial sauna (mandi uap pada wajah) baik dan bagus untuk kulit wajah anda. Ini merupakan tahapan kedua dalam pemeliharaan kulit wajah sehat danc antik di rumah secara mandiri.

Mengeluarkan Minyak dan kotoran

Setelah anda menggunakan uap air dengan peralatan seperti facial sauna atau steamer, langkah selanjutnya adalah mengeluarkan atau memisahkan minyak dari kulit wajah anda. Minyak di kulit wajah anda inilah yang menyumbat dan mengganggu pori-pori di kulit wajah anda. Sekarang pori kulit wajah anda telah terbuka, dan anda dapat memisahkan dan mengeluarkan minyak dan kotoran yang menempel. Hal ini dapat anda lakukan dengan menggunakan kapas berbentuk bola yang anda basahi dengan sebuah astringen (cairan khusus berupa toner yang berfungsi mengontrol minyak di kulit dan biasa dipakai setelah membersihkan wajah-Biasanya terdapat pada penyegar wajah) dan gosokkan kapas tersebut dengan lembut pada seluruh permukaan wajah. Astringen dapatanda jumpai dan beli pada apotik dan toko-toko produk kecantikan. Berikut ini bebrapa produk astringen yang terkenal antara lain: Sea Breeze, Noxzema dan produk Clean & Clear. Witch Hazel adalah produk dasar astringen yang dapat anda gunakan dan bekerja dengan baik.

Gunakan masker wajah

Tahap keempat dalam pemeliharaan wajah sehat secara mandiri di rumah adalah dengan menggunakan masker wajah. Dengan menggunakan masker pada wajah akan melemaskan kulit wajah anda dan meminimalisir garis-garis tipis pada wajah. Gunakan masker wajah pada seluruh permukaan wajah dan biarkan kering. Setelah 10 menit, bilas masker tersebut. Masker wajah membantu membuat wajah terlihat lebih muda dan lebih cerah, serta bercahaya. Masker wajah dapatanda temukan dan beli pada apotik dan toko kecantikan. Harga dapat berkisar antara puluhan sampai ratusan ribu dan tergantung pada masker yanganda pilih.

Tahap terakhir

Setelah menjalani langkah-langkah diatas, pada beberapa orang terjadi kulit kering. Hal yang penting anda lakukan apabila ini terjadi pada anda adalah melembabkan kulit anda dengan krim atau losion wajah. Melakukan pelembaban kulit memastikan kulit anda tidak kering. Kulit kering dapat menjengkeklkan, mudah teriritasi dan mulai atau mudah mengelupas. Krim atau losion wajah akan membantu anda dalam menghilangkan beberapa masalah diatas yang mungkin terjadi. Kelembaban dengan melembabkan kulit menggunakan moisturiser akan membuat, menciptakan kulit terlihat lembut dan sehat. Ini adalah langkah kelima dan langkah terakhir dalam pemeliharaan kulit cantik dan sehat secara mandiri di rumah.

(disadur dari : dinamis.blogspot.com)

Tips Membuat Otak Lebih Pintar

Kita semua mengetahui bahwa olahraga itu baik untuk tubuh. Baru - baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa olahraga juga baik untuk otak. Dalam beberapa tahun ini para peneliti menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan memory atau daya ingat, konsentrasi, berpikir abstrak diantara orang yang lebih tua, dan bahkan juga berperan dalam memperlambat serangan Alzheimer’s. Cara kerjanya adalah sebagai berikut: Olahraga aerobik akan meningkatkan aliran darah ke otak, yang menjaga dan memelihara sel-sel otak dan menjadikannya berfungsi dengan lebih efektif, memastikan kinerja organ tubuh anda selalu dalam keadaan prima dan baru.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga itu sebetulnya meningkatkan pertumbuhan neuron-neuron baru (sel-sel otak) dalam hippocampus ( Hippocampus merupakan bagian dari otak besar yang posisinya terletak pada lobus temporalis dimana otak bagian ini berfungsi mengontrol dan mengendalikan memory atau daya ingat dan belajar. Para ilmuan sebelumnya percaya bahwa satu sel otak mati, maka sel yang mati tersebut tidak dapat digantikan.

Seorang editor majalah AARP, Gabrielle deGroot Redford mengatakan, kognitif anda akan bertambah dengan hanya aktifitas yang cukup sederhana.

Sementara yoga sudah lama terbukti memperlihatkan adanya pengaruh perasaan pada pemakainya, satu gerakan yoga khsusus memfokuskan pada peningkatan kekuatan otak. Latihan ini disebut dengan Yoga superbrain

Contoh gerakan sederhananya terlihat pada gambar di atas, yang berperan dalam menaikkan fungsi otak dengan merangsang titik-titik acupressure pada cuping telinga.

Langkah pertama.

Letakkan tangan kiri anda pada cuping telinga kanan, ibu jari di depan cuping dengan kuku jari tangan menghadap keluar dan jari kedua dibelakang cuping telinga. Kemudian, dengan tangan kanan anda, pegang cuping telinga bagian kiri, ibu jari tangan kiri anda di depan cuping, menghadap ke luar. Tekan kedua cuping telinga secara bersamaan, pastikan lengan tangan sebelah kiri anda dekat dengan dada dan didalam atau diapit lengan tangan kanan ( membantu perjalanan energi ke atas ke bagian otak.

Langkah ke dua

Sewaktu anda menekan cuping telinga, jongkoklah ke bawah, pertahankan agar punggung anda tetap tegak lurus. Lakukan 10 - 12 tekukan (tekuk yang dalam), tarik nafas melalui hidung pada saat posisi turun dan hembuskan nafas melalui mulut pada saat posisi naik ke atas. Anda mungkin perlu memasang kursi di bawah anda sebagai usaha pengamanan dan keselamatan berolahraga.

(disadur dari : blogcatalog.com)

Ayo Hentikan Mobil Anda !

Sebuah penelitian dilakukan di Institute of Technology menemukan bahwa untuk tiap 30 menit per hari seseorang menghabiskan waktunya di dalam mobil, resiko mereka menjadi gemuk atau obese meningkat sebesar 3 persen. Pada warga amerika, mereka menghabiskan berton-ton waktu saat mengemudi, oleh sebab itu mengapa tidak menantang diri anda untuk tanpa mobil di hari sabtu?

Cobalah agar mobil tetap di garasi rumah anda sepanjang hari, dan rencanakan aktifitas-aktifitas anda dengan hanya berjalan kaki atau bersepeda ketika bepergian ke luar rumah. Hal ini mungkin menjadi menantang bagi mereka yang tinggal di pedesaan, namun kebanyakan orang mempunyai pilihan belanja atau makan dengan berjalan jauh dari rumah. Jika tempat tujuan anda adalah supermarket, cobalah membeli cukup banyak makanan untuk makan malam dan membawa bahan-bahan makanan tersebut ke rumah.

Jika anda tinggal di suatu tempat seperti ibukota jakarta dan tidak mempunyai mobil pribadi, maka anda berada pada start terdepan, namun pada keadaan seperti ini, rencanakan untuk pergi ke luar kota pada minggu ini untuk beberapa aktifitas. Pada akhir hari anda akan merasa sangat mengerti dan menghargai lingkungan anda.

Sumber: Dari Harley Pasternak Seorang a master's of science pada exercise physiology and nutritional sciences dari University of Toronto